Axis treningslogg

[Axis]

Dagens:

Smalbenk:
50/60/70/80/90 x 8 reps
90 x 7 reps

Roing:
50/50/50/60/60 x 10 reps
70/70/70 x 8 reps
70 x 6 reps

Sidehev:
2 sett med påfølgande dropsett.

Magerulle:
4 sett x 12 reps

Løping:
15 min. oppvarming.
5 km løping på 19 min. og 34 sekunder.
10 min. nedjogging
5 min. rask gange.
Ligger framleis langt unna 5 km rekorden min. Berre å gje gass  >

[Axis]

Dagens:

40 min. løping, mellom 11 og 13,2 km/ h på 1,5% stigning. Totalt ca. 8,3 km.

Fint og lett.

[Axis]

Dagens første:

Løping: i 20 min.
Ca. 4,3 km

Sykling:
25 min.

Vendinger frå heng:
40/40/50/50/60/60/60 x 4 reps

Dagens andre:

BP:
90 x 5 reps
107,5 x 5 reps x 2 sett
107,5 x 4 reps x 2 sett

Skråbenk:
60 x 5 reps
75 x 4 reps x 4 sett

Dips:
Bw + 25kg/30kg x 8 reps
Bw + 35kg/35kg x 6 reps

Franskpress:
30/35 x 10
40 x 8 reps
40 x 6 reps x 2 sett

Tricepspress i kabel med stang:
3 sett x 8 reps

Tricepspress i kabel med tau:
3 sett x 8 reps

Sykling:
35 min. moderat tempo.

Begynner å bli tungt på enkelte øvelser.

[Axis]

Svenskane snakker om kor stor i kjeften Northug er. Så kjem det ein jypling som kun eit fåtall svensker har hørt om og slenger med leppa som sjølv Northug kunne vore stolt over. Greit at Northug er stor i kjeften, men han har no jaggu vist at han kan. Verre er det med dagens klovn i Vancouver, som er frå Sverige og kallar seg langrennsløpar.

http://www.vg.no/sport/ol/2010/artikkel.php?artid=593605

[Atlas]

Svenskane snakker om kor stor i kjeften Northug er. Så kjem det ein jypling som kun eit fåtall svensker har hørt om og slenger med leppa som sjølv Northug kunne vore stolt over. Greit at Northug er stor i kjeften, men han har no jaggu vist at han kan. Verre er det med dagens klovn i Vancouver, som er frå Sverige og kallar seg langrennsløpar.

http://www.vg.no/sport/ol/2010/artikkel.php?artid=593605

Høyr høyr høyr! 

[Fenrikflink]

SIL satser på ungdommen!

 

[Atlas]

SIL satser på ungdommen!

 

"– No har me ekstremt mykje skade, så det er litt spesielt. Det er ikkje ønskjeleg at eg skal hoppa inn framover. Men om det ikkje finst andre alternativ, kan eg nyttast, seier 39-åringen."

Funka ikkje den forebyggande/rehab treninga?
Eller blir det mykje småkake og kaffi i kantina?

[Fenrikflink]

Funka ikkje den forebyggande/rehab treninga?
Eller blir det mykje småkake og kaffi i kantina?

Det går rykter om at støtteapparatet sitter mye hjemme og se på OL hele natten, og at spillerne blir overlatt til seg selv.  :

[Axis]

SIL satser på ungdommen!

 

Naudløysning 

"– No har me ekstremt mykje skade, så det er litt spesielt. Det er ikkje ønskjeleg at eg skal hoppa inn framover. Men om det ikkje finst andre alternativ, kan eg nyttast, seier 39-åringen."

Funka ikkje den forebyggande/rehab treninga?
Eller blir det mykje småkake og kaffi i kantina?

Den funker fint. Kake og kaffi tar Aabrekken seg av  :

Det går rykter om at støtteapparatet sitter mye hjemme og se på OL hele natten, og at spillerne blir overlatt til seg selv.  :

Tru det eller ei, spelarane blir overlatt til seg sjølve når OL starter på kvelden. Men når dagen gryr rår jern neven på Campus  >

[Down and coming]

Svenskane snakker om kor stor i kjeften Northug er. Så kjem det ein jypling som kun eit fåtall svensker har hørt om og slenger med leppa som sjølv Northug kunne vore stolt over. Greit at Northug er stor i kjeften, men han har no jaggu vist at han kan. Verre er det med dagens klovn i Vancouver, som er frå Sverige og kallar seg langrennsløpar.

http://www.vg.no/sport/ol/2010/artikkel.php?artid=593605

Dette her er skremmende, som å lese sine egne tanker! Honnør!

Resultatet ble forøvrig at han tryna på ræva (uten innblanding fra andre) i en etappe.. fullførte som nummer 8 i sin beste etappe uten fall - i semifinalen! Klovn!

[Axis]

Dagens:

Oppvarming:
10 min. sykling.

Cins:
Bw x 8 reps x 2 sett
Bw + 5kg x 6 reps
Bw + 7,5kg x 4 reps
Bw + 10kg x 4 reps
Bw + 12,5kg x 3 reps x 3 sett

Markløft:
135 x 6 reps x 2 sett
100 x 8 reps x 3 sett

Roing med overkropp parallell med golv:
60kg x 10 reps
70kg x 6 reps
75kg x 6 reps
80kg x 4 reps
60kg x 10 reps
50kg x 10 reps

Nedtrekk, bredt grep:
60kg/70kg x 10 reps
75kg x 8 reps
80kg x 6 reps x 2 sett
85kg x 4 reps

Enarmsroing med hantler:
40kg x 8 reps x 4 sett

Løping på 1,5% stigning.
Tid: 30 min.
Distanse: 6 km
Fint og lett.

[Axis]

Dagens første:

Oppvarming:
Lett løping på 1,5% stigning i 8 min.

Intervaller: 1,5% stigning.
15 km/h i 2 min. - 1 min. gange på 6 km/h
15,5 km/h i 2 min. - 1 min. gange på 6 km/h
16 km/h i 2 min. - 1 min. gange på 6 km/h x 8 reps
17 km/h i 2 min. - 1,5 min. gange på 6 km/h x 2 reps

Nedjogging: i 5 min. på 11 km/h på 1,5% stigning.

Godt å kjenne at man lever om morningen 

[Down and coming]

Noen kommentar på Kramers flause i går - eller kanskje superduoen fra norge?

[Axis]

Noen kommentar på Kramers flause i går - eller kanskje superduoen fra norge?

Eg vil vel egentlig ikkje kalle det Kramer gjorde for ei flause. Han vant ikkje nokke tid på det, så eg skjønner ikkje korfor han skulle bli diskvalifisert. Men ein regel er ein regel. For å sette det litt i perspektiv, så burde vel også Kowalczyk bli diskvalifisert? Men går vel ikkje an å sammenlikne når det er 2 ulike forbund og sikkert 2 ulike pamper som sitter å styrer med jern neve.... :
Når det gjelder Jansrud og Svindal så var det bare herlig å sjå på! Synd det ikkje vart gull og sølv 

[Down and coming]

Det å ikke gå i feil felt og ikke krysse linja er vel av de helligste reglene i skøyting Hva gjorde Kowalczyk? Sett så mye OL at alt går i surr.

Synd det ikke ble gull og sølv ja, hadde marginene vært på vår side hadde Svindal fått gull i førsteløpet sitt også