I'M A MAN. Formbilde S.7

[neonX]

5x5 på knebøy = 35
2x10 utfall = 20
2x10 LÅRcurl = 20

Om du mener at utfall og LÅR curl ikke trener låra; så ok.. bare 35 reps.. men om de faktisk trener låra (noe de gjør...), så ender du opp med 75reps

Haha, beklager, jeg så helt feil i går.

edit: i natt

[Chains]

RYP      
Knebøy   65 x4   65 Kg
Benkpress   60 x4   60,Kg
Chinups   5   x4   5  Kg   
Bicepcurl   35 x4   35 Kg
Mage           20 x4   20 Kg   
 
Hva med å trene RYP da? kan godt hende jeg kan ta inn flere øvelser også?

Ryp har jeg ingen erfaring med men hvorfor ikke 5x5?

[I'M A MAN]

Ryp har jeg ingen erfaring med men hvorfor ikke 5x5?

Joda, men syns det bare var lettere å lage seg ryp program, siden det bare er å skrive inn det du tar MR 4 på åsså får jeg fram alt sammen.

åsså vil jeg bare trene 3 ganger i uka, så vet ikke helt om jeg vil prøve 5x5? vertfall ikke enda.

[bjørn`]

5x5 går også over 3 dager i uken, og du starter bare med stanga i benk, press, roing, og bøy, og 40 kg i markløft

[Chains]

5x5 går også over 3 dager i uken, og du starter bare med stanga i benk, press, roing, og bøy, og 40 kg i markløft

5x5 går over 4 dager xD

Dag 1: Rygg og biceps
Dag 2: Bryst og triceps
Dag 4: Bein
Dag 5: Skuldre og legger

[thy]

5x5 går over 4 dager xD

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

"StrongLifts 5×5 is a strength training program that will help you to build muscle, lose fat, get stronger and learn correct exercise technique so you avoid injuries. And it does all of this using only 3 workouts per week of 45 mins each."

[I'M A MAN]

Nå idag skal jeg jo trene, men har 1 time til jeg skal reise, så på 1 time må jeg trene,dusje spise. så har gjort benken, ble ikke ryp or 5x5, men den med 3x10- 40 kg greia

Så da kommer jeg til å være offline til i morgen snx!

[Chains]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

"StrongLifts 5×5 is a strength training program that will help you to build muscle, lose fat, get stronger and learn correct exercise technique so you avoid injuries. And it does all of this using only 3 workouts per week of 45 mins each."

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

Trur ikke jeg ved noen anledninger refererte til 5x5 stronglift. Trur også at jeg ganske spesifikt sa at han skulle søke på 5x5 og velge den øverste; hvilket bør før til linken jeg akkurat ctrl+v 'et.

[I'M A MAN]

Dårlig med logging om dagen, blir kanskje bedre etter skolen begynner har ett spm?
jeg trenger bedre kroppsbeherskelse, å lurer på om det bare er en liten øvelse jeg kan gjøre for å få det? så jeg slipper danse,turn osv siden jeg ikke vet hvor jeg skal turne/danse og hvordan

Hadde vært fint om noen hadde tatt seg tid til å svare på spørsmålet mitt

[Kris70]

5x5 går over 4 dager xD

Dag 1: Rygg og biceps
Dag 2: Bryst og triceps
Dag 4: Bein
Dag 5: Skuldre og legger

Det der er en 4-splitt, ikke et 5x5 program. Dessuten er slike splitter veldig lite produktive for en nybegynner. Nybegynnere bør satse på baseøvelser og høy treningsfrekvens. Fullkroppsprogram 3 dager i uka er veldig effektivt.

[I'M A MAN]

Er ganske fornøyd av benken idag

Høydepunkter:

35*30.

70*2.

Har trent benk 1 gang isommer, og det er den siste økta jeg skreiv her på tf! så er lite! men har jo gått opp litt da

[thy]

Sånn er det når man går opp i vekt! Noen fordeler Gratulerer!

[I'M A MAN]

Sånn er det når man går opp i vekt! Noen fordeler Gratulerer!

hah, ja gått opp ca 9 kg i sommer, så var redd alt var fett kryssa fingran for att ingen såg det men

[thy]

hah, ja gått opp ca 9 kg i sommer, så var redd alt var fett kryssa fingran for att ingen såg det men

Haha, jaja Diett æll gi faen å eta på nå da? Å hællan bli med me å deffe att te vårn?

[I'M A MAN]

Haha, jaja Diett æll gi faen å eta på nå da? Å hællan bli med me å deffe att te vårn?

E itte sikker, bli sikkert slek mitt på treet fordi kjem nok sikkert itte te å trene body på ei stund att sikkert, fer liksom itte tid men fe sjå ^^