Bakside lår.

[matadora]

Hei, får jeg trent bakside lår godt med knebøy/utfall, eller bør jeg supplere med en annen øvelse?

Har kjørt legcurl, men synes ikke den tar så bra (i tillegg isolerer apparatet muskelen veldig).
Markløft er utelukka pga. kronglete korsrygg. NH har jeg også prøvd, men de er en øvelse jeg ikke får til.

Takk for svar! 

[Smiley!]

da tipper eg good mornings er utelukket også?
om ikkje, litt bøy i knærne, se fram. ikkje bøy deg ned, skyt rompa bak.
 samme går andre veg.. Ikkje hev ryggen, pul et esel i fua!

har gode erfaringer med denne også forøvrig: http://www.youtube.com/watch?v=ULTfU272Qhw#noexternalembed

[matadora]

Ja, Good Mornings er nok også utelukka foreløpig.

[Smiley!]

kjipt.. krem øvelse for hamstrings og markløft support..

den cabel pullthroughs øvelsen kan igrunn utføres med en manual også.. heng den i armene å gjøre samme bevegelse.. skyt hofta fram, hantellen skal bare henge i armene, men du skal ha en så kraftig bevegelse at armene dine er vannrette på toppen av løftet.. litt knekk i knær, å senk ned til du kjenner det strekker i hamstrings. neste dag kan eg garantere stølhet hvis du utfører det riktig;)

[Mathisen92]

du kan jo teste nordic hamstrings da

http://www.youtube.com/watch?v=XGQ7NFG0x3o#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=4YZL0LDZmVg#noexternalembed&feature=related

[matadora]

Tror jammen jeg skal gi Nordic Hamstring et par sjanser til.
Takk for svar!

[Dybos]

Har du prøvd lårcurls? :-)
Denne tar no sinnsykt, iallefall for min del!

[Dybos]

Har har du noen andre øvelser for legger og ben:

http://www.iform.no/pub/art.php?id=267

[matadora]

Takk for link!
Ja, har pleid å ha sittende lårcurl som øvelse, men syns ikke den tar så veldig. Også er jeg nok litt negativ til den siden den er i maskin, og dermed har en veldig rett, isolerende bane.

[Dybos]

Takk for link!
Ja, har pleid å ha sittende lårcurl som øvelse, men syns ikke den tar så veldig. Også er jeg nok litt negativ til den siden den er i maskin, og dermed har en veldig rett, isolerende bane.

Var det ikke bakside lår du skulle ha da?
Da er det jo du som har isolert, om du skjønner hva jeg mener...? ^^
Bulgarske utfall er forøvrig også en utrulig god øvelse, for hele lårpartiet igrunn. : )

[matadora]

Joa, men jeg synes allikevel ikke den tar så godt. Men dog bedre med den som øvelse til bakside lår, enn ingen øvelse.