Jeg prøvde en runde med Philippi for et par år siden. Husker ikke nøyaktig hva jeg tok før programmet, men husker jeg klarte å komme like over 200kg etter avsluttet runde. Lurer på om jeg tok 160 kg eller noe før jeg startet? Er ikke helt sikker på dette..
Det som kan bekreftes er at det gikk noe utover knebøyen mens dette pågikk. Ble til tider veldig sliten i ryggen etter alle variantene av markløft, og fokuset på knebøy ble heller å holde meg på det daværende nivået mens mark var i fokus.
jeg har sjekket ut dette programmet nå, der stod de at jeg skulle øke fra 130 kg til 150 kg på 16 uker, altså 4 månder...
Hvordan er lats roing, og hvor høyt oppe fra skal stanga vere på halv mark?
Står jo også at programet anbefales av folk som marker mer enn meg :S
Jeg har bare kjørt lett og greit med 5*5 MED progrusjon på 2,5 kg økning i uka. hadde på 107,5 kg og dette syntes jeg var usansynlig tungt, og føler jeg er nesten litt for svak i lårene til og få bra teknikk i marken:S blir liksom sånn at ryggen blir litt bøyd(at jeg ikke er sterk nok til og dra de opp med strak rygg) , som jeg vet ikke er bra! Hva bør jeg gjør? bare fortsette progrusjonen? gå ned i reps? Trene mer tekknik/lett og explosift?
Jeg synest i så fall de er VEEELDIG vansklig og øke i markløfft, så trener hjelp!
de 5-3-1 programet hørtes også intresangt ut, men er også ett mer sånn der "for vidrekommere" program.... ?