Lene trener mot scenen våren 2013!

[Miss B]

Akkurat nå får jeg jo pressa inn ganske mye i og med jeg er hjemme i mammaperm. Men det er diett og minimalt muskelsvinn (hadde helst sett at det kom litt ekstra muskler, men vet det ikke er lett på kcalunderskudd) som er hovedmålet. Så får jeg se hva jeg får til å motivere meg til når hovedmål 1 er nådd. Jeg liker jo ikke så godt å løpe, ikke alltid hvertfall. Idag er en dag der løping er gøy, men i morgen kan jeg hate det igjen.

[Lenem88]

Akkurat nå får jeg jo pressa inn ganske mye i og med jeg er hjemme i mammaperm. Men det er diett og minimalt muskelsvinn (hadde helst sett at det kom litt ekstra muskler, men vet det ikke er lett på kcalunderskudd) som er hovedmålet. Så får jeg se hva jeg får til å motivere meg til når hovedmål 1 er nådd. Jeg liker jo ikke så godt å løpe, ikke alltid hvertfall. Idag er en dag der løping er gøy, men i morgen kan jeg hate det igjen.

Alle har det vell slik med løpinga ? hehe..

Nei dette tar du jo akkurat slik passer deg og dine mål

[Lenem88]

Torsdag 02.februar 2012

Morgentrim : 20min elipse !

Ettermiddagstrim : Styrketrening

Knebøy m/stopp
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
5 x 52,5kg
4 x 55kg
4 x 55kg
4 x 55kg

Benkpress på flaske m/stopp
10 x 20kg
8 x 40kg
6 x 50kg
5 x 50kg
4 x 52,5kg
4 x 52,5kg
5 x 52,5kg

Skulderpress m/manualer
7 x 16kg
7 x 16kg
9 x 16kg

Bicepscurl m/manualer
7 x 12kg
7 x 14kg
7 x 14kg
7 x 12kg
7 x 12kg

Utfall
6 x 45kg
6 x 45kg
6 x 45kg

Litt roing på slutten :
1min - 270m
1min - 280m

Kommentar : Kjempegod økt ! Morro når ting går fremover ! Og det gjør det uten tvil nå  Grunnen til roinga var vell pga at en av de personlige trenerne på Elixia lurte på om ikke jeg og Christer ville vurdere å være med i athletic fitness en gang så da måtte vi jo bare prøve litt roing  haha

OG jeg har verdens beste treningspartner/kjæreste ! Heldige meg <3

[Miss B]

Kjæresten som treningspartner ja! Det hadde vært noe! *misunnelig*.
Hadde det vært aktuelt med athletic fitness, da?

[Lenem88]

Kjæresten som treningspartner ja! Det hadde vært noe! *misunnelig*.
Hadde det vært aktuelt med athletic fitness, da?

Veit det ! Er kjempeheldig hehe

Joda, har jo en liten drøm om å kunne få prøvd seg i det en gang, men om jeg tørr å gå inn for det å faktisk gjennomføre er en helt annen sak hehe..

[Lenem88]

Fredag 03.februar 2012 :

Blei ukas siste løpeøkt på mølla idag. Deilig

3min - 6km/t
10min - 8,5km/t
40min - 10km/t
5min - 11km/t
2min - 6km/t

Totalt : 60min - 9,6km !

Veldig grei økt. Behagelig tempo og full av motivasjon, (er som regel den som svikter vettu ) så dette var en verdig slutt på uka, sånn løpe-messig hihi

[Miss B]

Litt av ei økt! Du er god på løpinga

[Lenem88]

Litt av ei økt! Du er god på løpinga

Idag var bare koseøkt. Er så godt at slike økter faktisk har blitt til det nå hehe..
Formen er definitivt stigende Syns du er ganske så flink til løpinga og jeg men

[Miss B]

Idag var bare koseøkt. Er så godt at slike økter faktisk har blitt til det nå hehe..
Formen er definitivt stigende Syns du er ganske så flink til løpinga og jeg men

Jeg er flink med løpinga bare de dagene jeg syns det er gøy, jeg. Du er flink hele tida du.

God helg

[Lenem88]

Jeg er flink med løpinga bare de dagene jeg syns det er gøy, jeg. Du er flink hele tida du.

God helg

Er jo ikke hver gang det er like gøy da
Men jeg må jo følge programmet !

[Lenem88]

Lørdag 04.februar 2012

Knebøy m/stopp
8 x 20kg
7 x 40kg
6 x 52,5kg
5 x 55kg
4 x 57,5kg
4 x 57,5kg
4 x 57,5kg

Smalbenk
8 x 20kg
5 x 40kg
4 x 42,5kg
4 x 42,5kg
4 x 42,5kg

Pushdown, triceps m/tau
8 x 35kg
8 x 35kg
7 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Beinhev, mage
5
6
7

Nedtrekk, bredt grep
10 x 40kg
10 x 40kg
7 x 47kg

Sittende roing, smalt grep
8 x 47kg
8 x 47kg
7 x 57kg

Så prøvde vi oss pittelitt med dips i slynge ! Det var sykt tungt, slitsomt. MEn morro. Tror vi må prøve mer på det fremover 

Trene er like gøy som vanlig det . Har jo tross alt verdens beste treningspartner

[clands]

http://www.youtube.com/watch?v=jthBl2iFias#noexternalembed&feature=youtu.be

Flinka

[Lenem88]

Søndag 05.februar 2012

Tjuvstarta neste uke ved å ta styrketrening idag
Blei dog ei ytterst lita og lat økt.. Knebøyen gikk igrunn forbausende greit da i det minste  :

Knebøy
8 x 20kg
6 x 40kg
5 x 60kg
6 x 72,5kg
5 x 75kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg

Skråbenk m/stopp
10 x 20kg
5 x 40kg
4 x 42,5kg
5 x 40kg
5 x 40kg

Prøvde litt dips i slynge igjen, men det er jaggu tungt altså .. 

[Lenem88]

Mandag 06.februar 2012

500kcal på Elixia.

Liker den timen altså, får pulsen opp her ja

Oom alt går etter planen så satser jeg på å rekke denne timen på fredagsmorgen før jeg fyker avgårde til Oslo igjen, Nok ei PT helg 

[Lenem88]

Tirsdag 07.februar 2012

Ble litt trening idag og

Benkpress m/stopp
10 x 20kg
5 x 40kg
6 x 45kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg
5 x 47,5kg

Skulderpress
8 x 32kg
8 x 32kg
8 x 32kg

Bicepscurl
5 x 7 x 24kg

Kort og godt 

Avslutta kvelden med å spise 200g sjokolade  joda, så neida..