Beate mot NM

[KatD]

Har jo fulgt med på bloggen din også, men vil gjerne følge bloggingen også! Inspirende med så sterke jenter!

[Vilje]

For økta du hadde den 15 oktober:

("medal of honor")

[Tonks]

Mengde uke 5 dag 1

Knebøy i supersett med knebøy
70kg x 7
75kg x 6
80kg x 5 - 70kg x 5
80kg x 5 - 70kg x 5
80kg x 5 - 70kg x 5

Benkpress med stopp
40kg x 6
50kg x x5
55kg x 4
57,5kg x 3
62,5kg x 2

Skråbenk med hantler
14kg x 6
16kg x 6
16kg x 6
18kg x 6
18kg x 6

Bicepscurl, hantler
10kg x 10
12kg x 10
12kg x 10
12kg x 10
12kg x 10

Pluss dips, pushdown og facepull.
Åsså masse tøying.
Rehabprogrammet til Evind funker tydeligvis! Var jo aldri i tvil om det da
Økta i dag var beste på lenge. Bøyen satt som et skudd, og tror aldri teknikken har vært så bra.
Holde dette til lørdag så blir det bra!!

Har jo fulgt med på bloggen din også, men vil gjerne følge bloggingen også! Inspirende med så sterke jenter!

Trivelig!

For økta du hadde den 15 oktober:

("medal of honor")

Du er herlig!!!
Akkurat hva jeg trengte.

[Tonks]

Mengde uke 5 dag 2

Nakkebøy
62,5kg x 6
67,5kg x 5
72,5kg x 4
77,5kg x 3
82,5kg x 2

Smalbenk med stopp til kloss
42,5kg  6
50kg x 5
55kg x 4
57,5kg x 3
62,5kg x 2

Markløft
90kg x 5
95kg x 5
100kg x 4
107,5kg x 3
115kg x 3

Stangroing + pushups

Veldig bra markløft i dag!
Får mer dreisen på sumo for hver gang. I dag fikk jeg også tilbakemelding fra sumoekspert. Han syntes det så bra ut.

[Tonks]

Mengde uke 5 dag 3

Knebøy til kloss i supersett med nordic hams
55kg x 8
60kg x 6 - 8
65kg x 5 - 8
65kg x 5 - 8
65kg x 5 - 8

Benkpress med strikk i supersett med flyes
40kg x 6
45kg x 5 - 8
50kg x 4 - 8
52,5kg x 3 - 8
55kg x 2 - 8

Markløft på kloss
72,5kg x 5
80kg x 4
85kg x 3
85kg x 3
85kg x 3

+ mage og korsrygg.
Hoftene er vonde. Funket dårlig å stå i 8 timer før trening.. Men men
Stevne på lørdag. Skal tøye masse fram til da, sånn at hofter og knær er i fin form til da.

[Tonks]

Klubbstevne på Rana KK

Var i kjempegod form i dag. Kjente allerede i går at formen ble fin idag.
Veide inn på 59,9.
Hårfint inn i 60kgs.

Bøy
145 Lett, 3-0
155 Lett, 3-0
160 Lett, 3-0
Pers med 10 kg!
Selv om bøydrakten rakna på høyre lår, gikk bøyen som en drøm. Lenge siden det har stemt så godt.

Benk
75 Lett, 3-0
80 Lett, 3-0
85 Bom Mista løftebana

Mark
145 Lett, 3-0
155 Lett, 3-0
160 Lett, 3-0
Første stevne med sumo. Føltes veldig riktig.

400 kg totalt og 446 poeng. Det er 15 kg pers totalt. Fornøyd
Skulle egentlig høyne mer på siste i mark, men hadde lyst å safe 400. Orket ikke tanken på å komme under 400 i dag.
Benken er jeg ikke fornøyd med. Tulla sånn med banen på siste. Burde hatt 90 der.

8 godkjente løft, bare en liten bom på benken. Jeg mener det var Morten sin feil siden han sa at jeg bare hadde godkjente løft. Selvsagt ble løftet jinxa!

Dette er det morsomste stevnet jeg har vært på. 5 løfter fra Bodø SK. 3 som debuterte. 1 kvalifisert til junior NM. Det blir så bra videre, det her! Gleder meg til å løfte med dere, hele gjengen!

Har fått filmet det meste, så kommer med film senere.

[Sleggjesletvold]

Flott stemne. Grattis med pers. Du benkar 90 heilt greitt neste gong, tenker eg.

[.:BULL:.]

Gratulerer med pers i bøy og på totalen 

bra vekter på deg, dette lover bra videre 

[HildeN]

Knallbra!! Grattis med 400!

[ToneB]

  Kjempemessig Beate!!! Gratulerer med 400 kg!! 

[taraquin]

Gratulerer beate! Tipper du kryper deg opp mot 450 ila neste år om hofta blir bedre og du får mer sumotrening:)

[LilleMy]

fantastisk resultat!!
60'n blir klassen på NM skjønner jeg

[Tonks]

Flott stemne. Grattis med pers. Du benkar 90 heilt greitt neste gong, tenker eg.

Takk =)
Ja den sitter neste gang.

Gratulerer med pers i bøy og på totalen 

bra vekter på deg, dette lover bra videre 

Takk
Om jeg klarer å holde meg i 60kgs kan det bli bra.

Knallbra!! Grattis med 400!

Takk

Kjempemessig Beate!!! Gratulerer med 400 kg!! 

Takk så masse

Gratulerer beate! Tipper du kryper deg opp mot 450 ila neste år om hofta blir bedre og du får mer sumotrening:)

Takk! Og tusen takk for rehanbprogrammet
Det funker veldig bra, så jeg ser for meg at hoftene blir fine snart.

fantastisk resultat!!
60'n blir klassen på NM skjønner jeg

Takk

Jeg prøver meg på 60kgs. Om jeg klarer å ligge litt over mellom stevner og så vippe rett under på stevnedagen blir jeg i alle fall fornøyd

[Missy-]

Veldig bra, Beate!! Og 446 poeng! Kjempebra

[Tonks]

http://www.youtube.com/watch?v=cnYdP5986kY

Skal få laget ut film av de andre senere.
Kim-Raino løfta 200 kg i benk med 72 kgs kroppsvekt!!!

Veldig bra, Beate!! Og 446 poeng! Kjempebra

Takk
Fornøyd med poengene!