Noen som kan hjelpe?

[Ola52]

Heihei.  Jeg er ganske ny her inne og har bare tittet litt rundt på nettet, og da havnet jeg her!

Så planen er å trene litt mer, gjerne hverdag. Sliter med en kneskade som gjør at jeg ikke kan sykle så mye, også jobbe! Defor kjøpte jeg vekter for å begynne et sted. Derfor lurer jeg på om noen kan hjelpe meg litt med hvordan og når jeg skal trene, har et skjema foran meg her. Det er over hvordan du skal holde vektene osv. Men hva anbefaler dere meg til å trene. Alstå ikke for å få de største muskla med trene litt for å bli litt sliten.

Takk på forhånd!

[Woody]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=75095.0

[Ola52]

Er det ingen som kan legge ut et treningsprogram for meg?


Takk!

[Down and coming]

Du finner svar på alt dette hvis du tar deg tid til å lese litt på forumet. Her er noen nyttige linker som kan hjelpe deg:
*Utførelse og bilder av øvelser
*Treningsprogram for nybegynner
*Til deg som skal begynne å trene
*Trenings-ABC for nybegynnere m/begreper
*Sixpack på 1 2 3!

Ble litt mange linker nå men hvis du leser dem burde du ha et bra utgangspunkt for å nå målet ditt. 

Se på "Treningsprogram for nybegynner", men gjerne se gjennom resten også. Lykke til!

[Ola52]

Tusen takk, men er det sånn at jeg får "store" muskler?
Jeg skal på en måte trene for jeg ikke kan drive med noen annen idrett pga. kneskade! Og kan derfor ikke ta knebøy, osv.
Men mitt mål er å trene mage, bein og armer. Og, hvordan trene rygg?

Tusen takk for svar!!!! :D

[Snowboy]

Se på denne siden, der er det masse nyttige øvelser: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/
På den siden velger du en muskel gruppe du vil vite ossen man trener og trykker på den.
så velger du en av de linkene som er der så får du vite ossen man trener dem og masse mer...

[Evis]

Men mitt mål er å trene mage, bein og armer. Og, hvordan trene rygg?

Kommer litt ann på hvor omfattende kneskaden din er, kan du trene markløft; så bør du definitivt gjøre det.

Ellers er øvelser som pullups/chins, nedtrekk, stangroing, hantelroing og evt. kabelroing bra øvelser.

[Ola52]

Oioi, tusen takk for svar alle sammen!!


SKal sjekke ut lenkene nå

[Ola52]

Kommer litt ann på hvor omfattende kneskaden din er, kan du trene markløft; så bør du definitivt gjøre det.

Ellers er øvelser som pullups/chins, nedtrekk, stangroing, hantelroing og evt. kabelroing bra øvelser.

Jeg har patellofemoralt smertesyndrom

[Down and coming]

Tusen takk, men er det sånn at jeg får "store" muskler?
Jeg skal på en måte trene for jeg ikke kan drive med noen annen idrett pga. kneskade! Og kan derfor ikke ta knebøy, osv.
Men mitt mål er å trene mage, bein og armer. Og, hvordan trene rygg?

Tusen takk for svar!!!! :D

Hehe, skjønner ikke hvorfor så mange er redde for dette. For å si det sånn; de jentene som kan karakteriseres til å ha store muskler har jobbet veldig, veldig hardt, og målrettet med det som mål, det er ikke noe som skjer plutselig over natta.

[Ola52]

Hehe, du sier vel noe.. Men skal ikke være redd for det lenger.. Hehe

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ <---- Døds bra side da
Men er det dumt å trene bein, armer, mage og rygg samtidig? Eller i samme økt da =)

[Down and coming]

Dette er ikke dumt nei, dette kalles "fullkropp", alså hele kroppen hver trening omtrent 3 ganger i uka. Detter er etter min mening ganske optimalt, spesielt for en nybegynner. Husk å balanser treningen din omdu har tenkt å lage program selv, med flest øvelser på rygg og bein, i tillegg må du ikke glemme muskler (ser du ikke har tatt med bryst og skuldre). Anbefaler deg å lese på linkene over, for å få litt mer innsikt i trening, dette er gøy å kan være motiverende for videre trening.

[Ola52]

Ja, jeg ble plutselig veldig motivert av min kusine. Derfor durte vi ut og kjøpte vekter.
Dette er veldig gøy assa.
Men mitt problem her, satt i 3 timer i sta, og prøvde å lage et program. Men det ser ut til å være umulig assa!

Hadde du mulighet til å mekke noe for meg?

Tusen takk, på forhånd!

[Snowboy]

hehe:)

Her får man masse hjelp

Denne siden har noen bra treningsprogram: http://fitness.scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm
Se også filmene hans på youtube;), masse nyttig der...

[Ola52]

Åh, supert
Har du noen andre øvelser istedenfor å jogge, sykle eller gå?

PGA. DET DUMME KNEET!!!!!