Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

a) du setter deg ikke under i det hele tatt
b) ikke nærme nok kroppen
c) litt vanskelig å få til, men du kan tjene litt på å faktisk hoppe opp fra bakken og dermed også gi stangen litt fart i det lårene går oppover.

c som du nevner krever en del mer energi, men jeg kan prøve, er jo et stort forbedringspotensiale når en begynner på null hehe.

[Espenc]

KOR E BILDANE PÅ SIDE 99?!

Edit: Fant de på side 100 ;P

Hva er det slags vekter du har i kabelen? ahehae FLAUT! 

[Mr Melk]

KOR E BILDANE PÅ SIDE 99?!

Hehe, grunnet tekniske småproblemer så endte man opp med å velge side 100 i stedet.  :

[Espenc]

Hehe, grunnet tekniske småproblemer så endte man opp med å velge side 100 i stedet.  :

Hehe, fikk med meg det! Edita likzooom ;P

[Mr Melk]

Hehe, fikk med meg det! Edita likzooom ;P

[ErikV]

likte det litt flaue sårbare smilet etter bøyfilmen var ferdig <3

syke skuldre på deg!

http://www.youtube.com/watch?v=VSc3B7ssfps&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=hyyvPFV6vo0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=2OBwdniA1TY&feature=related

synes disse var gode til vendinger.

[Mr Melk]

likte det litt flaue sårbare smilet etter bøyfilmen var ferdig <3

syke skuldre på deg!

http://www.youtube.com/watch?v=VSc3B7ssfps&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=hyyvPFV6vo0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=2OBwdniA1TY&feature=related

synes disse var gode til vendinger.

Hehe, ja ble flau da dama plutselig fant ut hun skulle filme videre. 

Ja funker de, må bare ta til meg orda Bodh ikommer med, da jeg fullt ut er enig, men vendinger er liksom ikke prioritering nr 1, men er fint å ha det med som en erstatning for mark..
Er litt lei av tung mark nå. Og jeg tror ikke jeg blir svakere av å trene så lett for å si det slik. 

[Boyscout slayer]

å ta ord til seg når det kommer til å lære seg vendinger holder ikke, en må egentlig øve masse for å få det til skikkelig, og helst med instruktør som VIRKELIG kan det.

Men ikke missforstå meg, styrkevendinger slik som du tok de funker nok bra det og, men du vil slite med litt vekter på stangen.

[webah]

leeeekent kim ; ) du får til det her! litt mindre fyll nå så blir det jo enda bedre;)

[Mr Melk]

leeeekent kim ; ) du får til det her! litt mindre fyll nå så blir det jo enda bedre;)

Blir bra til slutt vet du.


Mengdetrening uke 2 dag 2:

Knebøy med stopp 3/4 opp 77,5x10/80x8/82,5x5/82,5x5/82,5x5/82,5x5

Supersett
Benkpress med stopp 95x12/100x6/102,5x5/102,5x5/102,5x5 pump
Planken/sideplanken 3x20 sek

Markløft på kloss 100x6/100x6/100x6

Nakkepushpress 70x6/80x5/80x5

Kabelroing 40x20/50x8/55x8/60x8/65x8 lett, 20 seks pauser.

Stiffleg fra heng 5 sek ned 70x/70x6/70x6

Supersett
Tåhev 4x10
Nedpress med omvendt grep 3x10/1xdropsett

Supersett
Rygghev 2x10
Benhev 2x8

20 minutts rask gange

Lett økt, men varmen tar på, gikk unna 2 liter vann på litt over en times lang trening. Hoho..

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 2 dag 3:

Knebøy med stopp/5 sek ned 80x5/80x5/80x5/80x5/80x5

Benkpress med stopp 3/4 opp 100x7/100x7/100x7/100x6 knalløvelse, kjennes hvor det skal.

Planken/sideplanken 2x20 sek

Supersett:
Markløft 130x5/130x5/130x5
Sumo markløft 130x5/130x5/130x5

Kabelroing 40x12/50x12/60x12


Glemte mage og rygghev på slutten av økta, menmen.
Ser frem til uke 4, da er det testing av en blodstram katana str. 44, 200+- for å komme ned, men kommer det opp?
Time will tell.

[haraldaa]

Katana 44! Kommer du inn i den på +90kg kroppsvekt? Tøft! Jeg må ned i 82,5 for å fikse min i den str, men jeg er jo et krek! Brukte Katana 48 på siste stevne på 95kg kroppsvekt.

[Mr Melk]

Katana 44! Kommer du inn i den på +90kg kroppsvekt? Tøft! Jeg må ned i 82,5 for å fikse min i den str, men jeg er jo et krek! Brukte Katana 48 på siste stevne på 95kg kroppsvekt.

Jeg vet ikke om jeg kommer inn i den, vil nok få problemer med å få den skikkelig opp mot skuldra og over armene, har ikke prøvd den siden jeg veide 80 kg ca.
Så 10 kg mer kroppsvekt kan bli galskap, men jeg kan ikke la være å forsøke.
Talkum og plastikkposer er min venn. 

Det blir veldig spennende å se hvordan det går.

[haraldaa]

Lykke til. Blir knall om du fikser den. Spent på å høre hvordan det går

[Mr Melk]

Lykke til. Blir knall om du fikser den. Spent på å høre hvordan det går

Hehe takk, vel sist jeg prøvde den var 170 så og si umulig å få ned, så noe videre optimistisk er jeg ikke.
Men jeg har forbedret skjorteløftene mine betraktelig siden den gang så kanskje det hjelper på.