Axis treningslogg

[Axis]

Dere kom helt inn altså? Tok de godt i mot dere på Sjøboden?

 

Jøsses, vi kom heilt inn. Var førsteklasses service på Sjøboden

 

[Axis]

Dagens:

BP med stopp:
6 sett * 10 reps

Cuban rotasjon:
6 sett * 10 reps

Skråbenk:
5 sett * 10 reps

Cabel crounches:
5 sett * 10 reps

Dips:
Bw * 8 reps
Bw + 15kg * 8 reps * 5 sett

Franskpress:
5 sett * 10 reps

Pushdown med tau:
5 sett * 10 reps

Kardio:
30 min. rask gange.

Merka godt at eg har vore på party heile helga....
Ser ellers fram mot ny knokkelkamp mot Chelski i Champions League...Blir spennande
Vinner LFC der så er det vel mykje som tyder på at dei møter den lille trollmannen fra Argentina i semifinalen

[Axis]

Gårsdagens:

Chins:
Bw * 10 reps * 3 sett
Bw * 8 reps * 1 sett

Markløft:
5 sett * 8 reps

Nedtrekk bredt grep:
3 sett * 10 reps
3 sett * 8 reps
1 sett * 6 reps

Pullover:
5 sett * 10 reps

Roing i kabel:
6 sett * 10 reps

Hammercurl:
5 sett * 10 reps

Omvendt peck-deck
4 sett * 10 reps

Roing i maskin:
2 sett * 10 reps

Kardio:
30 min. rask gange på mølle, stigning 10%.

Bra økt.

Onsdag 25. Mars, økt 1:
Rask gange i 50 min. Stigning i snitt på 11%.

No er det jobb.

[Axis]

Gårsdagens økt nr 2

Oppvarming:
Sykling 10 min.

Frontbøy - supersett - sittande leggpress
6 sett * 8 reps

Beinpress - supersett - strake legger:
6 sett * 8 reps

Leg Extensions - supersett - smalbenk med beina oppe:
3 sett * 8 reps - 5 sett * 8 reps

Frontpress med stang:
6 sett * 8 reps

Pushpress:
4 sett * 6 reps

Dips:
Bw * 10 reps
Bw + 20kg * 8 reps
Bw + 25kg * 8 reps * 4 sett

Legcurl:
5 sett * 8 reps

Deretter var det kveld. Endelig gjekk det an å trene litt supersett etter gammalt. Vanligvis så er det så mange folk at ein knapt nok klarer å gå inne på studioet.
Håper fortsettelsen blir like god


Dagens gryyyyyytidlige økt:
60 min. rask gange.

Nydelig å komme seg opp om morningen, ikkje bare ligge å slaure seg

[Axis]

Dagens andre:

Oppvarming:
Sykling 10 min.

Nedtrekk:
3 sett * 10 reps
4 sett * 8 reps

Roing i kabel:
3 sett * 10 reps
3 sett * 8 reps

Bicepscurl med stang:
4 sett * 10 reps

Hammercurl:
4 sett * 10 reps

Då er det kveld

[Axis]

Dagens morgenkardio:

60 min. rask gange med stigning på mølle.

Ettermiddagens økt:

Frontpress med hantler:
3 sett * 10 reps
4 sett * 8 reps

Sidehev, liggande på ein skråbenk:
3 sett * 8 reps
Triple dropsett * 4 sett * 8 reps

Magerulle:
4 sett * 20 reps

Kabelcrounches:
5 sett * 15 reps

Cuban rotasjoner:
6 sett * 10 reps

Kardio:
25 min. rolig jogging på mølle.

Då er det endelig helg Eit lite minus, snøen har begynt å lave ned igjen her nede på austlandet
Lyte vel ut å måke endå fleire kubikkmeter med snø, både i kveld og i morra

[Axis]

http://msn.tv2sporten.no/fotball/england/article2645508.ece

Her må Benitez handle raskt. Han kan ikkje la Agger gå til ein annan klubb. Eg vil påstå han er den beste midtstopperen Liverpool har. Agger er meir av den spelande midtstopperen, ikkje slik som Carra, Hyppia og slakteren frå Slovakia er. Dei moser jo ned alt, er viktig å beholde Agger. Men Benitez kan godt kjøpe Raul Albiol fordi 

Pluss eit par til 
I følge kilder så har han fått frigitt omtrent 300 mill. til nye spelarkjøp...var eit av kriteriene for å skrive under på ein forlenga kontrakt på Anfield.

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=541834

[Axis]

Morgenkardio:

50 min rask gange.

No er det jobb.

[Atlas]

du er no svære å trene

[Axis]

du er no svære å trene

Soooooooo svære

Dagens styrke:

BP med beina oppe:
4 sett * 8 reps

Skråbenk med hantler:
5 sett * 8 reps

Cuban rotasjoner:
6 sett * 10 reps
2 sett * 8 reps

Crounches i kabel:
5 sett * 10 reps

Dips:
Bw + 20kg * 8 reps
Bw + 25kg * 8 reps * 3 reps

Frontpress:
3 sett * 8 reps

Pushdown med stang:
6 sett * 8 reps

Pushdown med tau:
4 sett * 8 reps

Fin fiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin økt God kveld

[Axis]

Dagens første

50 min. rask gange på mølle.

Rivstart på morningen



Dagens andre:

Chins:
Bw * 10 reps * 4 sett

Markløft:
4 sett * 8 reps - 90/100/110/120. Ikkje nokke å snakke om.

Nedtrekk bredt grep:
5 sett * 8 reps

Roing - supersett - Hammarcurl:
5 sett * 8 reps - 3 sett * 10 reps

Pullover - Enarmsroing:
30 kg * 10 reps * 5 sett

Det var det heile for i kveld folkens
Bare å lade opp for ein lang og strabasiøs tur til velstandsNorge i morra.

Aften

[Axis]

Dagens kardio før jobb, frukost og avreise:

55 min. rask gange på mølle.


Fotball:
Premier Leagues beste spiss og målscorer igjennom tidene er endelig tilbake i fotballmanesjen.
Måtte han bli ein like god manager som han var spiss, då kan det bli grusomt stygt

http://www.teamtalk.com/football/story/0,16368,2483_5127644,00.html

[Axis]

Endelig signerte mannen som eg rekner som notidas beste fotballspelar uansett posisjon.
Håper det gir ringvirkninger utover Englands grenser til andre spillere som har lyst å spille verdensklasse fotball med Stevie G.

http://www.teamtalk.com/football/story/0,16368,2483_5137490,00.html

Håper på magisk fotball til helga!!!

YNWA!!!

 

[Fenrikflink]

Klose, Lahm og Schweinsteiger neste år? 

Blir spennende å se. Gleder meg stort til sommerens transfergalskap tar til. 

[Atlas]

Grunnsteinen er lagt, den balanserer for alt! Blir eit rotterace til summaren!