Hvis man ikke klarer å få i seg den næringen man trenger fra normal mat har man et alvorlig problem. Hvis man ikke kan spise nok vanlig mat må man ta dette opp med fastlegen, da er problemet medisinsk og man bør absolutt ikke søke svar fra 'ekspertene' her inne. Jeg ønsker ikke å rådgi folk med noe annet enn trening og nødvendig kosthold. Jeg tar det for gitt at de som ønsker råd og tips ikke sliter med anoreksi eller lignende, dette er ikke plassen for slike råd.
At proteinet er 'høykonsentrert' betyr at det er høyt innhold av protein. Proteinpulver inneholder ca 80% protein, noe som er mye høyere innhold enn i ubehandlede matvarer.
Som sagt, man trenger ikke mer enn 60 gram protein om dagen. Når man trener styrke er det bevist at man kan ha nytte av opp mot 2 gram pr kg kroppsvekt. Men mange ungdommer leser om byggere som inntar 3-400 gram protein om dagen og anbefaler dette for maksimal fremgang. Men at noen gidder å høre på disse 'autoritetene' er helt bak mål. De er stappa fulle av alskens preparater som gjør at de trasker rundt på 130kg med 5% underhudsfett og en mage på størrelse med en sacosekk.
Det er lett å glemme at man er et vanlig menneske som ikke trenger å tredoble anbefalt daglig proteininntak for å nyte fremgang på trening. Selv om man trener så trenger man ikke leve som en proff kroppsbygger. Spis normalt, gjerne litt ekstra og ta en Shake eller to om dagen... Det er strengt tatt alt man trenger for å vokse. Skal man bli stor og sterk må innsatsen legges ned på trening, man trenger ikke legge om livet totalt for å oppnå resultater.
Jeg kjenner en drøss av folk som har totalt dilla på kosthold, men som ikke har noe særlig fremgang på trening. Et bra kosthold er viktig for de som ønsker å se 'normale' ut. Hvis man ønsker å se veltrent ut må man trene! Jeg mener at kostholdshysteriet totalt overskygger viktigheten av trening, som er det viktigste for de som ønsker å se veltrent ut. Dere må gjerne mene at kosthold er viktigere enn trening, men jeg mener det er feil.
Jeg er også veldig overbevist at man må prestere på trening for å få fremgang, tror ikke man finner mange som ser godt trent ut, som ikke har mange økter bak seg.
Men stor tro på at kosthold påvirker fremgang som du sier.
Skal holde meg til det du sier, at jeg drikker en shake de dagene jeg ikke trener.. Også 2 på treningsdagene.
Sitter å gruer meg veldig til at jeg ikke kan trene på 2 uker. Redd for å miste motivasjon, lyst og selvtillitt! Håper jeg klarer å komme meg fort tilbake, men får en vond følelse av å tenke på det, har kommet veldig godt i gang.. Og kjenner allerede at hele kroppen har strammet seg over mange steder! Men skal holde i troen på at jeg klarer det, har tross alt hele vinteren på å komme meg tilbake.
Noen av dere som tror jeg kommer til å kjenne det i musklene etter de to ukene? Skal drikke 2 shakes om dagen, pluss at jeg skal prøve å få i meg ordentlig mat. Selvom det kan bli vanskelig når jeg hører at alle som har fjernet mandlene ikke klarer å spise etterpå...
