IR Sauna

[OMD]

for å forsøke å runde av denne diskusjonen om hvor vidt dette funker eller ikke...

Her er hva som er skrevet:

"KONKLUSJON

Aktive menn og kvinner som trener regelmessig vet at de har verk og smerter å takle.
I løpet av et anstrengende arbeid får kroppen hard nedfart.
Den terapeutiske fordelen av infrarød sauna er vel kjent. Hvorfor ikke prøve du også? For deg som liker en morgentrim, eller trener etter arbeid, vil en halvtime i en IR sauna gi en mer avstressende hverdag. For deg som ønsker vekttap, kan IR saunaen hjelpe deg.
Kombinasjon med daglig svetting i en IR sauna, og et regulært vekttap program, kan øke effekten. Dette på grunn av økt blodsirkulasjon, økt stoffskifte og bedre hjertefunksjon."

Såvidt jeg kan se av dette påstår skribenten selv ingenting om en kjempe-vektnedgang, og refererer hele tiden til ordet "KAN hjelpe"... osv.
Ingen lovnader i det hele tatt, men en informativ artikkel som vekker interesse hos flere og skepsis til enda flere - eneste mulighet er å forske mer, evt prøve selv og finne ut av det. punktum! 

[JanB Diddl etc]

neivel...?
Hvorfor ikke? man bygger jo ikke på samme måte på junk som "diettmat" så vidt jeg vet...?
Dietten er jo også for musklene sin del og ikke bare vektnedgang i mine øyne.. hehe!
Bra selvskreven artikkel i dag forresten

Takker! Tenkte på antall kalorier, ikke typen mat. Hvis jeg hadde opprettholdt vanlig trening og aktivitet så kunne jeg da ha ligget på vedlikeholdskaloriinntak og kun gjort IR i tillegg og likevel gått ned en halv til tre kvart kg fett pr uke...

[Junkfood-mannen]

Tenkte på antall kalorier, ikke typen mat. Hvis jeg hadde opprettholdt vanlig trening og aktivitet så kunne jeg da ha ligget på vedlikeholdskaloriinntak og kun gjort IR i tillegg og likevel gått ned en halv til tre kvart kg fett pr uke...

Men vil dette være så annerledes i fra å forbrenne kalorier via aktivitet og/eller mat restriksjoner? Kroppens leptinnivåer synker vel uansett?

[JanB Diddl etc]

Men vil dette være så annerledes i fra å forbrenne kalorier via aktivitet og/eller mat restriksjoner? Kroppens leptinnivåer synker vel uansett?

Aner ikke. Er i utgangspunktet skeptisk til kaloriforbrenningen fra IR, men jeg vet ikke.
Vil anta at leptinnivåene etc synker uansett, men poenget mitt var at man da kunne gå på diett "uten å gjøre en dritt" for å si det på den måten. Ingen matrestriksjoner og ingen ekstra aktivitet utover det vanlig... Da blir jo ting relativt mye enklere og lettere.
 

[Iben K.]

For å ta det rent hypotetiske først så øker ikke IR sauna verken kjernetempen eller energiforbruket noe mer enn et varmt bad (41 grader) (1). Så kan ikke akkurat forstå hva som skal være så fantastisk. Den økningen en får tilsvarer et energiforbruk på 40-70 kcal daglig (2), ikke mye å rope hurra for. Det er og sett litt på selve vekttapet og fett-tapet og konklusjonen er som en ser av energiforbruket - enten intet tap eller svært lite (3,4,5). De studiene der en finner et vekttap ser man også at hvileblodsukkert er lavere, kanskje dette kommer av lavere glukogenlagrer? Hvem vet. Men som bedrevitern sier, tror nok det er heller IR-bransjen som må komme med noen gode studier som viser den fantastiske effekten, for forskningen gir ikke særlig støtte enno.

Om du føler det funker for deg så spytt gjerne inn penger, men faren er at du bruker penger på noe som ikke gir effekt og at det heller er andre faktorer du ikke tenker over som skapte forskjeller.

Edit: Om en går litt mer i dybden på resultatene av ref 1, så kan en regne seg frem til økningen i energiforbruk (forbrenning) som IR-sauna gav. Den låg på ca 0.0036 kcal pr kg kroppsvekt pr min. En person på 80 kg vil bruke ca 9 kcal ekstra i løpet av 30 minutt i IR sauna. En skal selvfølgelig være obs på at dette studiet er gjort på eldre hjertepasienter (gjennomsnittlig 58 år), men likevel ser eg ikke for meg at dette tallet skal stige nevneverdig om vi gjør det samme med unge friske (som er hoveddelen av forumet her).

1. http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/91/10/2582?ijkey=55fc21fe083bdc861a9620ea92bbd0a47d0bfd63

2. http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/full/67/4/643

3. http://content.onlinejacc.org/cgi/content/full/39/5/754?ijkey=e1912a4a0d414ee3c231229b13e4866203e30c89

4. http://content.onlinejacc.org/cgi/content/full/38/4/1083?ijkey=bfae3908da12e40803a63dc0d0d282c267ac791d

5. http://www.ebmonline.org/cgi/content/full/228/10/1245#R4

[GAMMERN]

For å ta det rent hypotetiske først så øker ikke IR sauna verken kjernetempen eller energiforbruket noe mer enn et varmt bad (41 grader) (1). Så kan ikke akkurat forstå hva som skal være så fantastisk. Den økningen en får tilsvarer et energiforbruk på 40-70 kcal daglig (2), ikke mye å rope hurra for. Det er og sett litt på selve vekttapet og fett-tapet og konklusjonen er som en ser av energiforbruket - enten intet tap eller svært lite (3,4,5). De studiene der en finner et vekttap ser man også at hvileblodsukkert er lavere, kanskje dette kommer av lavere glukogenlagrer? Hvem vet. Men som bedrevitern sier, tror nok det er heller IR-bransjen som må komme med noen gode studier som viser den fantastiske effekten, for forskningen gir ikke særlig støtte enno.

Om du føler det funker for deg så spytt gjerne inn penger, men faren er at du bruker penger på noe som ikke gir effekt og at det heller er andre faktorer du ikke tenker over som skapte forskjeller.

Edit: Om en går litt mer i dybden på resultatene av ref 1, så kan en regne seg frem til økningen i energiforbruk (forbrenning) som IR-sauna gav. Den låg på ca 0.0036 kcal pr kg kroppsvekt pr min. En person på 80 kg vil bruke ca 9 kcal ekstra i løpet av 30 minutt i IR sauna. En skal selvfølgelig være obs på at dette studiet er gjort på eldre hjertepasienter (gjennomsnittlig 58 år), men likevel ser eg ikke for meg at dette tallet skal stige nevneverdig om vi gjør det samme med unge friske (som er hoveddelen av forumet her).

1. http://circ.ahajournals.org/cgi/content/full/91/10/2582?ijkey=55fc21fe083bdc861a9620ea92bbd0a47d0bfd63

2. http://www.psychosomaticmedicine.org/cgi/content/full/67/4/643

3. http://content.onlinejacc.org/cgi/content/full/39/5/754?ijkey=e1912a4a0d414ee3c231229b13e4866203e30c89

4. http://content.onlinejacc.org/cgi/content/full/38/4/1083?ijkey=bfae3908da12e40803a63dc0d0d282c267ac791d

5. http://www.ebmonline.org/cgi/content/full/228/10/1245#R4

Ånei, ikke sprekk denne bobla da... Tenk å sitte i ei badstu, mens fettet  renner av deg i strie strømmer 

[JanB Diddl etc]

Hvis bobla sprekker så renner vel fettet ut uansett?

[henrikhardcoar]

Pris? Står det her? Jeg har lest gjennom tråden, men har ikke funnet noe.

[Lokomotivet]

Pris? Står det her? Jeg har lest gjennom tråden, men har ikke funnet noe.

Rundt 10 000 - 20 000 avhengig av hva du er ute etter (størrelse m.m.).

[PG]

4950,- på den siden som Ole Morten linker til

[.......1]

.

[henrikhardcoar]

Det går ikke an å forbrenne mer en 1,5 kilo fett på en uke, ved mindre et titalls av de artikklene jeg har lest er feil.

Jeg gikk ned 8kg på rundt fem uker, jeg

EDIT: Greit, alt var vel ikke fett. Sikkert mye vann og sånt. Glem innlegget

[henrikhardcoar]

Men dette må da gå an å få til billig selv? Et par bra, brukte lyskastere og noen ir filtre, så er vel dette i orden? Rundt 10 000 - 20 000, får jo en fin utehussauna til under 2000 kroner, forutsatt at du har utehus fra før av.

[OMD]

priser:

http://www.lagerpris.no/pages/view/26203

[sledge10]

Noen som har prøvd denne varianten?   -> http://www.infrarødbadstu.no