"De 10 bud"

[Crudeoil]

Du skal ikke onanere i dusjen

[T.]

1. Du skal ikke ha andre forbund enn IPF.
2. Du skal ikke misbruke dopingmidler.
3. Du skal holde kroppsvekta hellig.
4. Du skal hedre din mengdetrening og dine trenere.
.
6. Du skal trene med motivasjon, progresjon og tilstrekkelig restitusjon.
.
.
.
10. Du skal være overrasket og bekymret dersom du våkner skadefri og ikke føler smerte på trening.

[Muskelsmurf]

Du skal trene 100 set bicepscurls hver trening
Du skal ikke glemme situps med hopp og sprett