Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

jeg er sterk du liksom, du har jo en heeelt rååå mark, bøy.. alt egentlig! sinnsykt bra! og kroppen din ser jo super nice ut du må jo bare være fornøyd? :-D

Nja, det kommer seg Føler meg ikke noe sterk enda, men det kan vell komme av at der jeg trener så er alle grisesterke haha..
Og formen er jo mye bedre enn den var når jeg begynte med styrke i januar. Så er ikke missfornøyd med fremgangen nei, men er jo heller ikke helt fornøyd enda hehe..

[Lenem88]

Imponerende knebøy og markløft på deg

Og i tillegg har du gjennomført halvmaraton. Jeg bøyer meg i støvet

Takker for det du
Føler meg ikke sånn veldig imponerende, men det kommer seg

[bjørn`]

I mine øyne er det imponerende med en jente som fullfører halvmaraton, og samtidig repper greit på 70kg i knebøy og 90kg i markløft. Det er ikke altfor mange av dem rundt om i landet

[Lenem88]

I mine øyne er det imponerende med en jente som fullfører halvmaraton, og samtidig repper greit på 70kg i knebøy og 90kg i markløft. Det er ikke altfor mange av dem rundt om i landet

Nei, hvor mange det er av "oss" det aner jeg nok ikke. hehe..
Men jeg har ikke nådd toppen enda, Såvidt begynt tenker jeg, hehe..

[bjørn`]

Høres bra ut Hr du planer om å løpe flere halvmaraton i nærmere fremtid?

[Lenem88]

Høres bra ut Hr du planer om å løpe flere halvmaraton i nærmere fremtid?

Fikk veldig sansen for det, så det skal en ikke så bort ifra nei Men har ikke planlagt noe enda.

[Lenem88]

Fredag 08.10.10

Dagens lille !
Fjell jogg.

10 min oppvarming, rask gange
30min frisk jogg
m/ 2 * 75sek gåpauser, og 30 sek stopp på toppen!
10min rask gange.

Kommentar : SYK SYK tur sier jeg bare !  hehe.. Aldri jogga denne runden før, kun gått, har ikke greid å jogge her tidligere, er mye bratte stigninger. Sist jeg gikk her er vell et år siden, og det skal jaggu sies at formen har forbedra seg  Nå jogga jeg jo tross alt ! Drit kult. Men var bra sliten, til og med hundene var slitne på vei ned, måtte halveis dra de for at de skulle orke å holde følge  Og DA skal jeg si dere, da er det en hard tur. For rottweiler frøkna ho blir aldri sliten, ho kan gå i ett! Men ikke idag nei! HAH  > Endelig fikk jeg utkonkurrert ho
Kjempeherlig tur i nyydelig høstvær. Helt klar himmel, sol og 16 grader

[Lenem88]

Lørdag 09.10.10

Strake markløft
8 * 20kg
8 * 40kg
8 * 60kg
8 * 60kg
8 * 60kg

Frontraise
8 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Skråbenk
8 * 20kg
8 * 30kg
8 * 35kg
6 * 35kg

Legcurl
8 * 15kg
8 * 20kg
8 * 20kg

Sittende roing
8 * 45kg
8 * 50kg
8 * 50kg

Beinspark
8 * 25kg
8 * 25kg
8 * 25kg

Mage
Litt diverse øvelser, både for skrå og vanlig.

Kommentar: Helt grei økt . Hadde med ei venninne så blei brukt litt mer tid imellom til å vise og slikt, så ikke fult så intensiv idag. Men vondt og gå ned trappa fordeom hehe..

[Lenem88]

Mandag 11.10.10

Jogga samma runden som på fredag. Og idag blei tida på 28min altså, 2 min raskere enn sist. Hadde INGEN gåpauser på vei opp idag 
Kun ei 45sek pause på toppen så hundene fikk drikke.

HERLIG 

[FRODRIS HAUGENENKO]

heerlig du er spreeeek!  kanskje du kan gi meg litt sprekhet og inspirasjon???

[Lenem88]

heerlig du er spreeeek!  kanskje du kan gi meg litt sprekhet og inspirasjon???

Hehe.. Tja.. Skulle bare vist hvor vanskelig d var å velge mellom sjokoladeboller under et pledd i soffan eller ut å jogge i 7grader og småregn hehe.. Ikke lett skal jeg si deg Men kom meg da ut, hehe.. Skal prøve å sende litt av den lille sprekheten jeg besitter

[Lenem88]

Tirsdag 12.10.10

Markløft
10 * 20kg
8 * 40kg
8 * 70kg
8 * 70kg
8 * 80kg
8 * 80kg

Dips
8 * Lene
8 * Lene + 10kg
8 * Lene
5 * Lene + 10kg

Chins m/underhåndsgrep
5 * Lene
5 * Lene , hjelp til å holde her, saaaakte ned, raskt opp. Svei godt!

Mage
Crunches på benk m/ 50kg *10 stk
Ab wheel 10 stk
Lå på bakken med beina i været, fikk en te å slenge beina mot bakken, jeg skulle holde igjen. Holdt på til jeg ikke hadde noe som helst igjen  Fikk tyna magen godt da ja 

Kommentar: Forbausende mye energi idag. Hatt en del hodepine idag og følte meg ikke helt på topp, men fikk en sinnsykt god økt !
Lett markløft, hadde egentlig ikke tenkt å ta noe mer enn 70kg idag, men det var aalt for lett  : hehe.. Men fikk kjørt meg sinnsykt i hele kroppen Har ikke en muskel som ikke er sliten nå, eller fremside lår er vell kansje den eneste  hehe
Herlig økt ! 

[henrikhardcoar]

Sterk mark! Bra!

EDIT: Og jeg må ærlig få si at jeg ser forskjell på bildene, aller tydeligst på ryggstrekkerne Fortsett sånn, så blir det ikke annet enn helt konge

[Lenem88]

Sterk mark! Bra!

EDIT: Og jeg må ærlig få si at jeg ser forskjell på bildene, aller tydeligst på ryggstrekkerne Fortsett sånn, så blir det ikke annet enn helt konge

Takker for det
Det kommer seg, både styrken og musklene hehe

[Lenem88]

Dagens lille , nr 2 !

5min rask gange
12min * 2 rolig jogg
4min stopp i mellom (måtte vente på mamma  )
5min rask gange

Thats it. Ikke mye å skryte av, men jeg kom meg da i alle fall ut. Er sliten etter økta tidligere idag  :
Imårra satser jeg på å få prøve meg i Zumba, kan bli gøy