Axis treningslogg

[Axis]

La meg gjette:

Mann, mellom 27 og 32, solariumsbrun, kraftig nakke og grusom klesstil?

 

Not far away

[Axis]

Dagens:

Eitbeins bøy:
65kg x 3 reps x 3 sett

Vendinger med sitt:
60kg x 2 reps x 6 sett

Kick støt:
60kg x 4 reps x 4 sett

Frontbøy:
50/60/65/70/70 x 8 reps

Smalbenk:
82,5 x 8 reps x 5 sett

Hamstringcurl med ein og ein fot:
25/30/30/30/30/30 x 6 reps

Dips:
BW x 20 reps x 3 sett

Tricepspress i kabel:
4 sett x 10 reps

Sykling:
30 min. lav intensitet.

[Axis]

Gårsdagens:
30 min. rolig løpning med stigning.

[Axis]

Dagens:

Bicepscurl med stang:
4 sett x 15 reps

Omvendt bicepscurl:
4 sett x 10 reps

Hammercurl med manualer:
5 sett x 8 reps

Mage:
Crounches med 10 kg ekstra belastning x 8 reps
supersett
Crounches med 5 kg ekstra belastning x 8 reps
supersett
"sykling" med 5 kg ekstra belastning x 12 reps
Crounches uten ekstra belastning x 20 reps
"sykling" uten belastning x 20 reps
supersett
Sidehev x 35-40 sek
x 3 sett. 3 min pause mellom setta.

Cabel crounches:
30/32,5/35/37,5/37,5 x 12 reps

Løping:
Null stigning:
5 min. på 11km/h
15 min. på 13 km/h
10 min på 13,5 km/h
10 min. på 14 km/h
Totalt: 40 min.
Distanse: Ca 8,7 km.
Easy!!

[Rødhette]

Det var da voldsomt til magetrening 

[Axis]

Det var da voldsomt til magetrening 

Ja, her leiker vi ikkje trening 

[Atlas]

Ja, her leiker vi ikkje trening 

Megatrening

[Axis]

Dagens første:

Lett oppvarming på sykkel i 5 min.

Hoveddel:
8 min. lette intervaller på sykkel med 2 min. pause i mellom x 4 sett

Dagens andre:

BP:
90 x 5 reps
102,5 x 5 reps x 4 sett

Skråbenk:
60 x 5 reps
70 x 5 reps x 4 sett

Franskpress: Strikt som fanden >
30 x 10
35 x 8 x 3 sett
30 x 10

Dips:
BW x 20 reps x 2 sett
BW x 15 reps x 2 sett

Tricepspress i kabel med tau:
5 sett x 8 reps

Sykling:
30 min. lav intensitet.

Var litt sløv før trening idag. Men når eg først kom igang, så hadde eg litt meir å gasse på med enn første gir.
Dagens sitat, som eg hørte frå ein fyr som sikkert var breiare over hoftene enn over skuldrane: " Er ikkje vits med bra utstyr når du faen ikkje har ræv å banke han inn med"

[Axis]

Dagens:

Markløft:
125kg x 6 reps x 4 sett

Roing, med overkropp parallell med golv:
60kg x 10 reps x 2 sett
70kg x 6 reps x 2 sett
75kg x 6 reps x 2 sett

Chins:
Bw x 8 reps
Bw + 5kg x 6 reps
Bw + 10kg x 4 reps x 2 sett

Nedtrekk:
60kg x 10 reps x 2 sett
70kg x 8 reps x 3 sett

Bicepscurl:
3 sett x 8 reps

Hammercurl:
3 sett x 8 reps

God kveld!

[Atlas]

Kor er loggføringa av treninga i dag tidlig? Ligger han å sover kanskje? hææææ?

Jaggu komme deg i sving gut! Aabrekken skal ha morgenkaffi og kake på kontoret har eg hørt

[Fenrikflink]

Kor er loggføringa av treninga i dag tidlig? Ligger han å sover kanskje? hææææ?

Jaggu komme deg i sving gut! Aabrekken skal ha morgenkaffi og kake på kontoret har eg hørt

Så, ryktene om kakeautomat i gangen på Fosshaugadn er sanne?  :

[Axis]

Kor er loggføringa av treninga i dag tidlig? Ligger han å sover kanskje? hææææ?

Jaggu komme deg i sving gut! Aabrekken skal ha morgenkaffi og kake på kontoret har eg hørt

Har ikkje tida til å loggføre så tidlig på morningen. Her må det jobbast for pengane!!!
Dessuten, Aabrekken er i Bergen....får vel både kake og det som verre er der.....

Så, ryktene om kakeautomat i gangen på Fosshaugadn er sanne?  :

Nei dei er usanne...Emberlanden tok med seg alt av slikt

[Fenrikflink]

Aabrekk i Bergen? Skal de sparke Skarsfjord allerede? 

Skal huske å ha med madrass i tilfelle jeg skulle støte på ham i byen.

 

http://www.youtube.com/watch?v=oOYbIgWl0jQ#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

[Zuul]

Treng ikkje kakeautomat, det er jo ein kafe midt i tribuna

[Axis]

Treng ikkje kakeautomat, det er jo ein kafe midt i tribuna

Den har ikkje døgnåpe.... :

Aabrekk i Bergen? Skal de sparke Skarsfjord allerede? 

Skal huske å ha med madrass i tilfelle jeg skulle støte på ham i byen.

 

http://www.youtube.com/watch?v=oOYbIgWl0jQ#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&

Hehe, eg har snakka med han om denne famøse skuespiller opplegget han hadde i Bodø....