Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Feigingen]

Bjørns i dag rundt 19-20 ?

Syntes jeg dro kjensel på to store, muntre gutter som slet litt med det ene kabel-apparatet fra et et eller annet sted.

Vennlig hilsen litt høy blond gutt i ferd med å kjøre knebøy.

[Mr Melk]

Bjørns i dag rundt 19-20 ?

Syntes jeg dro kjensel på to store, muntre gutter som slet litt med det ene kabel-apparatet fra et et eller annet sted.

Vennlig hilsen litt høy blond gutt i ferd med å kjøre knebøy.

Hehe, ikke meg, jeg er ikke stor og ikke så ofte munter på trening heller. Trente hjemme skjønner du.
Men hils gjerne om du skulle mistenke meg for å være meg en dag du er på Bjørns.

[Mr Melk]

Dagens kost:

Frokost, 4 skiver grovt brød, 150 gram peppermakrell og noen slurker appelsinjuice.

Lunch, 300 gr. mager kesam, 3 rugkjeks, 40 gr. valnøtter.

Lunch 2, 4 skiver mager salami, 4 skiver grovt bød, 30 gr. majones og en halvliter lettmelk.

Minimiddag, 500 gram hjemmelaget lasagne og en banan.

Minikvelds, 80 gr. whey, en halvliter lettmelk og 50 gr. karbopulver.

Minikvelds 2, 250 gr. gulrøtter, 250 gr. poteter, 340 gr. skinkebiff.

Zma, kreatin, trankapsler og betakaroten ble mine piller til kvelds..

Flink homzebazz.

[zenurai]

Trening på bjørns @onsdag ettermiddag Ossie og meg + forhåpenligvis Biffboy også

[zenurai]

Nice kosthold btw :-D Keep it up fatso

[Mr Melk]

Trening på bjørns @onsdag ettermiddag Ossie og meg + forhåpenligvis Biffboy også

Im down, skal ha tung bøy så da er det kjekt med litt folk rundt seg.

Nice kosthold btw :-D Keep it up fatso

Takke? 

[zenurai]

tenkte du kom te å ble glad for den

[Mr Melk]

Trening:

Supersett
Benkpress med stopp 90x5/100x4/115x4/125x4/130x3/135x3/135x3
Skråbenk med stopp 50x5/55x5/60x3/70x2/80x2/80x2/85x1

Benkpress med skjorte 150x2/150x2/150x2/150x2

Roing med stokk 75x7/75x7/75x7

Supersett
Pushups i slynger 6x3
Pullups 6x3

Rotator cuff 2x25

Facepull, enarms 2x12

Grei økt, litt tungt i benken, men med skjorta fikk jeg det skikkelig til. Moro å ro med stokk, ikke akkurat en lang løftebane, men.

[Mr Melk]

Treningen i dag skulle være så etter planen som mulig, men med en gang jeg kom inn på gymmet så fikk jeg lyst til å gjøre helt andre ting og da ble  det slik. Hehe.

Kjørte på med nakkepushpress opp til en lett pers på 125 kg, deilig. 140 kg mener jeg å ha inne som sagt, er bare så jevla redd for å få stanga i hodet hehe.

Prøvde også den nye drakta mi i mark,  var på 200 både i sumo og vanlig, null trykk, løftet faktisk 200 uten drakt og belte lettere etterpå. Skammelig, men jeg har mye å hente teknisk.

Ellers ble det en del tull slik som styrkerykk opp til 75 kg. Ikke akkuratt sterkt, men men.

Vil forøvrig gratulere rosasingletboleguten med pers, jeg begynner å frykte deg litt nå.

Kommer en liten film.

[zenurai]

ta me alt det varma me gjore og.. baroverkropp, konkuransene osv.. haha 
om du legge ut nå snart seifra, i ain't got no planz

[Mr Melk]

ta me alt det varma me gjore og.. baroverkropp, konkuransene osv.. haha 
om du legge ut nå snart seifra, i ain't got no planz

Ble ikke så mye varmt, vi må bli bedre til å fange opp all dritten. hehe.

Her er den:

 

http://www.youtube.com/watch?v=jOxyL0Jb0eE#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

kongefilm men det må ha vert 2kameraer tydeligvis?!? såvidt eg huske har me på film at Emil smiske seg sjøl på magen i baroverkropp så pre-chinups motivasjon

[Ivrig pingle]

Faen du er sterk mann 
Nydelig persing! 

Godt nyttår!

[Mr Melk]

Faen du er sterk mann 
Nydelig persing! 

Godt nyttår!

Sterk? 

Godt nyttår ja.   

[KristofferM]

godt nyttår sexy:)