Slik begrepet failure er blitt benyttet overalt der jeg har lest har dette vært snakk om å forsøke å ta den 11. repetisjonen hvorav RM er 10 på den aktuelle vekten. Denne misforståelsen gjorde at du svarte litt på ting jeg var enig i fra før, men ok.
Jeg har forøvrig på bakgrunn av egne analyser av mine resultater konkludert med at en treningsform som likner den 25årstrening beskriver fungerer best, og har holdt på med dette selv på eget initiativ nå en stund. Ingen konklusjon på hva som fungerer best enda forøvrig. Det essensielle er at jeg forkaster et treningsprogram som mener at bare 1-2 øvelser holder, fordi en da verken får dekket hele muskelen og les: får en tilsvarende hormonrespons DERSOM det er fakta at denne har innvirkning på treningen. Dette har jeg alltid trodd den hadde, men i så fall spørr jeg deg LurrePer, hva er den hovedsaklige grunnen til at basisøvelser er så ekstremt viktige i treningsprogrammer hvis man bare kan dekke alle musklene med isolasjonsøvelser? Er det en mekanisme i kroppen som igangsettes når flere muskler arbeider sammen og på en funksjonell og naturlig måte? Hadde trodd det var et resultat av begge deler.
Beklager forresten et veldig sent svar, men jeg har vært uten internett en stund og glemte av denne tråden.
Og en ting til 25årstrening, mitt poeng var nettopp at det er VANSKELIG å treffe det punktet der du på den siste repetisjonen -helt- såvidt klarer å få opp vekten UTEN å jukse på den repetisjonen som er den siste du kan utføre. At du ikke har litt mer å gå på, dvs at RM ikke er et helt tall, vil i 99% av alle tilfeller være et faktum. Når du da sier at en burde ha bedre konsentrasjon ol regner jeg med at du ber oss om å løfte vekten med en annen teknikk, dvs enten anti-jukse ved å gjøre det tyngre på de 2-3 siste repetisjonene eller å prestere den repetisjonen du i utgangspunktet ikke skulle klart nettopp ved å bruke andre muskler til å få den opp. I så fall har du beskrevet et dropset ved hjelp av kroppen som løsning. Disse momentene mener JEG at forklarer hvorfor det for de aller fleste i praksis VIL føre til økt muskelvekst å øke antall sets fra 1 til ihvertfal 2 og kanskje 3 pr øvelse, siden de da får flere sjanser for maksimalt stimulans.
MEN som sagt så er jeg overhodet ingen tilhenger av failuretrening (i min definisjon av failure, total-failure, at en "gir alt" som det så pent kalles på hvert set ser jeg på som en selvfølge ved bygging) og når jeg trener går jeg aldri for over 2 serier pr øvelse og utfører som regel den 2. serien i de tilfellene der den siste repetisjonen var ganske lett(men ikke så lett at jeg kunne tatt en til), og hvor jeg heller ikke fikk til/ønsket å prestere den ekstra-repetisjonen ved å jukse eller tilsvarende.
