Axis treningslogg

[Axis]

Dagens:

Sykling:

20 minutt i moderat tempo.

Styrkevendinger:

50kg/5reps x 2 sett
57,5kg/5reps x 2 sett
62,5kg/4reps x 2 sett
67,5kg/3reps x 2 sett
72,5kg/2reps x 3 sett
50kg/5reps x 3 sett

Magerulle:
4 sett x 10 reps

Sittande roing:

50kg/10reps
60kg/10reps x 2 sett
75kg/8reps
85kg/6reps

Flott økt i minusgrader

[Rødhette]

Gadd ikke Atlas trene magerulle   

[Atlas]

Gadd ikke Atlas trene magerulle   

Jaudå! Men eg gadd ikkje skrive det i loggen

[Axis]

Jaudå! Men eg gadd ikkje skrive det i loggen

Ta deg eit eple

[Atlas]

tok meg nettopp mykje julekaker, bedre det 

[Axis]

tok meg nettopp mykje julekaker, bedre det 

Jasså? Du veit ka som vekse under bordet :

[Axis]

Har blitt mykje god mat, drikke og sosiale ting sida 1. desember. Var like før eg vart alkoholiker på heile greia. Hadde eg ikkje reist frå Velstandens hovudstad så hadde eg mista jobb, hus, heim, bil, båt, katt, hytte og det som verre er Hadde ikkje gått lang tid før eg hadde gått over til billig rødsprit og loff slik prisane på etanol er her til lands. Nok om det. På tide å komme i gang med litt fysisk fostring igjen.

Dagens:

BP:
50/60/70/80/90 x 8 reps
100 x 5 reps

Skråbenk:
40/50/60/65 x 8 reps

Franskpress:
30/40/40/40 x 8 reps

Løping:
4 min på 12 km/h
4 min på 13 km/h
4 min på 14 km/h
4 min på 15 km/h
2 min rask gange
2 min på 16 km/h
1 min rask gange
2 min på 16 km/h
2 min rask gange
2 min på 16,2 km/h
4 min. nedjogging på 12 km/h

Lite trøkk etter ein lang arbeidsdag.

[Atlas]

Har blitt mykje god mat, drikke og sosiale ting sida 1. desember. Var like før eg vart alkoholiker på heile greia. Hadde eg ikkje reist frå Velstandens hovudstad så hadde eg mista jobb, hus, heim, bil, båt, katt, hytte og det som verre er Hadde ikkje gått lang tid før eg hadde gått over til billig rødsprit og loff slik prisane på etanol er her til lands. Nok om det. På tide å komme i gang med litt fysisk fostring igjen.

Lite trøkk etter ein lang arbeidsdag.

Etanolen teke deg snart....bare vent å sjå
Du heidundrande muskedunder for eit konsum, lykke til....no trenge leveren og andre vitale organ å kvile seg
Du hadde no solid trøkk ved fleire julefester.....kanskje du la trøkket igjen dar? :

[Axis]

Etanolen teke deg snart....bare vent å sjå
Du heidundrande muskedunder for eit konsum, lykke til....no trenge leveren og andre vitale organ å kvile seg
Du hadde no solid trøkk ved fleire julefester.....kanskje du la trøkket igjen dar? :

Ja, etter denne "ferien" så trenger det meste å kvile seg. Steike deg

[Axis]

Dagens:

Oppvarming:
Sykling: 15 min. rolig intensitet.

Vendinger:
50kg x 6 reps x 4 sett

Supersett:

Ein fotsbøy:
50kg x 6 reps x 4 sett

Markløft:
100kg x 6 reps x 4 sett

Supersett:

kick støt:
50kg x 6 reps x 4 sett

Hamstringcurl, sittande med ein og ein fot:
20 kg x 6 reps
25 kg x 6 reps
30 kg x 6 reps

Sykling:
15 min. moderat intensitet.

Bra trøkk på småvektene.

[Axis]

Nokke til etterfølgelse for andre?

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=592932

[Fenrikflink]

Nokke til etterfølgelse for andre?

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=592932

Definitivt! Er nok en del superskadde alkoholiserte skrotnisser som hadde spilt mer fotball om de hadde trent mer, og riktig, styrke. Jeg nevner ingen navn, men et par av dem har skapt stor frustrasjon for meg og et par tusen andre bergensere.......

[Axis]

Definitivt! Er nok en del superskadde alkoholiserte skrotnisser som hadde spilt mer fotball om de hadde trent mer, og riktig, styrke. Jeg nevner ingen navn, men et par av dem har skapt stor frustrasjon for meg og et par tusen andre bergensere.......

Riktig, der har dei aller aller fleste fotballag mykje å hente. Men det er jo eit faktum at det er spelarane sjølve som må trene, fins ingen beh., mirakelkur eller trolldom som kan styrke opp enkelte strukturer hos overbetalte fotballspelande skrotnisser....

[Mr Benkpress]

Definitivt! Er nok en del superskadde alkoholiserte skrotnisser som hadde spilt mer fotball om de hadde trent mer, og riktig, styrke. Jeg nevner ingen navn, men et par av dem har skapt stor frustrasjon for meg og et par tusen andre bergensere.......

KOm igjen, Nevn noen navn....

[Axis]

Dagens:

Oppvarming:
15 min. sykling.

Smalbenk:
50/60/70/80/80/80/80 x 8 reps

Roing med overkropp parallell med golv:
40/50/60/70/70/70/70 x 8 reps

Omvendt benk:
50/60/70 x 8 reps
80 x 4 reps x 2 sett

Bicepscurl:
30/40/40/40 x 8 reps

Nedtrekk:
50/60/70/80/80 x 8 reps

Hammercurl og litt anna sjiit.

Sykling:
20 min. i bra tempo.