Hei, muskelmasse fortest mulig!

[SindreMoen]

Har trent litt nå.

Men det jeg vil vite er hva nøkkelen til og bygge fort er.
Repetisjoner?  5*5 reps? 3*8? 3*12?
Protein shake etter trening ?
Hvor mange Kalorier og hvor ofte jeg skal spise? hva jeg skal spise ?
Hva er beste å ta? Kreatin Proteiner? Aminosyrer? Testosteron? ( http://www.kost1.no/product_info.php?cPath=3&products_id=334 )

Noen tips ?  :

Har noen Treningprogram de kunne gitt meg ?


Tusen takk 

[TURTLE~]

 

[Crudeoil]

Har trådstarter giddet å lete rundt på det store internett?
Du kan drukne i info om trening.

[Tryggis]

..du spør om noe de beste bruker mange år på å lære seg. Man må bare lese, og lære. Teste og feile. Jeg har ikke noe bedre råd.

[Kris70]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ + skikkelig kosthold.

[Vermin]

Det beste er og kjøre massivt mye kosttilskudd, kjøp for 10K minst.
Og så løfter du dritmye, ja faen, 100 reps eller no på hver øvelse lissom.
I helvete, da blirru SHVÆÆÆÆR skarru se.

[^Th0mas^]

Det er ikke noe som heter å bygge muskelmasse fort. Kanskje du greier 2 kg ren musklatur med perfekt trening og kosthold i året, resten vil være fett.

[Einar B. Gilberg]

Du har trent for lite.

Alle vil vite nøkkelen til og bygge fort. Derfor har Treningsforum 30000 brukere.

Repetisjoner? Ja.
Proteinshake etter trening? Ja.
Hvor mange kalorier? Jo flere jo bedre. Hva skal du spise? Alt.
Hva som er best å ta? Ta alt så er du sikker. Testosteron fungerer fantastisk bra. Uten det kommer du ingen vei, men å ta det uten å ha det kan gi store bivirkninger.
Noen tips? Nybegynnerforumet.

Treningsprogram? Knebøy, Benkpress, Markløft, Chins og Dips. Tren annenhver dag. Sett og reps spiller ingen rolle. Bare spis.

Vær så god.

[^Th0mas^]

Du har trent for lite.

Alle vil vite nøkkelen til og bygge fort. Derfor har Treningsforum 30000 brukere.

Repetisjoner? Ja.
Proteinshake etter trening? Ja.
Hvor mange kalorier? Jo flere jo bedre. Hva skal du spise? Alt.
Hva som er best å ta? Ta alt så er du sikker. Testosteron fungerer fantastisk bra. Uten det kommer du ingen vei, men å ta det uten å ha det kan gi store bivirkninger.
Noen tips? Nybegynnerforumet.

Treningsprogram? Knebøy, Benkpress, Markløft, Chins og Dips. Tren annenhver dag. Sett og reps spiller ingen rolle. Bare spis.

Vær så god.

Du har trent for lite.

Alle vil vite nøkkelen til og bygge fort. Derfor har Treningsforum 30000 brukere.

Repetisjoner? Ja.
Proteinshake etter trening? Ja.
Hvor mange kalorier? Jo flere jo bedre. Hva skal du spise? Alt.
Hva som er best å ta? Ta alt så er du sikker. Testosteron fungerer fantastisk bra. Uten det kommer du ingen vei, men å ta det uten å ha det kan gi store bivirkninger.
Noen tips? Nybegynnerforumet.

Treningsprogram? Knebøy, Benkpress, Markløft, Chins og Dips. Tren annenhver dag. Sett og reps spiller ingen rolle. Bare spis.

Vær så god.

Hvor mange kalorier? Flest mulig? Da vil man jo til slutt ende opp som en sumobryter, selv om man legger på seg musklatur.

[Einar B. Gilberg]

Hvor mange kalorier? Flest mulig? Da vil man jo til slutt ende opp som en sumobryter, selv om man legger på seg musklatur.

Ja, flest mulig kalorier for å bygge muskelmasse fortest mulig. Det sto ikke noe om at han ikke ville legge på seg fett også eller bli sumobryter.

Og hvis personer som spør slike spørsmål som trådstarter får vite at de skal spise så mange kalorier som mulig så spiser det sannsynligvis ikke så mye som de klarer uansett. Og da er det mest sannsynlig akkurat passe mengde de får i seg da de fleste underspiser. For det er her nøkkelen ligger blant pinglene ; for lite mat og for lite trening. Og det som er så genialt med treningsprogrammet jeg skisserte er at hvis trådstarter merker at han går opp i mer fettmasse enn han ønsker så kan han bare øke sett og reps Den ene dagen kanskje 10 sett på hver av øvelsene, den andre dagen kanskje 3 sett og den tredje dagen kanskje 20 sett på hver av øvelsen og så kanskje bare 2 sett og så 5 sett osv. Og reps fra 1 til 30. Blir nok kanon det.

[puzemi]

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ + skikkelig kosthold.

Følg dette, og du er på god vei.
Det tar TID!

[Tryggis]

Hvor mange kalorier? Flest mulig? Da vil man jo til slutt ende opp som en sumobryter, selv om man legger på seg musklatur.

man må jo kunne se litt "rundt" innlegget..

[^Th0mas^]

Joda, men man må jo være forsiktig med å få disse luringene til å tro at masse kalorier gir fortere muskler enn f.eks 500 kalorier i overskudd (når proteinbehovet er tilfredstilt).