Optimal fettforbrenning i praksis

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Nå skal vi sette opp en praktisk plan over trening og diett, i tråd med det teoretiske grunnlaget jeg presenterte i første del. Du er ikke nødt til å lese del 1 for å følge programmet, men det anbefales for å kunne forstå tankegangen bak oppsettet.

Les hele artikkelen her

[BjAn4]

Dette med spisedag. Har jeg forstått det rett ved at jeg skal f.eks. i 5 tiden i dag begynner å spise masse mat, for så å fortsette hele neste dag til kl. 8-9? 
Har nemlig til nå trodd at dette er fra morgen til kveld, men leser her noe om at en skal begynne ettermiddagen dagen før.

[Børge A. Fagerli]

Trener du om morgenen kan du starte og slutte oppkarbingen samme dag. På dette oppsettet har du siste trening før oppkarbing på ettermiddagen, og fortsetter altså da til omtrent samme tid neste dag siden du går glipp av mange timers spising når du sover om natten.

Merk: Jeg er ikke tilknyttet TN lenger, men har eget firma, diskusjonsforum og nettside på www.myorevolution.com

[BjAn4]

Ok, men om en skal spise masse før trening også, eller begynne oppkarbingen rett etterpå?

[vannvakten]

det med 2.5g per kg kroppsvekt, er ikke det for fettfri kroppsvekt? Skal vel ikke regne proteiner for fettet på kroppen?

[Børge A. Fagerli]

Ok, men om en skal spise masse før trening også, eller begynne oppkarbingen rett etterpå?

Les artikkelen, der står framgangsmåten godt forklart.

"det med 2.5g per kg kroppsvekt, er ikke det for fettfri kroppsvekt? Skal vel ikke regne proteiner for fettet på kroppen?"

Det er egentlig fettfri kroppsvekt, ja - men siden dette programmet ikke er for svært overvektige allikevel spiller det liten rolle.

[Woody]

Noen som har prøvd dette programmet og kanskje har noen erfaringer?

[Børge A. Fagerli]

Det er mange som har prøvd dette programmet med meget gode resultater - mange har faktisk økt i styrke og muskelmasse samtidig som de har redusert fettprosenten, noe som vanligvis er umulig på diett.

Det er forøvrig basert på Lyle McDonald's Ultimate Diet 2.0 med litt modifikasjoner etter erfaring og utprøving på egne utøvere.

[Nick95]

interessant artikkel.

Det er noe jeg lurer på angående oppkarb/spise-dag. Skal man ikke ete noe proteiner på lørdagen? Siden det er spesifisert mengde angående fett og sukker/fruktose men ikke proteiner kan det være at man skal unngå proteiner?

[Børge A. Fagerli]

Protein skal ikke være noe fokus på denne dagen, de fleste karbkilder har minst 10% protein, og med den mengden mat vi snakker om her vil du lett få i deg minst 100g protein bare fra dem. Spis da litt kylling, kjøtt eller fisk i tillegg til noen av måltidene - mest for smaken sin del - så er du i mål.

[holrun]

Hvorfor er det så få måltider? Uansett, lurte på om noen kunne sett opp for meg hvordan jeg kunne spist, er ikker spesiellt flink til dette. Veier ca 90 kg.

[holrun]

Noen som har giddet dette? Går det ann å spise slik som eksemplet gjennom hele dagen?

[jeakroe]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
Nå skal vi sette opp en praktisk plan over trening og diett, i tråd med det teoretiske grunnlaget jeg presenterte i første del. Du er ikke nødt til å lese del 1 for å følge programmet, men det anbefales for å kunne forstå tankegangen bak oppsettet.

Les hele artikkelen her

[jeakroe]

fy faen...går det virkelig an å anbefale folk dette...det er helt uhørt at folk i 2006 skal måtte gå på slike usunne sultekurer!om det virker på kort sikt tviler jeg ikke på,men er det så sunt for kroppen ....det tror ikke jeg.

[andreassk]

Dette er ikke for folk, dette er for interesserte..