Lene trener mot scenen våren 2013!

[Figuz]

Flink!

[Lenem88]

Blei litt mer trening på meg igår, i tillegg til jogginga

Torsdag 03.03.11

400meter roing

Knebøy
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 60kg
5 x 60kg
7 x 60kg
og da hadde jeg ikke mer å komme med, sliten i beina idag ja !

Flyes
8 x 12,5kg
8 x 12,5kg
7 x 12,5kg
7 x 12,5kg

Dips
8 x Lene
5 x Lene + 10kg
4 x Lene + 10kg
7 x Lene

Nedtrekk
8 x 45kg
8 x 50kg
7 x 50kg
7 x 50kg

Kommentar : God økt ! Ganske imponert over at jeg greide knebøy etter 9km jogg  MEn beinpress måtte nok utgå idag ja. Formen er stigende ! Uten tvil


 - - - -

Er vell ikke direkte trening, men var 2 timer på et bade-anlegg. Godt etter en slik dag, men sovna fort denne kvelden her ja. Helt oppbrukt. Herlig

[Lenem88]

Flink!

Det kommer seg nå ja

Men, er uvant at du ikke logger

[Lenem88]

Fredag 04.03.11

500meter roing

Markløft
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Skulderpress
10 x 12,5kg
8 x 15kg
8 x 17,5kg
7 x 17,5kg

Tåhev
10 x 136kg
10 x 136kg
10 x 145kg
10 x 145kg

Sittende roing m/bredt grep
8 x 45kg
7 x 50kg
7 x 50kg
6 x 50kg

Ab-wheel
3 x 6stk

Kommentar : Helt grei økt. Men merka at ryggen var sliten, så tok det helt lett idag, og tok helga helt fri.

[Lenem88]

Her har det vært lite aktivitet ja 

Men har hatt ei uke treningsfri, og har vært 5dager på tur, da blandt annet Danmark i helga

På igjen med trening idag Skal bli godt ! Selv om jeg ikke er heelt i form..

[etn91]

Spor! Her må det følges med!

[Lenem88]

Spor! Her må det følges med!

Så hyggelig

[Lenem88]

Endelig igang igjen

Onsdag 16.03.11

Plana var ei kort joggeøkt på mølla etterfulgt av styrke på treningssenteret, men etter å ha jogga 2min fant jeg ut at jeg ikke gadd å være inne i dette fine været. Sol å 10 + grader er jo rene vårværet

Så da blei det en joggetur ute istedet, og denne turen har jeg ikke jogga siden jeg var iform ifjor høst, var skrekkelig tungt, men fullførte, noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle greie, har tydeligvis beholdt noe kondis siden høsten da  :

10min rask gange
40min jogg
5min rask gange

Tuungt ! Er utrolig mye bakker på denne turen. Men fy så deilig
Så årets første vårblomst oog 

[bjørn`]

Årets første joggeturer utendørs er blytunge, men formen kommer veldig fort, så det er bare å stå på

[Lenem88]

Årets første joggeturer utendørs er blytunge, men formen kommer veldig fort, så det er bare å stå på

Sant det. Men er jo så sinnsykt deilig å komme seg ut i vårsola

Trodde formen kom til å være værre enn den var, så blei litt positivt overraska. Var ikke pusten/kondisen som stoppa meg igrunn, heller beina å ryggen som ikke var vandt til så mye bakker hehe.. Men ja, det kommer seg nok raskt

[Carl P.]

Hærlig å løpe nå når sola kommer frem

Blir enda bedre når det blir såpass at en kan ta fram beachvolleyballen

[Lenem88]

Hærlig å løpe nå når sola kommer frem

Blir enda bedre når det blir såpass at en kan ta fram beachvolleyballen

At det er jaa  
Ser enda mer frem mot sol og sommer nå

[Lenem88]

Torsdag 17.03.11

Markløft
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
7 x 80kg
5 x 80kg

i supersett med :

Skulderpress
10 x 12,5kg
8 x 15kg
8 x 15kg
7 x 15kg

Dips
Lene x 4 x 5stk

Stående tåhev
10 x 130kg
10 x 130kg
10 x 130kg
9 x 130kg

Mage
Ab wheel 2 x 10
+ en øvelse te som svei bra godt 

Kommentar : Kort, men effektiv økt. Veldig seint å trene, men men. Bedre seint enn aldri hehe

[Figuz]

Det kommer seg nå ja

Men, er uvant at du ikke logger

Eg logger nå igjen, det ble for mye mas av fansen

[Lenem88]

Eg logger nå igjen, det ble for mye mas av fansen

Ja, jeg så det hehe.. Bra er det