Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Ske]

Takk for det

RM blir SØNDAG 28.februar i Lurahallen der Sandnes AK er arrangør.

Takk for opplysnigen

[Mr Melk]

Takk for det

RM blir SØNDAG 28.februar i Lurahallen der Sandnes AK er arrangør.

Blir det mange fra Ganddal som skal løfte?

[Kristoffer Eikeland]

Takk for opplysnigen

 

Blir det mange fra Ganddal som skal løfte?

Regner med det Blir vel 5-10stk alt etter hvordan vi får det til med lagledelse for så mange. Stiller du?

[Mr Melk]

Regner med det Blir vel 5-10stk alt etter hvordan vi får det til med lagledelse for så mange. Stiller du?

Ok


Ja jeg gjør det!

[Kristoffer Eikeland]

Ok


Ja jeg gjør det!

Konge



Tirsdag 12.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*8 80kg
1*6 90kg --> 1*6 60kg
1*5 105kg --> 1*5 67,5kg
5*4 112,5kg --> 5*4 72,5kg

Flies, hantler:
4*8 23,5kg

Dips/Armhevinger: 6*10

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Fin trening med veldig lett benk

[Kjell...]

benkern

[Kristoffer Eikeland]

benkern

Hehe, stemme


Onsdag 13.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Frontbøy --> Beinspark:
1*6 80kg
1*5 92,5kg
1*4 100kg --> 1*10 55kg
1*3 103kg --> 1*10 55kg
2*2 112,5kg --> 2*10 55kg

Markløft, klassisk:
1*6 125kg
1*5 140kg
1*4 150kg
4*3 160kg

Sittende roing, omvendt grep:
5*10 80kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 70kg

Vindusvisker, maskin:
3*10*2 50kg


Kommentar: Fin økt med nok av overskudd

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 14.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 105kg
1*6 125kg
4*6 130kg
1*2 150kg
1*1 170kg

Supersett:
Benkpress, mellombredt grep --> Benkpress, hantler (dype):
1*6 82,5kg
1*5 100kg
4*4 105kg --> 4*8 26kg

Sittende frontpress, stang:
1*6 50kg
1*6 60kg
1*4 67,5kg
2*3 72,5kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Veldig fin økt i dag med lett benk igjen Prøvde meg litt med strikk. 170kg hadde nedoverbevegelse, bomma på banen. Brukte den slakkeste strikken. Ellers feilet jeg ikke i frontpress i dag, fantastisk

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 15.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl:
1*8 90kg
1*6 102,5kg --> 1*8 60kg
4*5 110kg --> 4*8 70kg

Supersett:
Markløft med strikk --> Rykkdrag:
1*6 102,5kg --> 1*6 82,5kg
1*5 110kg --> 1*5 90kg
1*4 122,5kg --> 1*4 100kg
4*3 132,5kg --> 4*3 107,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*6*2 23,5kg --> 3*10 40-45kg


Kommentar: Fint og lett Kjekt å trene om dagen!

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 18.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 120kg
1*5 140kg
1*4 150kg
1*3 155kg
1*2 165kg
Med utstyr:
1*3 215kg
1*2 222,5kg
1*2 230kg

Lårspark:
4*12 50kg

Supersett:
Stifflegmarkløft, bredt grep --> Good morning:
1*6 80kg
1*6 95kg --> 1*6 57,5kg
4*6 95kg --> 4*6 67,5kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*7*2 23,5kg --> 3*10 40kg

Vindusvisker, maskin:
3*10*2 50kg


Kommentar: Grei økt i dag. Første gang med utstyr siden jr-NM i november. Helt ok til å være mengde

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 21.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*6 90kg --> 1*6 55kg
1*5 102,5kg --> 1*5 65kg
1*4 110kg --> 1*4 70kg
1*3 115kg --> 1*3 75kg
1*2 120kg --> 1*2 77,5kg
1*2 122,5kg --> 1*2 77,5kg

Flies, hantler:
4*8 26kg

Dips/Armhevinger: 6*10

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Fin trening med veldig lett benk

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 22.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy:
1*6 120kg --> 1*4 110kg
4*6 130kg --> 4*4 110kg

Markløft, sumo:
1*6 140kg
1*5 160kg
1*4 170kg
1*3 182,5kg
3*2 192,5kg

Sittende roing, maskin:
5*10 80-85kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 x kg

Vindusvisker, maskin:
3*10*2 50kg


Kommentar: Fin økt dette, likte ikke bøyen, prøver å stå bredere.




Lørdag 23.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress med strikk over brystet:
1*8 100kg
5*6 110kg

Supersett:
Benkpress, mellombredt grep --> Benkpress, hantler (dype):
1*6 80kg
1*8 92,5kg
4*8 92,5kg --> 4*8 26kg

Sittende frontpress, stang:
1*6 50kg
2*6 55kg
2*5 60kg

Triceps: 5*10

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Fin økt i dag. Ganske sliten etterpå med mye syre i musklene. Gikk ned 2,5kg i frontpress for å unngå å feile

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 24.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl:
1*6 85kg
1*8 100kg
4*8 100kg --> 4*8 70kg

Supersett:
Markløft med strikk --> Rykkdrag:
1*6 102,5kg --> 1*5 82,5kg
1*5 120kg --> 1*3 100kg
1*4 127,5kg --> 1*3 100kg
1*3 135kg --> 1*3 100kg
2*2 145kg --> 2*3 100kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*7*2 21kg --> 3*10 40kg


Kommentar: Helt ok økt. Trøtt idag.

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 25.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 120kg
1*5 140kg --> 1*4 130kg
1*4 150kg --> 1*4 130kg
3*3 155kg --> 3*4 140kg

Supersett:
Stifflegmarkløft på kloss, bredt grep --> Good morning:
1*6 100kg
1*6 105kg --> 1*6 60kg
1*5 112,5kg --> 1*5 70kg
2*5 112,5kg --> 2*4 80kg
1*6 112,5kg --> 1*4 80kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, ez-stang:
3*4*2 28,5kg --> 3*10 40kg

Vindusvisker, maskin:
3*10*2 50kg


Kommentar: Grei økt i dag. Lei av knebøy.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 26.Januar 2010:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Frontbøy --> Beinspark:
1*6 80kg
1*5 92,5kg
1*4 100kg --> 1*8 55kg
3*3 105kg --> 3*8 55kg

Markløft, klassisk:
1*6 125kg
1*5 145kg
1*4 155kg
4*3 165kg

Vindusvisker, maskin:
1*10*2 50kg


Kommentar: Slakk økt med lite energi, tar nedtrekk og lattrowing i morgen.