Skrevet av Emne: Nå skal det gjøres!! Froggys logg  (Lest 108718 ganger)

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Ble en liten oppkarbing i kveld  Grin En colaboks og to "frørik"... laget sandwich med kyllingfilet.

Har holdt meg til dietten og ikke spist noe skrap de siste ukene og det har resultert i fire kg ned, selv om dette sikkert var en del vann etter en solid oppkarbing de siste ukene på forrige runde med RYP  Grin Merker dog at jeg ikke har så mye krutt i bena under syklingen og at selv om jeg kun er på uke tre av "Maks forbrenning" nå så er det veldig tungt, men det går.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Må jo unne seg noe, så lenge det er innenfor en viss margin.  :Smiley Har sjøl gumla lavkarbokarameller i kveld. Skulle egentlig ha de til lørdag, men det får bli en litt magrere lørdag denne veka, da. Cheesy
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Ja, det var jo ingen sprekk, bare la inn litt ekstra pga manglende energi. Gikk heller ikke i overskudd pga det så it's all good Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Måtte bare ta ut sykkelen i dag, var +5 og sol. Nydelig å sykle ute igjen selv om det bare var en 40-minutters tur, ga bånn gass og hadde mye å gå på. Motivasjonen kommer lettere ute enn inne, merker jeg. Nå er den vasket og satt bort men om mildværet fortsetter så kommer den kanskje ut igjen?

Det får bli siste trennigsøkt denne uka, alt i alt veldig fornøyd med uka og fast trening fremover blir mandag, onsdag, fredag + en liten kardioøkt lørdag eller søndag. Går også veldig fint i matveien, så fint at jeg på butikken i dag forsøkte å overtale meg selv til at jeg egentlig måtte ha litt lørdagssnop  Grin men lysten er egentlig helt borte (hvertfall for øyeblikket). God mat blir det dog Smiley
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Uke fire av RYP maks forbrenning står for tur, skal løfte følgende i morgen kveld:

Knebøy: 64,5 kg
Skråbenk manualer: 2x19,35 kg
Sittende roing: 43 kg
Arnoldpress: 2x15 kg
Biceps: 2x10,75 (+ stang)
Tricepspress: 38,7
Mage: 86 kg (+ leg raise 3x10)

2x8 på alt untatt mage hvor jeg tar 3 sett. Tar også en intervalltime etter styrkeøkten.

Kaloriinntaket i hverdagen er for tiden mellom 1600 og 1900 og det merkes godt på trening at jeg er i underskudd, slitsomt for å si det mildt, men det går.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget bekka_

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 884
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 884

Godt å se at du fortsatt står på! Cheesy

...det merkes godt på trening at jeg er i underskudd, slitsomt for å si det mildt, men det går.

Sånn skal det desverre være også, ellers hadde man heller ikke fått ønsket effekt. Og desto bedre følelse får man når man vet man har jobbet hardt, og nådd de målene man har satt seg!
Keep up! Smiley
"Life isn`t about finding yourself. Life is about creating yourself!"

Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=100308.msg1499319

Utlogget FrøkenHP

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 765
  • Honnør: 63
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 765

Bare stå på!  Du er flink! Cheesy
Noen trener for å se ut som guder...
EG trener for å ikkje møte min gud for tidlig...

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Legger igjen ett nytt spor her jeg Smiley
Smiley

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Selv om det er tungt så har jeg funnet ut at man har langt mer i seg enn hva man tror så det er ingen grunn til å gi seg Cheesy
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Denne uka har ikke gått særlig bra, har vært sliten og hatt mye å gjøre og mye å tenke på, litt trøstespising her og der og trening hvor jeg ikke har fått ut maks. Får satse på en bedre uke neste uke. Siste treningsøkt for denne uka i morgen blir en styrkeøkt og så skal jeg forsøke å få til to timer på sykkelen selv om motivasjonen er på bunn og jeg mest har lyst til å skippe hele greia.

Men nok klaging, snart er det jul 
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Har lenge hatt lyst til å legge inn "550 reps" i programmet mitt, kjøre det f. eks en gang i uka men har aldri kommet i gang. Har planer om å teste det ut for første gang i dag og se hvor lang tid jeg bruker, håper på å klare det på under 30 min hvertfall. Min eneste bekymring er at jeg skal være så støl at jeg ikke klarer styrkeøkten i morgen  Grin

Dette er øvelsene: http://www.youtube.com/watch?v=zbKH8z_mnCY#noexternalembed
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Da var det overstått, brukte i overkant av 29 minutter. Tungt var det og jeg merker at jeg skjelver litt i armene men jeg skal forsøke å legge denne inn fast hver søndag fremover.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Kommende ukes trening blir:

Mandag: styrke + intervall
Tirsdag: fri
Onsdag: styrke + langkjøring sykkel
Torsdag: fri
Fredag: styrke + 4000 m roing + 45 min på mølla
Lørdag: fri
Søndag: "550 reps"

Uke 5 av RYP maks forbrenning starter i morgen og jeg løfter følgende:

Knebøy: 76,2 kg
Skråbenk manualer 2x22,86 kg
Roing bredt: 50,8 kg
Arnold: 2x17,78 kg
Bicepscurl: 2x12,7 kg (+ stang)
Tricepspress: 45,72 kg
Mage: 101,6 kg

3 sett på alt bortsett fra bic og tric (2).
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Utlogget froggy

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 538
  • Honnør: 99
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 538

Matlogging på treningsfri dag, bare for moro skyld:

M1: Shake + 200 g klementiner + tran + 0.5 l vann
M2: 300 g mager Kesam vanilje + 20 g mandler + 0.5 l vann
M3: Kylling + grønnsaker + 0.5 l vann
M4: 2 skiver rugbrød + 2 egg + 1 beger Skyr frukt + 0.5 l vann.

Totalt ca. 1485 kcal, 162 g prot, 103 g karbs og 44 g fett.
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99008.0

"Whether you think you can or whether you think you can't, you're right."

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!