Benpress Vs. Knebøy - Hurtighet, sprint . Noen som har peil?

[mitchhedberg]

Hei!
Vet at knebøy er veldig gunstig i forhold til hurtighetstrening,
men har ikke mulighet til å trene knebøy ved treningssenteret hvor jeg trener,
er det noe forskjell på å bytte ut knebøy med benpress på apparat, med like mye resultat på hurtighet?

Er det noen som ellers har noen gode tips på god hurtighets trening?

[The Weise-Guy]

Istedet for og bytte ut kneboy, boer du heller bytte ut trenings senteret.

[Breiflabben]

Lurer på mye det samme sjøl,då det ikkje er muligheter til å trene knebøy der som eg går heller!!! Er ikkje alltid like lett å skifte senter,er over 3 mil til neste senter:-(

[mitchhedberg]

å bytte treningssenter hvor meg også er egentlig ikke en mulighet, i og med det neste ligger langt unna.
Men hva er forskjell på benpress på apparat og knebøy?
Er det noen andre apparater/øvelser som er like gode som knebøy i forhold til hurtighetstrening?

[TFKong1]

Rykk og støt er øvelser som er mye bedre mtp hurtighetstrening/eksplosivitet enn knebøy. Tren disse.

[Ivrig pingle]

Rykk og støt er øvelser som er mye bedre mtp hurtighetstrening/eksplosivitet enn knebøy. Tren disse.

Knebøy må i det minste kombineres med disse, Rykk/støt alene holder ikke.
Rykk/støt beror mest på teknikk. For styrke, som også er svært sentralt for økt eksplosivitet, bør man inkludere knebøy/markløft.

Til trådstarter: hvorfor har du ingen mulighet til å trene knebøy?
Har de ikke fristenger der?
I så fall bør du kjøpe et kombistativ å ha hjemme i steden 
Regner med det koster noen kroner i året å trene der, uten fristang er det komplett ubrukelig. Penger rett i dass! Et stativ, noen frivekter og en stang er alt du trenger. Dersom det blir for kostbart, få med deg 2-3 kompiser til å spleise.

[HardON]

Si i fra om eg tar feil!!!?

Når man trener eksplosiv knebøy så skal man ikkje trene så tungt! Det eg altså vil frem til er at man kan rykke eller støte stanga opp i posisjon.

Eller man kan bruke manualer.

Eller rett og slett de olympiske øvelsene RYKK og STØT. men disse er veldig tekniske.

Enkelte sprintere eg kjenner har aldri trent benkpress, bare noe push i ny og ne, men kasser og en sinnsyk styrke har de !! Men tren sprint for å bli rask, men ikkje tren benkpress for å bli rask.. det vil eg tro er veien å gå. Ihvertfall på et lavere nivå der det er mye å hente på teknikk og bein styrke/eksplosivitet

[Apelars!]

For å utvikle styrke, eksplosivitet, balanse og koordinasjon slik som det er nødvendig for å prestere i idrett, så er frivektsøvelser en nødvendighet.
Det finnes ingen maskin som kan erstatte frivekstøvelser for dette formålet.

Ellers så er de olympiske øvelsene på toppen av prioriteringslisten for å utvikle huritghet.
Bare hør hva Charles Polquin har å si om saken:

Q: Is there a single best lift to increase overall athletic performance? Like a lift that all athletes should do, regardless of sport?

A: Power snatch. Well, unless your sport is kayaking. Other than that, the power snatch reigns supreme in any sport that involves the lower body.

If you went to the Olympics and asked all the athletes to perform a power snatch, you could accurately predict performance in power sports. In other words, the correlation is very high. Good power snatchers are also good athletes. And if an athlete improves his power snatch, his power performance also improves.

[outfarm]

Får å trene eksplosiv knebøy skal man trene på 40-60% av maks