Var å kjøpte meg en vekt nå, som måler både vekt, kroppsvann, kroppsfett og muskel %.. Ga 500 spenn
Men den viser at jeg har 30 % kroppsfett!!! Det er ille asså.. Men burde jeg legge meg på kcal underskudd en periode nå, eller burde jeg legge meg på ca 2000 på fri dager, og 3000 på treningsdager, og med dette både bygge og ta av fett?
Du har nok dessverre investert 500kr i en
ekstremt unøyaktig vekt. Så om du har fettprosent på 30 bør du ta med en stor klype salt, da den mest sannsynlig er feil. Du har uansett veldig høy fettprosent, og jeg kan nesten garantere at du ikke vil miste mye muskelmasse om du legger deg på 2000-2500 kalorier hver dag og går ned 10kg. En venn av meg reduserte fettprosenten fra 32 til 25 på 7 uker, og klarte ifølge en Tanita scanner (som også dessverre er ganske unøyaktig) å bygge 3kg muskler i tillegg til å gå ned rundt 10kg fett. Han hadde veldig likt utgangspunkt så deg. Analysene er dog ganske unøyaktige, så jeg kan selvfølgelig ikke si dette med 100% sikkerhet.
Men om jeg finner ut at jeg ligger i balanse på 2500, så er vel ikke det veldig unormalt, eller?
Jeg vil påstå at om du ligger i balanse på 2500 kalorier er det unormalt, men ikke umulig. Dette er veldig lavt for en personer på nesten 100kg, men som sagt, er det ikke umulig. Om du mistenker at du har en sykdom som gjør at du har lav forbrenning ville jeg kontaktet legen din.
Jeg skjønner uansett ikke hvorfor du henger deg så mye opp i dette. Du spør ekstremt mye, og hvis du leser tråden en gang til og leser linkene jeg/vi har bedt deg lese, vil du nesten garantert få svar på det du lurer på.
Det å ligge i overskudd på treningsdager og underskudd på fridager kan for mange bli veldig stressende, og på en måte virke mot sin hensikt. På papir høres det ganske greit ut, men å sitte å regne på kalorier hver dag og syklere mellom over- og underskudd, kan fort bli stress i lengden. Derfor mener jeg en slik framgangsmåte passer seg bedre for de mest seriøse, og ikke for personer som har høy fettprosent og vil redusere den. Det er tross alt ikke veldig vanskelig for en person med rundt 30% fett å redusere den uten å miste muskler.
Kort sagt: Legg deg på et underskudd hver dag i 2 uker og se hva som skjer. Du kan begynne på 2000 kalorier eller 2500, det velger du helt selv. Det å gå ned i fettprosent er virkelig ikke rakettforskning, og du gjør dette mye verre enn det egentlig er.
Edit: Kan du ikke laste opp bilde av deg selv? Da kan vi mye lettere se fettprosent osv.