Axis treningslogg

[Axis]

Dagens:

Chins:
Bw * 10 reps * 1 sett
Bw + 5kg * 5 reps
Bw + 7,5kg * 5 reps
Bw + 10kg * 5 reps * 2 sett

Roing:
10/12/14/15/16 * 8 reps
17/18 * 6 reps

Hammercurl:
5 sett * 8 reps * 15 kg

Nedtrekk med semisupinert grep:
10/11/12/13 * 8 reps

Enarmsroing med hantler:
30/37,5/37,5/37,5 * 8 reps

Bicepscurl:
4 sett * 6 reps

Det var det. God kveld.

[Axis]

Dagens raske:

Beinpress:
240kg * 8 reps * 5 sett

Strake tåhev:
5 sett * 8 reps

Leg Extensions:
4 sett * 8 reps

Leg Curl:
4 sett * 8 reps

Kardio:
20 min. lett løping.

No er det fotball for alle pengane

[Axis]

Treningsfri

[Fenrikflink]

Treningsfri

Treningsfri til failure da, regner jeg med? 

[Atlas]

Vart vel sofaen i heile går?  :

[Axis]

Treningsfri til failure da, regner jeg med? 

Alt anna er bare tull

Vart vel sofaen i heile går?  :

Ja, idag har eg store liggesår på kroppen.... :

[Axis]

Forresten, her var meldt 25 grader og sol frå skyfri himmel denne helga. Eg har mine tvil.
I skrivande stund er det 9-10 grader ute, tjukk skodde, ein kald nordvestlig kuling med regn.
Kor faen er sommaren dei lovte? Må eg bli forbanna?

[Fenrikflink]

Forresten, her var meldt 25 grader og sol frå skyfri himmel denne helga. Eg har mine tvil.
I skrivande stund er det 9-10 grader ute, tjukk skodde, ein kald nordvestlig kuling med regn.
Kor faen er sommaren dei lovte? Må eg bli forbanna?

Kjør deg opp på forbanna!

Her er det 11 grader, og ikke håp om særlig mer enn 13 før til kvelden. Meldes om 8 grader på morgenen, og opp mot 18 på dagen i helgen i følge yr.

Skal stikke innom Nøstet og skjiite ner værmelderne i Storm jaffal.  >

[Axis]

Kjør deg opp på forbanna!

Her er det 11 grader, og ikke håp om særlig mer enn 13 før til kvelden. Meldes om 8 grader på morgenen, og opp mot 18 på dagen i helgen i følge yr.

Skal stikke innom Nøstet og skjiite ner værmelderne i Storm jaffal.  >

>

Du kan gje dei eit par timer, visst ikkje så skjiiiit ner dei såååå grusomt stygt >
Og gjer du det Fenriken, så blir det stygt, grusomt stygt

[Fenrikflink]

>

Du kan gje dei eit par timer, visst ikkje så skjiiiit ner dei såååå grusomt stygt >
Og gjer du det Fenriken, så blir det stygt, grusomt stygt

Jaffal hvis jeg tar med denne: Butt-out tool, eller endetarmsfjerner om du vil.  >

[Axis]

Jaffal hvis jeg tar med denne: Butt-out tool, eller endetarmsfjerner om du vil.  >

 

[Axis]

Treningsfri

[Atlas]

ta deg eit tebrød!

[Axis]

Spennande å sjå om A. Cole kan tangere ein vanvittig rekord i morra.
http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=554173

Men Cole når ikkje opp til sin tidligare lagkamerat som så og seie har vunnet alt, einaste han mangler er VM for klubblag:

Frankrike

    * Verdensmester for U-lag med Frankrike 1996
    * Verdensmester med Frankrike 1998
    * Europamester med Frankrike 2000

AS Monaco

    * Fransk mester i 1997

Arsenal

    * Premier League-mester i 2002 og 2004
    * FA-cup-mester i 2002, 2003 og 2005
    * Toppscorer i Premier League i 2002, 2004, 2005 og 2006

Personlige utmerkelser

    * Årets spiller i England (FWA) i 2003, 2004 og 2006 (eneste med tre seiere)
    * Årets spiller i England (PFA) i 2003 og 2004
    * Gullstøvelen for årets toppscorer i Europa i 2004 og 2005
    * Tidenes toppscorer i Arsenal
    * Ligger på tredjeplass i tidenes toppscorer i Premier League - 21 mål bak Andy Cole og 96 bak Alan Shearer på førsteplass.
    * Nest først med 23 Premier League-mål i 2002-03, noe som er rekord. I samme sesong gjorde han 24 mål, ett mål bak Ruud van Nistelrooy som ble toppscorer.

Frå Wikepedia.

I tillegg så har han denne sesongen vunne Primera Division, Copa del Rey og Champions League + at han har scora opp mot 30 mål i alle turneringer denne sesongen.
Impressing!!

[Axis]

ta deg eit tebrød!

Tok meg eit halvt eple.....