Axis treningslogg

[Axis]

Dagens andre:

BP smal på kloss - supersett - flies:
70 x 8, 85 x 6, 87,5 x 6 x 3 sett
22,5 kg x 8 reps x 4 sett

Franskpress:
35kg x 10 reps
40kg x 10 reps

Scapular sidehev:
8/10/12 x 8 reps
14 x 6 reps
10 x 8 reps

Utoverrrotasjon i kabel:
5 sett x 8 reps

Sykling:
Rolig i 35 min.

Bra økt.

[Atlas]

Da e soo flott altso!!

http://www.sogndalfotball.no/Klubben/Tilsette/tabid/463/Default.aspx

Emberlanden fekk akkurat greie på at sjokoladeautomaten er i gang igjen

[Fenrikflink]

Da e soo flott altso!!

http://www.sogndalfotball.no/Klubben/Tilsette/tabid/463/Default.aspx

Emberlanden fekk akkurat greie på at sjokoladeautomaten er i gang igjen

Sjå der ja! Narkopat og medisinsk terminator. Stilig. 

[Axis]

Da e soo flott altso!!

http://www.sogndalfotball.no/Klubben/Tilsette/tabid/463/Default.aspx

Emberlanden fekk akkurat greie på at sjokoladeautomaten er i gang igjen

Sjå der ja! Narkopat og medisinsk terminator. Stilig. 

[Axis]

Dagens:

Markløft:
70/90/110/125/135 x 5 reps
145 kg x 3 reps

Bicepscurl med flatstang:
30/35/40/40/45 x 6 reps

Roing med overkropp parallell med overkropp:
40/50/60/60/60/60 x 8 reps

Nedtrekk:
55/65/75/85 x 6 reps
90 kg x 5 reps

Omvendt pec-deck:
5 sett x 8 reps

Hammercurl:
12/16/16/16/16/10 x 8 reps

Chins utgjekk. Det samme gjorde kardio
Har ikkje vore høgre på markløft på åresvis. Ikkje spesielt tungt, men tungt nok til at eg ikkje tok fleire sett eller fleire reps.

[Fenrikflink]

Lukter det brødreduell her eller? Begge to presser seg 'tyngre enn på årevis', helt tilfeldig, omtrent samtidig?

Først til 200 vinner en Fernet!  >

[Axis]

Lukter det brødreduell her eller? Begge to presser seg 'tyngre enn på årevis', helt tilfeldig, omtrent samtidig?

Først til 200 vinner en Fernet!  >

Egentlig ikkje snakk om nokke brødreduell, resultatet er jo gitt på forhånd
Skal aldri sei aldri, men eg er nok for glad til å løpe, sykle, spille fotball mm. til å løfte så "tungt" :

[Atlas]

Vel, om du går inn på personlige rekorder, så er jo du eit stykke bak >

[Axis]

Vel, om du går inn på personlige rekorder, så er jo du eit stykke bak >

 

[Fenrikflink]

Vel, om du går inn på personlige rekorder, så er jo du eit stykke bak >

Haha. Noen lever på et skjorteløft i benk skjønner jeg. Den bruker jeg også når jeg hevder at jeg har 60 kg mer i benk enn lillebror. 

Egentlig ikkje snakk om nokke brødreduell, resultatet er jo gitt på forhånd
Skal aldri sei aldri, men eg er nok for glad til å løpe, sykle, spille fotball mm. til å løfte så "tungt" :

Dere kan jo løfte i 67,5, da må vel begge to løpe litt for å klare vekten.  :

Løftet står: en flaske Fernet til vinneren.  >

[Atlas]

Haha. Noen lever på et skjorteløft i benk skjønner jeg. Den bruker jeg også når jeg hevder at jeg har 60 kg mer i benk enn lillebror. 

Dere kan jo løfte i 67,5, da må vel begge to løpe litt for å klare vekten.  :

Løftet står: en flaske Fernet til vinneren.  >

Her er det snakk om sammenlagt rekord, og i enkelt løft >
Akkurat for øyeblikket kjenner eg meg så loke i ryggen at eg ikkje orker...

Eg tenkte vi skulle løfte i -60kg, då slipper vi begge å ha nokken konkurranse

[Fenrikflink]

Her er det snakk om sammenlagt rekord, og i enkelt løft >
Akkurat for øyeblikket kjenner eg meg så loke i ryggen at eg ikkje orker...

Eg tenkte vi skulle løfte i -60kg, då slipper vi begge å ha nokken konkurranse

Ja, du føler deg trygg med så små marginer. 

[Axis]

Haha. Noen lever på et skjorteløft i benk skjønner jeg. Den bruker jeg også når jeg hevder at jeg har 60 kg mer i benk enn lillebror. 

Dere kan jo løfte i 67,5, da må vel begge to løpe litt for å klare vekten.  :

Løftet står: en flaske Fernet til vinneren.  >

Skjorteløft er ut, knut.
Løfter vi i 67,5 kg klassen kan vi glømme tre siffra resultat
 

Her er det snakk om sammenlagt rekord, og i enkelt løft >
Akkurat for øyeblikket kjenner eg meg så loke i ryggen at eg ikkje orker...

Eg tenkte vi skulle løfte i -60kg, då slipper vi begge å ha nokken konkurranse

Any time, any place
 >

[Axis]

Dagens:

BP med stopp:
62,5 kg x 8 reps
72,5 kg x 6 reps
85 kg x 6 reps
92,5 kg x 5/6/7 reps

Supersett

Skråbenk med stopp:
52,5 x 6 reps
65 x 6 reps

Dips med vekter:
Bw + 25 kg x 6 reps
Bw + 30 kg x 6 reps
Bw + 35 kg x 6 reps
Bw + 40 kg x 6 reps

Skulderpress:
60kg x 8 reps x 5 sett

Løping:
10 min oppvarming - distanse 1,9 km
30 min. Hovuddel - distanse 7,05 km

Fekk ein rimelig bra pump i brystet etter benken. Har meir inne på løpinga. Første 3000 meter blei unnagjort på snaue 13 min, dei neste 3000 meterane blei unnagjort på snaue 12 min. More to come

[Zuul]

Bolsar