17 år trenger hjelp (bilder)

[toshibadell]

ggg

[Espenc]

Hva man tar i benk er så sinnsykt helt vanvittig urelevant 

[Andre]

Mål progresjon med styrkeøkning, ikke bilder.

[Morrille]

De bilder har så dårlig kvalitet at det jo er umulig å bedømme noe som helst

[HardCoreBakken]

Så flott man er positiv og tar imot unge entusiaster med åpne armer.

[Morrille]

Så flott man er positiv og tar imot unge entusiaster med åpne armer.

Hvis man vil bedømmes ut i fra bilder må man da som minimum forvente at man kan se noe på bildene.

Trådstarter - kunne du ikke ligge litt bedre bilder opp? Så skal vi prøve bedømme dem 

[HardCoreBakken]

Hvis man vil bedømmes ut i fra bilder må man da som minimum forvente at man kan se noe på bildene.

Trådstarter - kunne du ikke ligge litt bedre bilder opp? Så skal vi prøve bedømme dem 

Bildene er dårlige ja, men så fort man nevner persen sin i benk og poster bilder med dårlig kvalitet så er det no mercy. Han er 17 år og har mer nytte av tips enn klaging.

Var ikke ment som en "jeg vet alt" post, men en fortjener bedre. Han har ikke gjort noe galt etter det jeg kan se.

Hva man tar i benk er så sinnsykt helt vanvittig urelevant 

Det gir vell en indikasjon på styrke?... Ville du sagt det samme om han skrev persen sin i markløft og bøy?.


Edit: Sorry for at jeg spammer tråden din toshibadell

[vidart]

Hva man tar i benk er så sinnsykt helt vanvittig urelevant 

Det er faktisk sant!

Du snakker forresten mye om benk? Jeg regner med at dette er bare for å illustrere økningen, og ikke fordi du ikke trener bein?

Mat, trening og hvile er fundamentet for all utvikling. Du har ikke nevnt hva slags program du har fulgt eller ønsker å følge, men her finnes det flere alternativer. Det er et eget emne på treningsforum som går på blant annet ulike treningsmetoder.
Som nybegynner så vil du kunne oppleve fremgang nesten uansett hvilket program du følger. Litt heldig sånt sett kan man si..

Du kan se på RYP`s grunnprogram. Det er lettforklart og enkelt og følge.
Det finnes flere alternativer til dette, men det er uansett verdt en gjennomkjøring!

[BluePineApple]

Kan anbefale RYPs grunnprogram på det sterkeste. Er ferdig med 6 uker, og 2 uker på runde 2, har merka at jeg har bedre bryst, armer og bredere skuldre/rygg. Lykke til 

[Espenc]

Det gir vell en indikasjon på styrke?... Ville du sagt det samme om han skrev persen sin i markløft og bøy?.

Akkurat det, han nevner ikke mark og bøy. Så han sitter og skal ha medlidenhet fordi han selv mener 70kg i benk er høvelig greit.

[Espenc]

Du snakker forresten mye om benk? Jeg regner med at dette er bare for å illustrere økningen, og ikke fordi du ikke trener bein?

Snakker jeg mye om benk? Hvor?

[StenDA]

For meg har ikke bildene så mye å si. Hva du har oppnådd til nå er ok det, men du må bare fortsette å jobbe. Vil foreslå 5x5 Powerbuilding (http://www.iform.no/pub/art.php?id=3) som et bra program for deg på det nivået du er nå. Ganske lettfattelig, og rett på sak. Kjør det i 10 uker å få økninger du ikke hadde trodd. Du vil bli fornøyd, men vil være sulten på mer. Da er det på tide å oppgradere kunnskapen og å hive seg på for eksempel et eller annet med mere reps, eller RYP før du kanskje går på noe Dietmar Nybegynnerprogram fra www.stykeloft.no!

Kontinuitet er viktig og er noe jeg har erfart når jeg ikke har fått trent skikkelig til tider og motivasjonen forsvinner. Bytt program hvertfall hver 12. Uke og velg ofte programmer med litt variasjon til tider. Husk å ta en deloaduke (uker hvor du lar kroppen hvile) mellom hver 12-ukersperiode. Trenger ikke å stoppe å trene den uka, men bare å trene veldig lett.

Kroppen må sjokkeres til videre vekst, men for å bli sjokkert må den ha blitt vant til noe først. Derfor er det viktig å ikke bytte program for ofte. Når det er sagt er det er mange måter å variere programmet på og alt har noe ekstra å tilføye. Forskjellig tempo både ned og opp, øvelsesutvalg feks; statisk trening (holde en vekt statisk), eksentrisk trening (negative repetisjoner), kroppsvektstrening, mye du kan finne på, men det viktigste: Kom deg på gymmen, tren! Viktigste er ikke hvilke metode du velger, men det at du trener!

[Proteinmannen]

Jeg vil si at det er bra framgang..

Men kan anbefale RYP..