Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

Fredag 27.08.10

Strake markløft
8 * 40kg
8 * 60kg
8 * 70kg
8 * 70kg

Frontraise
8 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 12,5kg
8 * 15kg

Skråbenk
8 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Beinspark
8 * 25kg
8 * 25kg
8 * 25kg
8 * 25kg

Sittende roing
8 * 45kg
8 * 45kg
8 * 45kg
8 * 45kg

Lårcurl
5 * 20kg
6 * 20kg
6 * 20kg
6 * 20kg

Mage
Diverse mageøvelser

Kommentar: Herlig økt med mye energi   Ingen stølhet som ødela for meg idag hehe..


Nå er det hjemmelaget pizza og fredagskos 

[Halvmetern]

HeiHei Godtfolk

Har fra før profil på iform.no, hvor jeg til nå har ført treningen min. Tenker nå å begynne loggbok her og

22år og en sønn på 1,5år
Begynte å trene seriøst og skikkelig igjen i januar (i år, 2010), har før graviditeten trent en del styrke, men aldri så målbevist som denne gangen. Er blitt skikkelig bitt av basillen og ELSKER å trene!
I mars bestemte jeg meg for å trene meg frem mot halvmaraton i oslo i september, veldig spontan avgjørelse, til tross for at jeg aldri har trent noe jogging før  Men dette går som det suser, både med joggingen og styrken 

Begynner med å legge inn litt bilder jeg! Så får dere se litt før - etter bilder
Ikke så flink til å ta bilde av beina, må bli flinkere til det

Magen - Mars 2010


Magen - Juni 2010


Ryggen - Mars 2010


Ryggen - April 2010


Ryggen - April 2010


Ryggen - Juni 2010


Arm - Mars 2010


Arm - Juni 2010



Sånn, og så kommer jeg til å logge treninga mi fremover 

dette ser jo utrolig bra ut

[Lenem88]

Tusen takk for det 
Her skjedd litt av hvert ja. Utrolig motiverende når jeg ser resultatene kommer 

Er bare å stå på videre 

[Halvmetern]

Tusen takk for det 
Her skjedd litt av hvert ja. Utrolig motiverende når jeg ser resultatene kommer 

Er bare å stå på videre 

det ser no ut som du har treningen og kroppen på stell du får ha lykke til, ska følge me litt her

[Lenem88]

det ser no ut som du har treningen og kroppen på stell du får ha lykke til, ska følge me litt her

Takker for det.
Har da lært litt av hvert av å trene der jeg gjør hehe.. Men lærer stadig Gøy er d i alle fall

[Lenem88]

Mandag 30.08.10

Skulle egentlig jogge igår, men var sjuk da og holdt på å svime av så fort jeg anstrengte meg, så da valgte jeg og utsette den en dag  hehe..

Så, dagens resultat blei
12km på 1time og 7min Strålende fornøyd med det ja

[Lenem88]

Tirsdag 31.08.10

Styrkeøkt som var preget av en litt støl kropp Men ikke så ille at den måtte droppes .


Markløft
10 * 20kg
10 * 40kg
8 * 60kg
8 * 80kg
8 * 80kg
3 * 90kg Herlig øking !
1 * 90kg

i supersett med:
Dips
8 * Lene
8 * Lene + 5kg
8 * Lene + 5kg
Økning med 5kg!

Beinpress
8 * 70kg
8 * 70kg
8 * 70kg

i supersett med:
Chins m/overhåndsgrep
3 * Lene
3 * Lene
2 * Lene

Flyes
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg

i supersett med:
Stående roing
8 * 40kg
8 * 40kg
8 * 40kg
Økning her idag!


Kommentar: Kjempefin og hard økt! Utrolig gøy når det går denne veien! 

[Lenem88]

Blei en aldri så liten økt til ikveld 

25min rolig jogg.. Det var egentlig det jeg hadde å komme med nå! Over og ut for ikveld! 

[Lenem88]

Torsdag 02.09.10

Tok en litt rolig og lett økt idag, ettersom de siste gangene har blitt veldig harde.

Knebøy
12 * 20kg
10 * 40kg
8 * 60kg
8 * 60kg
3 * 60kg

Benkpress
12 * 20kg
10 * 30kg
7 * 40kg
8 * 40kg
2 * 45kg Økning!

Chins m/underhåndsgrep
Lene * 3
Lene * 3
Lene * 2

Ryggehev
8 * 10kg
8 * 10kg
8 * 10kg

Skulderpress
8 * 15kg
8 * 15kg
3 * 15kg

Tricepspress
8 * 40kg
8 * 40kg
8 * 40kg

+ litt diverse mageøvelser

Finfin økt 
Hei og godkveld !

[Lenem88]

Fredag 03.09.10

Strakmark
10 * 20kg
8 * 40kg
8 * 70kg
4 * 70kg
4 * 70kg

Og så blei det testa litt maks i vanlig mark.. Greide 110kg, og det lett! Tok så noen sett strakmark, for så å prøve 120kg, det gikk ikke, så prøvde 110kg engang til, det var da vesentlig tyngre enn første gangen, men det gikk! 110kg da folkens !

Frontraise
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg
7 * 15kg

Dips
5 * Lene + 10kg
7 * Lene + 10kg Økning !

Sittende roing
8 * 50kg

Skråbenk m/manualer
10 * 15kg
10 * 15kg
10 * 15kg
8 * 17,5kg

Mage
Litt diverse øvelser

Kommentar:  Hadde ikke planlagt å teste noe som helst idag, men når stanga lå klar med 110kg på så blei fristelsen for stor. Og var overraskende hvor lett det gikk GØY! Dette kan bare gå ên vei

[Gundersen™]

Gratulerer med pers - alltid morsomt å flytte tyngre vekter!

[Lenem88]

Gratulerer med pers - alltid morsomt å flytte tyngre vekter!

Takker for det !
HAr aldri testa noe maks før, så merka at det var litt gøy ja hehe..

[Lenem88]

Litt nye formbilder.. Ikke så mye å skryte av ettersom jeg har hatt noen uker ferie i sommer og vært ute av trening pga skade .. Men men ..

[ludo]

Jeg legger inn et hei, så jeg får fulgt med
Skal også løpe om tre uker, men for min del holdt det med 10'ern..

[Lenem88]

Jeg legger inn et hei, så jeg får fulgt med
Skal også løpe om tre uker, men for min del holdt det med 10'ern..

Så gøy da Blir arti å se hvordan det går om tre uker hehe