Treningsforum > Kosthold > Kosthold og Ernæring > Emne: tips og råd til min kostholds plan
« forrige neste »

Skrevet av Emne: tips og råd til min kostholds plan  (Lest 986 ganger)

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 148

tips og råd til min kostholds plan
« : 14. januar 2007, 23:14 »
hei
skal starte på RYP straks og har mekket sammen en liten kostholds plan:)
men vet ikke helt om den holder mål:P så tips og råd tas godt i mot!

frokost:(kl 7)
havregryn
EFAomega
banan + proteiner(tips til hva)?

måltid2:(kl 10)
2-3 skiver


Lunsj(kl 12ca)
kylling/laks el.
ris
grønnsaker

middag(kl 16ca)
kyllingfile/laks
ris
grønnsaker

før trening
creatin
1/2mealtech

etter trening
creatin
1/2mealtech

kveldsmat
kylling/laks
ris
grønnsaker
EFAomega



takker for alle gode tips og råd:)

Loggført
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 148

Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #1 : 15. januar 2007, 15:03 »
hallo?
Loggført
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!

Utlogget vannvakten

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 466
  • Honnør: 25
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 466

  • muscleraw.com
Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #2 : 15. januar 2007, 15:08 »
hallo  Grin

Litt lide proteiner, hva med ein shake til frokost?

Og hvorfor vil du ikkje ha ein shake rett etter trening?

Loggført
<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=39072.0" target="_blank">Min treningslogg[/url]

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=43288.0" target="_blank">Min bildeprofil[/url]

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #3 : 15. januar 2007, 15:10 »
Mer protein til frokost

Litt protein og karbohydrater før trening (gjærne 1/2 serv meal tech)
Litt protein og karbohydrater etter trening (gjærne 1/2-1 serv meal tech)

Lunjen bør du bytte ut med et solid måltid..

Ellers så ser det bra ut..

Loggført

Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg
ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"
Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass

Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 148

Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #4 : 15. januar 2007, 15:13 »
Sitat fra: vannvakten på 15. januar 2007, 15:08
hallo  Grin

Litt lide proteiner, hva med ein shake til frokost?

Og hvorfor vil du ikkje ha ein shake rett etter trening?



fordi jeg ikke har det for øyeblikket, og har ikke råd til å kjøpe det akkurat nå:)
Loggført
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 317
  • Honnør: 584
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 5 317

  • Anabol, endogen trainee
Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #5 : 15. januar 2007, 15:17 »
Sitat fra: adrian0 på 15. januar 2007, 15:13
fordi jeg ikke har det for øyeblikket, og har ikke råd til å kjøpe det akkurat nå:)

Bytt ut lunsjen med et solid måltid og bruk meal techen før/etter trening

Loggført

Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg
ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"
Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass

Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 148

Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #6 : 15. januar 2007, 15:18 »
Sitat fra: Benpressmannen på 15. januar 2007, 15:10
Mer protein til frokost

Litt protein og karbohydrater før trening (gjærne 1/2 serv meal tech)
Litt protein og karbohydrater etter trening (gjærne 1/2-1 serv meal tech)

Lunjen bør du bytte ut med et solid måltid..

Ellers så ser det bra ut..



noen tips til frokosten? blir lett mett om morran:P har ikke så stor matlyst da...
Loggført
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 148

Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #7 : 15. januar 2007, 15:25 »
sjekk ut planen nå:) oppdaterte den.
Loggført
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!

Utlogget Oda

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 083
  • Honnør: 199
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
    • Innlegg: 2 083

  • Webern
Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #8 : 15. januar 2007, 15:31 »
Sleng med noen bokser tunfisk
Loggført
Min Logg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104919.0

Søsters Blogg
Trening, bodyfitness og fordommer
http://www.kriweb.no/

Utlogget adrian0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 6
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 148

Sv: tips og råd til min kostholds plan
« #9 : 15. januar 2007, 15:38 »
Sitat fra: Oda på 15. januar 2007, 15:31
Sleng med noen bokser tunfisk

trenger jeg det? kanskje jeg kan ta en boks om morran? blir det en bra frokost da?
Loggført
It's not the size of the dog in the fight, but the size of the fight in the dog!
« forrige neste »
Treningsforum > Kosthold > Kosthold og Ernæring > Emne: tips og råd til min kostholds plan
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines