Countdown til NM 2. oktober

[AntiXrist]

Lav dag 6 dager i uka:
Protein   269g
Fett          40g
Karbo     164g
Kcal       2094

Høy dag lørdager:
Protein    281g
Fett           66g
Karbo      282g
Kcal       2849

30-45 min middels intens kardio og 1-1,5 timer styrketrening.

Foreløbig oppskrift. Evalueres ukentlig.


Var da sinnsykt lavt du skulle på kcal?
så lavt på 87 kg på din muskelmasse? Hva er høyden?

[Carl-Erik]

Jeg er tilbake på sporet nå og hatt noen gode dager. Nesten så man fortjener en bytur igjen  

Blir gøy å hilse på deg på torsdagen. Blir vel en liten økt før det er formsjekk og litt poseringstrening 

Ikke vær i for bra form på torsdag så du knekker psyken min helt. Du skal stille i CBB ikke sant?

Hehe.. Du kan ta det helt med ro. Jeg er bare en liten tass som strengt tatt burde venta et par år til med å stille for å få opp litt mer masse. 86kg på morgenvekta i dag og mange uker igjen. Kommer til å være nede på rundt 80 på konkurransedagen. Og stille sammen med folk som er lavere enn meg men allikevel 5kg tyngre.
Stiller i CBB -180cm.

Jeg er ca 178-179cm så går akkurat under. Noe som er litt negativt ettersom lavere folk vil se mye større ut.

Men det skal bli gøy å ta en økt og posere litt sammen for det. Jeg har bare vært der èn gang tidligere på kjapp formsjekk. Litt for langt unna meg for å trene hyppig, men må jo komme innom i blant.

[Stig. E]

Hehe.. Du kan ta det helt med ro. Jeg er bare en liten tass som strengt tatt burde venta et par år til med å stille for å få opp litt mer masse. 86kg på morgenvekta i dag og mange uker igjen. Kommer til å være nede på rundt 80 på konkurransedagen. Og stille sammen med folk som er lavere enn meg men allikevel 5kg tyngre.
Stiller i CBB -180cm.

Jeg er ca 178-179cm så går akkurat under. Noe som er litt negativt ettersom lavere folk vil se mye større ut.

Men det skal bli gøy å ta en økt og posere litt sammen for det. Jeg har bare vært der èn gang tidligere på kjapp formsjekk. Litt for langt unna meg for å trene hyppig, men må jo komme innom i blant.

Hvor mye du veier og slikt spiller liten rolle. Kvalitet betyr alt. To personer,like høye,veier det samme. Kan se ut som den ene veier 15 kg mere rett og slett fordi kvaliteten er så mye bedre. Så ikke bry deg om vekt. Kom bare inn på scenen så hard du kan så kommer dette til å bli knallbra for deg. Jeg har tro på deg.

[Kengdal]

Lav dag 6 dager i uka:
Protein   269g
Fett          40g
Karbo     164g
Kcal       2094

Høy dag lørdager:
Protein    281g
Fett           66g
Karbo      282g
Kcal       2849

30-45 min middels intens kardio og 1-1,5 timer styrketrening.

Foreløbig oppskrift. Evalueres ukentlig.


Var da sinnsykt lavt du skulle på kcal?
så lavt på 87 kg på din muskelmasse? Hva er høyden?

Skal man bli skikkelig i FORM, da MÅ man veldig lavt på kcal! Men de færreste har baller til dette.

Se på Verdensmesteren Frank, jeg er sikker på at han spise minst og var hardest mot seg selv av alle. Men så kommer han også inn i en form de færreste kan drømme om. All ære til den mannen!!
De fleste er så redd for å miste muskelmasse, og er ikke mentalt sterke nok. Så mange spiser ofte litt for mye og kommer inn heller inn en bra strandform.

[Kengdal]

BTW, Ser veldig bra ut Ironic! Lykke til mot NM. 

[JanB Diddl etc]

Hvordan kom du frem til 269 gram protein på lav dag? 90 * 3 = 270, og så dreit du i det siste grammet?

[veslekardia]

Hvordan kom du frem til 269 gram protein på lav dag? 90 * 3 = 270, og så dreit du i det siste grammet?

now he's proper fucked!

[Carl-Erik]

Hvordan kom du frem til 269 gram protein på lav dag? 90 * 3 = 270, og så dreit du i det siste grammet?

Hehe. Dietten er utviklet med vitenskapelig metode og gjennom bruk av tabeller og matematiske formler Har lagt inn alle matvarene i gram før tilbereding. Til og med spiseskjeen med tran og to spiseskjeene med kokosfett jeg bruker til steking. Så gir den magiske tabellen meg svar på antall gram fett, protein, karbo og totale kalorier dette blir for hver matvare og totalt gjennom døgnet ned på pinlig nøyktighet.

Derav rare tall som 269. Har ikke tabellen her og men tror faktisk det egentlig er 269,3 eller noe sånt.

[Carl-Erik]

BTW, Ser veldig bra ut Ironic! Lykke til mot NM. 

Tusen takk..

Ja har jo selveste verdensmesteren Frank som coach så det begrunner kanskje den lave dietten.
Må også si meg enig at det er jævelig hardt å ligge så lavt. Begynner å tvile litt på motivene mine med dette. Men har jo lovet så mange nå, så skal holde ut. Men vet allerede nå at det kommer til å bli sykt lenge til noen eventuell neste gang.

Jeg har allerede også lagd en plan over all maten jeg skal kose meg med når dette er over.
Første jeg skal spise er en pizza fra peppes, dolly eller noe sånt. Siden skal jeg lage tjukke skiver med stekt blodpudding på rista grovt brød med bringebærsyltetøy. Aldri spist det før eller tenkt på det, men det er faktisk hva jeg har aller mest lyst på nå de siste dagene, hehe.

[Stig. E]

Psyket opp og klar til i morgen da? Kan trøste deg med at det gjør ikke jeg 

[Carl-Erik]

Psyket opp og klar til i morgen da? Kan trøste deg med at det gjør ikke jeg 

Jeg er klar vet du.. Til og med barbert meg i dag, hehe.
Men kommer til å være sliten etter jobb og lite søvn..

[Stig. E]

Jeg er klar vet du.. Til og med barbert meg i dag, hehe.
Men kommer til å være sliten etter jobb og lite søvn..

Jeg er blek,ubarbert,småfeit og tynn så dette blir bra 

[Carl-Erik]

Gøy å trene på toppform i dag. Fikk lurt meg inn på poseringstreningen til Stig i tillegg.
Trenger MASSE trening på å få spredd latsen skikkelig. Og posering forøvrig.
Fikk ellers en del bra tilbakemeldinger. Men skjønner jeg ikke skal ha for store forhåpninger om noe seriøs plassering.

Vet ikke helt hvorfor men har ikke vært så sulten siste dagene. Skeia ut med mer biff og fisk fremfor kylling, men skal stramme inn igjen nå.

[Stig. E]

Hehe. Ja var jeg ikke snill som ba deg kaste shortsen  Ikke hver dag en gutt ber deg kle av deg 

Her sitter jeg nå. Sliten,tynn og sulten. Men deilig å komme hjem. Hyggelig å hilse på deg  Må ikke bli sste gang. Som jeg sa. du var mye skarpere enn meg,men får sette inn et ekstra gir nå framover. Og den latsen din kommer fram med litt trening. Du er jo bra all over.

[Daniel Myrvold]

Får legge igjen litt skriverier her jeg også da, Du er i rute, frank vet hva han gjør vet du

Blir spennende og se deg og Stig fremover!

(og, TRO meg, jeg vet hvor hardt Frank presset seg ifjor )