Lenge siden jeg har brukt tid på Treningsforum nå grunnet jobb, så har gått glipp av mye! Ser du har endret fra PSMF til PF og biorytme. Ble du lei av PSMF eller følte du at du stagnerte med så grovt Kcal underskudd?
Skal selv gi PSMF et forsøk nå i 12 dager, og håper du kunne slenge ut noen gode tips!
Det jeg har inntatt av mat i dag er en boks CC til frokost, 320g ytrefilet og 100g brokkoli til Lunch, samt akkurat det samme til middag. Etter trening ble det 30g Whey 80, og kveldsmaten er jeg litt usikker på enda!
Har du noen tips til hva jeg kan spise, og er det noe jeg burde investere i av vitaminer? Har ZMA, omega 3 kapsler og brokkoli, så får i meg noe. Har en gammel boks med noe vitamin piller kjøpt på apoteket, som visstnok skal dekke hele dagsbehovet for vitaminer.. Noe jeg kan ta om morgenen? Er redd for at om jeg tar det senere vil det kanskje ødelegge virkningen av ZMA(For mye Sink ødelegger opptaket av magnesium, eller omvendt)
Håper du kunne hjulpet meg litt!:)
Hei ja selvfølgelig kan jeg det:)
Har byttet ja! Ble lei også merket jeg bare på kroppen at det var på tide med en pause. Treningen ble pluttselig et ork og jeg stagnerte styrkemessig. Det likte jeg ikke, så satt meg inn i PF. Funker utmerket det altså, digg å kunne spise litt mer om gangen.
Men over til PSMF, mine største tips er kanskje å sammkjøre de to diettene da det er litt bedre å spise mer om gangen. Altså spise mellom 12 - 20 feks??
Ellers er det viktig å få i seg mengder vann da du blir drenert for væske, og kompansere med å få i deg nok salt. Krydre maten så mye du vil, men dropp posekrydder da det ofte inneholder hvetestivelse og sukker. Spiste cottage cheese med funlight og vanilje essens hver dag til frokost. NAM:)
Har oppskrift på noe krydder og sånn om du ønsker.
Husk oppkarbing, en dag i uken, evt hver tredje dag. Anbefaler protein pannekaker eller protein pizza.
Også Omega 3, jeg spiste 6-8 tabletter a 1000 mg.
Multivitamin, i hvertfall om du ikke spiser drit mye grønnsaker, (sjeldent gutter/menn gjør det)
Bare å spørre om det er noe du lurer på. Men bruk diett. no