http://tpn.vg.no/intervju/mett-med-proteiner/2592Angående proteinmengden:
"dagens anbefalinger internasjonalt på 10-25%."
"Jeg kan imidlertid ikke si sikkert at dette er usunt over tid, men forskning på griser (som likner oss mennesker innvendig) kan tyde på at nyrene kan ta skade av proteiininntak over 35% over tid. Vennlig hilsen Jøran Hjelmesæth"
Hallo xx,
min mening om slike shaker er at de er bortkastede penger. Et sunt norsk kosthold er mer enn bra nok for å bygge opp muskulatur og kondisjon. Hvis du ofte er sulten anbefaler jeg deg mellommåltider i form av frukt og grønt for å holde bedre ut til neste måltid feks. Magre meieriprodukter og youghurt kan også øke metthetsfølelsen. Vennlig hilsen Jøran Hjelmesæth
Altså. Really?
Ja, det stemmer at anbefalingene er i det sjiktet.
Det stemmer forsåvidt greit at han ikke kan si sikkert at det er usunt over tid. Forøvrig er det nok meget begrenset forskning på dette området. Jeg har fortsatt til gode få god dokumentasjon på at høyt proteininntak er skade, farlig etc for friske mennesker med normale nyrefunksjoner etc. For folk med defekter, skader etc gjelder selvfølgelig helt andre retningslinjer, det gjelder uansett sak
Mange mener at shaker er bortkastet penger, dem om det. Det er jo ikke feil at man kan bygge muskler og få en bedre kondisjon på et vanlig sunt norsk kosthold (hva nå enn det betyr), men om det er optimalt er en annen sak. Fryktelig mye diffust og på kanten og direkte feil uttalelser i media, men akkurat disse uttalelsene mener jeg er helt OK. Mye værre med de som påstår det ene og det andre.
Man kommer langt med et godt norsk kosthold. Fisk, kjøtt, osv.
Faktisk kommer man lengre med det, enn med et elendig kosthold + shake etter trening.
Et proteininnhold på 35%+ sier han kan være skadelig. Det er unødvendig mye, og omtrent umulig uten noen shaker. At det er skadelig kan godt hende. Samme som for mye alkohol, eller for mye av hva som helst.
Enig at det kan fungere fint. At man kommer lengre med det er jo vanskelig å si utifra det du nevner her...for å kvervulere..står jo ingenting om hva det er i den eventuelle shaken og hva elendig kosthold betyr.
At det er omtrent umulig å få i seg 35 E% fra protein må jeg si meg sterkt uenig i.
Utifra et inntak på 3000kcal så vil det bli ca 260gr... 1200gr kylling dekker dette alene. Sier ikke at det er noe som er realistisk for alle og enhver å gjennomføre, men det er langt ifra umulig.
Forøvrig så jeg at han også svarte:
"Noen befolkningsstudier av mennesker viser liknende resultater, andre ikke. Mennesker med normal nyrefunksjon tåler nok mest protein, men de som allerede har en liten nyreskade (feks noen diabetikere, overvektige og de med høyt blodtrykk) tåler mindre før nyrene evt påføres skade. Dersom du spiser mindre enn 25% protein så er det imidlertid ingen fare for nyrefunksjonen."