Skrevet av Emne: REAL 100% CREATINE?  (Lest 2021 ganger)

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

REAL 100% CREATINE?
« : 11. mai 2010, 20:39 »
Har akkurat kjøpt meg REAL 100% CREATINE MONOHYDRATE...

Men, åssen skal jeg drikke dette?
Og, hvor mye skal jeg blande, hvor mange ganger daglig osv osv? Smiley

Takker for svar..
"Every legend has a secret"

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #1 : 11. mai 2010, 20:40 »
Les på pakningen.
Smiley

Utlogget bozzern

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 11
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #2 : 11. mai 2010, 20:41 »
Står som regel på boksen eller så er det 65378 lignende tråder på forumet...
85 mod, 173cm

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #3 : 11. mai 2010, 20:43 »
Står ikke hvor mange ganger jeg skal ta det daglig nei, og BTW; Det sies at man ikke skal følge det som står på pakningen fordi dem bare sluker deg for pengene.
Og du andre, jeg bryr meg ikke om det er lignende tråder; Jeg fant ingen, så lagde en ny.

Ettersom dette er et TreningsFORUM, burde det ikke være noe fraværende og svare skikkelig? Smiley
Vet du ikke? Hold tåta da.
"Every legend has a secret"

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: REAL 100% CREATINE?
« #4 : 11. mai 2010, 20:49 »
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0

Tror ikke du har sett så veldig nøye etter, men her er det iallefall litt info.. Wink

BTW, Se under kosthold, underkategori kosttilskudd..


Utlogget Ukjentfornå

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 544
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 544

  • "Train beyong the pain..Death is your release!
Sv: REAL 100% CREATINE?
« #5 : 11. mai 2010, 20:49 »
Oppladningsfasen ; 20 gr fordelt utover dagen = vare i 5 dager , 5 gr før og etter trening  og evt dagen etter om det trengs. Vi alle er forskjellig så det er ikke noe fasit-svar,men prøv deg på det...

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #6 : 11. mai 2010, 20:53 »
Honnør til Ukjentfornå!
"Every legend has a secret"

Utlogget Loffen08

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #7 : 11. mai 2010, 21:26 »
"Etter 3 uker på kreatin vil du ha maksimale lagre i muskulaturen, enten du tar den typiske oppladingsfasen på 5g 5 ganger om dagen i 5 dager, eller ikke. Vedlikeholdsdosen er i området 3-6g per dag, eller 1-2 teskjeer".

Se denne hvis du vil vite mer om kreatin.
http://myrevolution.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #8 : 11. mai 2010, 22:16 »
Men, kan noen skrive når jeg skal ta det? og åssen jeg skal ta oppladnings fasen? Skal jeg ta oppladnings fasen på en hvile dag? eller trenings dag?

Skjønner ikke : o
"Every legend has a secret"

Utlogget Loffen08

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #9 : 11. mai 2010, 22:26 »
Jeg ser ikke nødvendig å ta noe oppladningsfase. Doseringene som er oppgit på de fleste pakkene er amerikanske doser og er altfor høye. Hørt uttrykket om at alt er stort i Amerika? Vel det har sin årsak.

Innta 3-6 gram hver dag hele året for maksimale resultater.
3-6 gram hver dag, fordelt på 2-3 ganger om dagen (1-2g doser).

Om det er hviledag eller ikke spiller ingen rolle. Det er først etter 3 uker at du vil ha maksimale lagre i muskulaturen.

Du leste ikke artikkelen jeg linket til`? alt stod i den.

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #10 : 11. mai 2010, 22:37 »
Takk skal du ha!

Så jeg skal ta det f.eks 15 min før trening, og etter trening? 1,5 teskje ca? Smiley
"Every legend has a secret"

Utlogget Loffen08

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #11 : 11. mai 2010, 23:02 »
Ja det går fint Smiley

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #12 : 11. mai 2010, 23:04 »
Høres bra utt Smiley

Men, i morgen har jeg hviledag, burde jeg ta det da? (Har ikke tatt kratin før)
"Every legend has a secret"

Utlogget Loffen08

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 120

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #13 : 11. mai 2010, 23:06 »
3-6 gram hver dag, hele året, så ja.

Utlogget Kapvor

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 137
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 137

Sv: REAL 100% CREATINE?
« #14 : 11. mai 2010, 23:10 »
Men, på pakningen her, står det at jeg skal innta 5g (ca 1 teskje)?
Og hvis, 5g er 1 teskje, og jeg bare skal ha 3-6 pr dag? hmm.
"Every legend has a secret"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!