Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Det skjønner jeg Inn-MurteFitte
Men til gjengjeld trur jeg du kommer til å bli svinsterk, du har vel ikke hatt et program like aggresivt på belastningen før?

Formen kommer like fort som en Gutt på 14 som aldri har sett en fitte før

Haha, fining.

Nei sant det, håper nå iallefall det går den veien, kombinasjonen av relativt mye mat og denne galskapstreninga tror jeg vil gjøre meg godt.

Drikker også veldig lite da jeg er for opptatt med å passe på andre sørpefulle i helgene.

[grizzlysterk]

Drikker også veldig lite da jeg er for opptatt med å passe på andre sørpefulle i helgene.

Har blitt dement av all drikkinga di? Du er så vidt i stand til å bli passa på når du drikker!

[Mr Melk]

Har blitt dement av all drikkinga di? Du er så vidt i stand til å bli passa på når du drikker!

:

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 2 dag 1:

Knebøy 92,5x6/110x5/130x4/140x3/140x3/140x3/140x3

Knebøy med stopp 77,5x6/92,5x5/110x4/122,5x3/122,5x3/122,5x3

Benkpress medium grep 77,5x6/92,5x5/102,5x4/115x3/122,5x3/130x3/130x3

Benkpress smalt grep 77,5x6/92,5x5/102,5x4/115x3/115x3/115x3/115x3

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x6/102,5x5/125x4/137,5x3/137,5x3/137,5x3

Stiffleg 67,5x6/80x5/92,5x4/100x3/105x2/105x2

Roing 3x10

Lårcurl 3x10

Er plaget med allergi for tiden, var derfor svært fristet til å droppe hele økta og gå hjem og grine, men rev fitta av meg og hev på plass et par baller i stedet, men først etter jeg hadde droppet rygghev og mage selvfølgelig.

Angrer nå på at jeg ikke lot økta være fullværdig, men kjernemuskulaturen får bare ha det så godt.
Grunnen til at jeg angrer er fordi det ble en kanonøkt. Alt var så lett det burde være og formen kommer seg som sagt og jeg tror resten av uka også bare blir plankekjøring.

Sjallabais som de sier i Sverige.

Kcalinntak Lørdag: 3000, kcalinntak Søndag: 3500, kcalinntak i dag: 3700

[Mr Melk]

Dagens effektiviseringstips: vei deg mens du pisser! 

Kveldsvekt: 88,7. Estimert morgenvekt er da ca 87 kg. Satser på å se 90+ på vekta i løpet av uka.

Dagens kcalinntak: 3500, morgendagens kcalinntak skal være 4500+ for å ta igjen det tapte.   

[Mr Melk]

Har mange skatter denne gruppa her:

http://www.youtube.com/watch?v=Od3w_RtZAFk#noexternalembed


Kunne godt tenkt meg å hatt denne på ipoden når jeg skal marke i kveld.      

[prizm-image]

åssen går det med veksthormonene jeg sendte deg i posten
funker dem?

[Mr Melk]

åssen går det med veksthormonene jeg sendte deg i posten
funker dem?

Funker ikke nei, bicepsen holder samme mål som alltid, dvs 65 cm rundt... 

Sørgelig det der. 

[prizm-image]

Funker ikke nei, bicepsen holder samme mål som alltid, dvs 65 cm rundt... 

Sørgelig det der. 

hmmm ta å hils fra glenn ronny johnny på plantasjen i sandnes
da får du ugressmiddel som du kan sprøte rett inn i blodet
dette skal gi pump som aldri før
bivirkningene kan være innovertiss og slapp anal,men da sniffer du bare litt skolelim,og alt blir bra igjen
 

[Boyscout slayer]

Funker ikke nei, bicepsen holder samme mål som alltid, dvs 65 cm rundt... 

Sørgelig det der. 

typisk deg å blande sammen biceps og brystkasse..

[Mr Melk]

typisk deg å blande sammen biceps og brystkasse..

Hehe luremus.. Hvordan behandler Trondeheim deg?

[Mr Melk]

Frekvensprosjektering uke 2 dag 2:

Magenedtrekk 40x15/40x15

Knebøy 92,5x67110x6/130x5/140x4/147,5x3/147,5x3/147,5x3

Knebøy til boks 72,5x6/85x5/10x4/107,5x3/107,5x3/107,5x3

Benkpress med stopp 77,5x5/92,5x6/112,5x5/125x3/125x3/125x3

Benkpress mellombredt grep til kloss 90x6/105x5/122,5x4/132,5x3/140x3/140x3/140x3

Markløft 90x5/130x5/157,5x4/175x3/175x3/175x3

Markløft med rykkgrep 67,5x6/107,5x5/127,5x4/142,5x3/142,5x3/142,5x3

Millitærpress 40x5/47,5x6/55x5/60x4/60x4/60x4/60x4 -en skam hvor lett denne er..

Rygghev 2x10

Grei økt, teknikken sitter, vektene går lett opp, til tross for sult under økten.

Må si meg fornøyd.

Kcalinntak i dag: 5000+-

[lfaro]

hva synes du om den nye plattingen da?

[Mr Melk]

hva synes du om den nye plattingen da?

Ehm, den er stor..
Hehe


Frekvensprosjektering uke 2 dag 3:

Knebøy 92,5x6/110x5/130x4/140x3/147,5x3/157,5x2/157,5x2

Knebøy med stopp 77,5x5/92,5x6/107,5x5/115x4/122,5x3/122,5x3/122,5x3

Benkpress med stopp 80x6/92,5x6/107,5x5/117,5x4/117,5x4/117,5x4/117,5x4

Benkpress med strikk i åttetall 90x6/107,5x5/125x4/135x3/145x2/145x2/145x2

Markløft fra heng med rykkgrep 87,5x5/102,5x5/120x4/130x3/130x3/130x3

Stiffleg 70x6/80x5/95x4/105x3/105x3/105x3

Magenedtrekk 40x10/40x10/40x10/55x7

Triceps 3x10

Roing 50x10/125x5/60x5/70x10  pers i roå..

Kanonøkt, letteste til nå, alt gikk lett, men var i litt stiv i ryggen så rygghev utgikk nok en gang, unødvendig øvelse det der i mine øyne, menmen får prøve å respektere programmet..

Legger ved film av toppsettet i bøy, synes det var like lett som 140 var i forrige uke...

I morgen skal suksessen nedbrytes med øl... Begynner å bli en stund siden nå!

Lett så kusehår..   


http://www.youtube.com/watch?v=VeReookOols#noexternalembed&feature=channel_page

[Kjell...]

Sprenger opp!

Bra Kim