REAL 100% CREATINE?

[Kapvor]

Har akkurat kjøpt meg REAL 100% CREATINE MONOHYDRATE...

Men, åssen skal jeg drikke dette?
Og, hvor mye skal jeg blande, hvor mange ganger daglig osv osv?

Takker for svar..

[bjørn`]

Les på pakningen.

[bozzern]

Står som regel på boksen eller så er det 65378 lignende tråder på forumet...

[Kapvor]

Står ikke hvor mange ganger jeg skal ta det daglig nei, og BTW; Det sies at man ikke skal følge det som står på pakningen fordi dem bare sluker deg for pengene.
Og du andre, jeg bryr meg ikke om det er lignende tråder; Jeg fant ingen, så lagde en ny.

Ettersom dette er et TreningsFORUM, burde det ikke være noe fraværende og svare skikkelig?
Vet du ikke? Hold tåta da.

[vidart]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6691.0

Tror ikke du har sett så veldig nøye etter, men her er det iallefall litt info..

BTW, Se under kosthold, underkategori kosttilskudd..

[Ukjentfornå]

Oppladningsfasen ; 20 gr fordelt utover dagen = vare i 5 dager , 5 gr før og etter trening  og evt dagen etter om det trengs. Vi alle er forskjellig så det er ikke noe fasit-svar,men prøv deg på det...

[Kapvor]

Honnør til Ukjentfornå!

[Loffen08]

"Etter 3 uker på kreatin vil du ha maksimale lagre i muskulaturen, enten du tar den typiske oppladingsfasen på 5g 5 ganger om dagen i 5 dager, eller ikke. Vedlikeholdsdosen er i området 3-6g per dag, eller 1-2 teskjeer".

Se denne hvis du vil vite mer om kreatin.
http://myrevolution.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/

[Kapvor]

Men, kan noen skrive når jeg skal ta det? og åssen jeg skal ta oppladnings fasen? Skal jeg ta oppladnings fasen på en hvile dag? eller trenings dag?

Skjønner ikke : o

[Loffen08]

Jeg ser ikke nødvendig å ta noe oppladningsfase. Doseringene som er oppgit på de fleste pakkene er amerikanske doser og er altfor høye. Hørt uttrykket om at alt er stort i Amerika? Vel det har sin årsak.

Innta 3-6 gram hver dag hele året for maksimale resultater.
3-6 gram hver dag, fordelt på 2-3 ganger om dagen (1-2g doser).

Om det er hviledag eller ikke spiller ingen rolle. Det er først etter 3 uker at du vil ha maksimale lagre i muskulaturen.

Du leste ikke artikkelen jeg linket til`? alt stod i den.

[Kapvor]

Takk skal du ha!

Så jeg skal ta det f.eks 15 min før trening, og etter trening? 1,5 teskje ca?

[Loffen08]

Ja det går fint

[Kapvor]

Høres bra utt

Men, i morgen har jeg hviledag, burde jeg ta det da? (Har ikke tatt kratin før)

[Loffen08]

3-6 gram hver dag, hele året, så ja.

[Kapvor]

Men, på pakningen her, står det at jeg skal innta 5g (ca 1 teskje)?
Og hvis, 5g er 1 teskje, og jeg bare skal ha 3-6 pr dag? hmm.