Axis treningslogg

[Atlas]

Om eg dansa med eit godt promillenivå, så trur eg i allefall eg har slike hoftebevegelser som Carsten har

[Zuul]

Lurer på kor ADN er når man trenger dei?
 
Easy match

A ldri D er N år ein treng

[Rødhette]

Easy match

Vil jeg gjerne se 

Om eg dansa med eit godt promillenivå, så trur eg i allefall eg har slike hoftebevegelser som Carsten har

Hmmm, du blir nok lagt merke til iallefall 

[Axis]

Om eg dansa med eit godt promillenivå, så trur eg i allefall eg har slike hoftebevegelser som Carsten har

A ldri D er N år ein treng

Vil jeg gjerne se 

Eg har allerede kontakta TV2 angåande neste sesong

[Axis]

Gårsdagens:

Armsykkel: 20 min.

BP med beina oppe:
50/60/70/80/90/90/90 x 5 reps

Franskpress med beina oppe:
30/40/40/40/40 x 8 reps

Roing med overkropp parallell med golv:
40/50/60/60/60/60 x 8 reps

Nedtrekk, bredt grep:
60/70/70/75/75 x 8 reps

Bicepscurl med manualer, sittande:
16/18/20 x 8 reps

Kjente at trykket i benk ikkje var det heilt store etter 20 min med armsykkel

Dagens:

30 min. sykling. Gjekk greit å sykle med ve fot. Hadde trykket på hælen heile tida slik at eg holdt ankelleddet mest mulig i ro og fekk lite strekk på akillessena. Fekk altså tillatelse av fysio å sykle.

Omvendt Peck deck:
4steiner/5/6/7/8 x 8 reps x 2 sett

Rotatorcuff: utoverrot. i kabel:
5 sett x 8 reps

Skulderpress med manualer:
18kg/20/22/22/22/22 x 6 reps

Kabelcrounches:
30kg x 15 reps x 4 sett

Grei økt Til ny kontroll på Tysdag, så får vi se ka som skjer.

[Axis]

Dagens:

Sykling i moderat intensitet i 50 min.
Akillesen kjennes bra ut, ingen smerter men der er nokke som ikkje er heilt som det skal vere om ein jmf med andre fot. Det beste er jo at eg kan bevege meg, visst ikkje så hadde det skjedd skade på eit kvart.

[Axis]

Mittwoch:

BP med stopp:
75/85 x 8
95 x 6
100/105/110 x 3 reps

Roing med overkropp parallell med golv:
40/50/60/65 x 10 reps
70/75/75 x 8 reps
60/60 x 10 reps

Skråbenk:
50 x 10, 60 x 8, 70 x 5 x 3 sett

Nedtrekk:
55/65/75/80 x 10 reps

Rot.cuff utoverrot i kabel:
4 sett x 10 reps

Sykling med trykk på hælen:
30 min.

Ok økt, verken meir eller mindre. Nada løping dei neste 2-3 vekene. Great 

[Axis]

Dagens bitchslap:

http://www.youtube.com/watch?v=nH9UOA8V7u0#noexternalembed

 

[Fenrikflink]

Dagens bitchslap:

http://www.youtube.com/watch?v=nH9UOA8V7u0#noexternalembed

 

Ser nå at jeg har glemt å ta av meg skjorten når jeg har fiket til folk. Det skal jeg rette opp snarest. For øvrig vil jeg at du leser denne, og pugger innholdet:

http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/hordaland/1.440426

Dagens papirutgave av BT har også en artikkel om at halvparten av de som kommer i bråk i Bergen ikke bor i byen, men den finner jeg ikke på nett.

 

[Axis]

Ser nå at jeg har glemt å ta av meg skjorten når jeg har fiket til folk. Det skal jeg rette opp snarest. For øvrig vil jeg at du leser denne, og pugger innholdet:

http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/hordaland/1.440426

Dagens papirutgave av BT har også en artikkel om at halvparten av de som kommer i bråk i Bergen ikke bor i byen, men den finner jeg ikke på nett.

 

Hehe, gode greier. Men no er jo det slik at eg har bodd i ein by så og seie heile mitt liv. Så for min del så gjelder ikkje den der

[Fenrikflink]

Hehe, gode greier. Men no er jo det slik at eg har bodd i ein by så og seie heile mitt liv. Så for min del så gjelder ikkje den der

Jo.

[Zuul]

Må ein ikkje skilje mellom slostril og stril

[Fenrikflink]

Må ein ikkje skilje mellom slostril og stril

I virkeligheten gjør man det. Politiet er vel litt mer forsiktige med slike uttalelser i media. Har sett at de har sluttet med pakkis, neger, soting, lappjævel, skandalehore, slofitte og kuksuger også.

[Axis]

Jo.

Njet

I virkeligheten gjør man det. Politiet er vel litt mer forsiktige med slike uttalelser i media. Har sett at de har sluttet med pakkis, neger, soting, lappjævel, skandalehore, slofitte og kuksuger også.

[Zuul]

Men om det er snakk om en slostril som suger kukk, som gjør skandale med en soting, slåss med en lappjævel og er halvt neger, halvt pakkis da? Og om denne er sønn av ei slofitte og pappa til ei skandalehore da?