Omaro's bildelogg

[OmarO]

Hallo.

Tenkte å mekke en bildelogg.

Om meg;

19 år
181cm høy
64kg

Skal starte et 5x5 Stronglift prgram som sikkert mange her på forumet kjenner til og har tenkt til å holde på med det i 12 uker for å tracke progresjon fra mandag som kommer(26.07.10).

Kosthold skriver jeg ikke her, men kan si at jeg har skrevet en plan jeg skal holde ukentlig i hverdagene og helg er spisedag(er), da spiser jeg alt snacks jeg kommer over. Skal holde meg over 3000kcal hvertfall daglig, på sunn/grei kost type egg, kylling, havregryn, melk og fisk m.m

Så her er bilder fra i dag, så kommer jeg til å opdatere den hver...la oss si 14/30 dag. Håper for all del det er progresjon etter første mnd
Målet er å gå opp i vekt og øke i styrke. Har ingen klare tall på hva jeg ligger på i mark, bøy og benk.
Trente hvertfall med 65 i benk, 60 i bøy og mark er nytt for meg.

[OmarO]

Vel, nå har det gått 5 u ker siden jeg starta. Noen nye bilder. Jeg har initiated flex mode på alle bildene untatt rygg bakfra, og sikkert noe myspace angle jall Ser kanskje litt større ut på bildene enn i virkligheten...Får se å kjøpt meg et målebånd og måle litt omkrester her og der.

Hittil ligger løfta på følgende:
Bøy: 70
Mark: 55
OH press. 32.5
dips med belte: 10-15kg
chins: rundt 12-8-4

Har ikke fått veid meg siden vekta hjemme er rar, så må evt kjøpe en ny. Merker klart at jeg har fått litt magefett hvertfall.

[OmarO]

Vel, leeeeenge siden jeg har posta i tråden min:P

Her er et bilde fra litt siden. Har vokst litt ila året,kunne sikkert hatt mye bedre framgang,men har tulla litt nå og da med programmet osv. Har drevet med SL 5X5 av og på, skal starte med 531 snart, må bare ta meg sammen litt:P

Mål:     Etter>Før

Armer 29-30>   26
Bryst  100> NO DATA
Skuldre 114-116+- > NO DATA
Lår 57>  54
Midje 75> Sikkert vært det samme
legger 35> ingen endring loooooool

Vekta er på rundt 63-65   BF% med kaliper ca 10%

Største forandring er vel nedgang i BF% og litt mer muskler



PS; Bildet er etter en trening, så har sikkert pump, zero flex tho.

[OmarO]

Litt blodårer, strammer ofc. Ser ganske tydlig ut når jeg er vanlig også.

[OmarO]

et random bilde.

[Pans]

Hellaaaand?

[OmarO]

Hellaaaand?

Hahaha, ja.

Sandblåst? Sjekka profilen din, må være deg. Så bilde fra skimarsj og greier:P

Åssen går det?

[Pans]

Woot! Rått! Morro å se kjentfolk her Det er Sandblåst her ja. Går bare bra her, enn der? Bra du trener!

[OmarO]

Går nice her, chillern. Trent litt av og på i år:P

[OmarO]

Var på stevne i Lillehammer og perset på 100m i dag, 11.38.

Starta på friidrett i fjor september og løp 12.31, i vinter løp jeg 12.29, for 4 uker siden løp jeg 11.68, 11.40 og 11.38 i dag. Bare 0.13 sek til jeg klarer senior kravet for menn 100m(11.25), skal trene som fuuuu fram til juli å se om jeg klarer å presse den ned.

60m er forøvrig på 7.17

Mål:
60m under 7.00 til jul
100m hvertfall  11.25 september.

hmmm, ser at det ike er noe ryggbilde her, får poste et senere

[Pans]

Bra tid det der!