Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

Er en veldig rastløs sjel om dagen.. Liker ikke å ha treningsfri nei  :

Men merker at leggene trenger litt pause fra jogginga, så jeg må bare holde ut denne uka hehe.. Mandag er det treninga igjen  Men jeg skal nok holde meg unna jogging på asfalt en periode ja, tenker leggene mine setter pris på det !

Jobber forøvrig ute i stallen hele dagene, så blir nok "trening" i hverdagen her med å sette opp beiter og trene hester pluss alt annet vanlig stallarbeid, noe som er en del ettersom jeg har 24 hester her hehe..

Blir også noen gåturer på kveldene. Noe må jeg da få gjøre  :

[Lenem88]

Mandag 04.10.10

DA VAR LENE ENDELIG IGANG IGJEN med styrketrening, etter å ha hatt 10 (!) dager fri.

Lurte meg til en aldri så liten økt idag, hadde ikke barnevakt så minsten måtte være med, var fornøyd om alt han lot meg få trene var en serie, alt er bedre enn ingenting nå hehe.. Men godgutten sovna på vei bort dit, så la han bare over i vogna i håp om at han sov videre. Og DET gjorde han Fikk trent alt jeg hadde planlagt også ! 
Men når det er sagt, jeg kommer vell ikke til å greie å gå imårra  hehe

Markløft
10 * 20kg
8 * 40kg
8 * 60kg
8 * 70kg
5 * 90kg
3 * 90kg

Chins m/underhåndsgrep
5 * Lene
4 * Lene
3 * Lene

Dips
8 * Lene
8 * Lene + 5kg
5 * Lene + 5kg

Beinpress
8 * 80kg
8 * 80kg

Ab-wheel
10 stk, saaakte

Mage "et eller annet"  :
8 * 50kg saaakte og rolige, tyyne magen helt ut..

Kommentar: Kjempedeilig å være i gang igjen Hadde masse energi, men ettersom guttungen sov og jeg ville rekke mest mulig blei det ei rimelig kjapp og intensiv økt. Var slitsomt å kjøre bil hjem idag  hehe, jaja, blir vell stiv og god imårra ja.


Blir vell en liten joggetur ikveld og tenker jeg HERLIG å trene igjen !

[Lenem88]

Dagens andre økt !

10min rask gange
25min rolig jogging
10min rask gange

Kommentar : Rolig og fin økt. Kun langs en grus sti, skal prøve å holde meg unna asfalt i en periode, da leggene mine ikke er helt gode ..
Men var mye bakker, så fikk litt ut av denne turen og hehe


Nå har jeg nettopp hivd i meg 1stk kyllingfilè og en haug av salat, agurk og litt mais. Er for øyeblikket en sliten men VELDIG lykkelig jente 
Ha en fin kveld alle !

[Lenem88]

Tirsdag 05.10.10

En stk veldig støl Lene idag  Meen, jeg liker det !

Benkpress
8 * 20kg
10 * 30kg
8 * 35kg
8 * 40kg
5 * 40kg

Beinspark
8 * 25kg
8 * 25kg
8 * 25kg

Skulderpress
8 * 12,5kg
8 * 12,5kg

Leggpress
10 * 70kg
10 * 70kg
10 * 70kg

Push ups
10 stk
5 stk

Sittende roing
8 * 45kg
8 * 45kg
7 * 45kg

Kommentar: Fin økt, litt prega av en støl kropp, men prøvde å unngå å trene det som var stivt

[Lenem88]

Her kommer et par bilder av formen, ikke så veldig stor forskjell fra sist bilder, men syns ryggen kansje har forbedra seg noe

[Lenem88]

Fremgang på ryggen, ja SWEET! Fortsetter du slik må du vurdere å liste deg opp på neste fitness-konkurranse

Takker så meget for det du
Ikke at jeg ser for meg noe fitness på meg med det første.. Er nok en del mer trening å slit før jeg eventuelt er klar for noe sånt. Men hadde vært gøy, en gang hehe

[Lenem88]

Torsdag 07.10.10

Knebøy
10 * 20kg
10 * 40kg
8 * 50kg
5 * 70kg
5 * 70kg
3 * 70kg

Pushdown
8 * 40kg
8 * 45kg
8 * 45kg
8 * 45kg

Chins
4 * Lene
3 * Lene
3 * Lene

Skulderpress
10 * 15kg
8 * 15kg

Benk
8 * 20kg
8 * 35kg
8 * 35kg

Mage - "sit ups" sittende med vekt 50kg * 3 * 10

i supersett med

Mage - Abwheel 3 * 10 seeeige treige

Kommentar : Fin økt med mye energi, alt (bortsett fra knebøy ) Var superlett! Gøy og motiverende idag

[susanne]

Halloen   Råbra økter på deg   Og FOR en rygg, blir litt misunnelig når jeg ser på bildene 

[Lenem88]

Halloen   Råbra økter på deg   Og FOR en rygg, blir litt misunnelig når jeg ser på bildene 

Neimen, var du her du og da Susanne Hehe..
Enda flere moxy jenter er gøy hehe..

Joda, prøver jo å trene så godt jeg kan, har jo endelig kommet skikkelig igang igjen etter halvmaraton, så nå skal jeg bli sterk jeg og haha..
Og ryggen er uten tvil den som forandrer seg mest for tiden ja ! Gøy å se at det harde slitet gir resultater og
Men du skal jo ikke trenge å være misunnelig da, du er jo STERK   hehe

[susanne]

Neimen, var du her du og da Susanne Hehe..
Enda flere moxy jenter er gøy hehe..

Joda, prøver jo å trene så godt jeg kan, har jo endelig kommet skikkelig igang igjen etter halvmaraton, så nå skal jeg bli sterk jeg og haha..
Og ryggen er uten tvil den som forandrer seg mest for tiden ja ! Gøy å se at det harde slitet gir resultater og
Men du skal jo ikke trenge å være misunnelig da, du er jo STERK   hehe

Ryggen er jo fantastisk bra Føttene da? :p
Du er jo allerede sterk, men skal bli enda sterkere    

Såklart jeg blir misunnelig når jeg ser de bildene, hehe :p   
Husk at det er julestevne i desember da  

[Lenem88]

Ryggen er jo fantastisk bra Føttene da? :p
Du er jo allerede sterk, men skal bli enda sterkere    

Såklart jeg blir misunnelig når jeg ser de bildene, hehe :p  
Husk at det er julestevne i desember da  

Beina snakker vi ikke om hehe.. Neida, de kommer seg de og. HAr ihvertfall problemer med å gå normalt dagen etter mark og bøy så noe må da skje haha..

Hehe, blir stadig minnet på det stevnet ja Vi får se, kansje jeg til og med tørr å være med Føler meg for svak til å delta, og dere får meg ikke inn i noe drakt haha..

[susanne]

Beina snakker vi ikke om hehe.. Neida, de kommer seg de og. HAr ihvertfall problemer med å gå normalt dagen etter mark og bøy så noe må da skje haha..

Hehe, blir stadig minnet på det stevnet ja Vi får se, kansje jeg til og med tørr å være med Føler meg for svak til å delta, og dere får meg ikke inn i noe drakt haha..

Drakt?  :   Du er ikke for svak til å delta, bare å slenge seg med   Hvilket program trener du forresten?

[Lenem88]

Drakt?  :   Du er ikke for svak til å delta, bare å slenge seg med   Hvilket program trener du forresten?

Drakt ja hihi

Vi får se hva jeg ender med, er jo ei stund te enda så ..

Trener mitt egetkomponerte superfantastiskeprogram hehe.. Helkropp hver gang, men tre forskjellige program, fordelt på hver sin dag. Fungerer supert, få men effektive øvelser, så jeg blir raskt ferdig med plenty av fremgang.. hehe.. Kan ikke ha så lange økter for d har jeg ikke tid til. Øktene ligger vell på rundt 45min nå og passer meg utmerket

[FRODRIS HAUGENENKO]

jeg er sterk du liksom, du har jo en heeelt rååå mark, bøy.. alt egentlig! sinnsykt bra! og kroppen din ser jo super nice ut du må jo bare være fornøyd? :-D

[bjørn`]

Imponerende knebøy og markløft på deg

Og i tillegg har du gjennomført halvmaraton. Jeg bøyer meg i støvet