200 dager på å komme meg i form :)

[Magnisx]

Hei. Selfølgelig skal jeg i forsvaret, nærmere bestemt søke befalskole og trenger litt hjelp av dere. Jeg må komme meg i form!

Mine foreløbig "resultater":

3000-meter : 13 24
Pushups : 25 "perfekte" militærstyle.
Hangups : 3 stk overarm..

Altså, da har jeg 200 dager på å gjøre noe med dette! Det må vel gå?

Som mål har jeg
3000-meter : Under 12 min
Pushups : 50 perfekte pushups
Hangusp : 20 perfekte hangups
Er det noen her som kan hjelpe meg, evt har noen program som har funket for dere?
På forhånd takk, Magnus.

[The Weise-Guy]

Jeg ville heller sett på forsvaret sine sider for hvordan du skal trene for å komme i form til forsvaret:

http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/kom-i-form-treningstips.aspx

Forsvarets forum er sikkert en bedre plass for å stille spørsmål ang forberedelser til forsvaret også.

Lykke til.

[Luxer]

Har selv vært i forsvaret. Riktignok førstegangstjeneste, men har fått mye informasjon av befal og sett en del hvordan det virker og hørt mye, samt gått gjennom ett kurs som er på rundt samme nivå.

Det er mye trening som befalselev. Spesielt løping og gåing. Gjerne lange runder med flere kg på ryggen og lite søvn. Øvelsene er veldig stressende, eks: Befalet fortalte oss at ene natta var det plutselig endring av posisjon, og alle teltene osv måtte flyttes. Så gikk alle og la seg igjen. 10 min senere var helvete igang igjen, og sånn fortsatte det gjennom natta. Så lite søvn og mye jobbing på øvelsene.

Vil uansett råde deg til å ha en veldig god kondisjon når du kommer inn, det vil du tjene MYE på. De fleste som går inn på befalskolen har allerede god kondisjon, så hvis du er et hakk foran tjener du stort på det. Du vil neppe være en av de som sliter, det går veldig utover psyken. Klarer du i tillegg 50 push og 20 hangups er du LANGT over hvor sterk du trenger å være for å komme deg gjennom.

Mange som kan gi mer utfyllende svar, men det er hvertfall litt

Good luck!

[ArneBaron]

Her har du litt å bryne deg på:

http://www.hundredpushups.com/#sthash.3GeaeISp.dpbs
http://www.twentyfivepullups.com/
http://treningstips.org/er-du-en-hardhaus-pr%C3%B8v-navy-seals-programmet/
http://forsvaret.no/utdanning-karriere/soknad-og-opptakskrav/kom-i-form-treningstips/Sider/Treningsprogram---forberedelse.aspx

Sjekk ut videoen til forsvaret hvordan de gjør situps under testene sine. (rumpa inntil boks, og opp til annenhver side). Når du trener på det hjemme, bør du gjøre det nøyaktig på samme måte.