pingle kims logg

[Jonas S.K]

juice er nammm:)<3
dessuten drikker 1 liter uanz, blir ikkje det litt mykje om ej drikke meir:P?

ikke noe problem

[kleppe]

dagens trening:
knebøy:
60kgx10
60kgx10

va faktisk meininga å ta 40kg:P

markløft:
50kgx10

bicepscurl db
5kg myoreps:P


benk:
35kgx10
35gx10

smalbenk:
35kg myoreps

nedtrekk smalt:
40kgx15

nedtrekk bredt:
40kgx15
40kgx15

frontpress:
20kgx15
20kgx15

roing med stang:
25kgx15
25kgx15


va egentli ganske lett:P men:P d ser no du på vektene:P

[Jonas S.K]

hei jp ?

[kleppe]

hæ:P?

[Jonas S.K]

[JohnAmund]

verte sikkert bra framgong Kim

[kleppe]

jaah:P mn fekje trent før i 10 tida idag-.- he so jævli mykje lekse + prøvelsesing-.-

[kleppe]

dagens trening:
knebøy:
45kgx10
45kgx10

va faktisk meininga å ta 40kg:P

markløft:
50kgx10

bicepscurl db
7,5kg myoreps:P


benk:
35kgmyoreps

smalbenk:
25kg myoreps

nedtrekk smalt:
40kgx15

nedtrekk bredt:
40kgx15
40kgx15

frontpress:
22,5kgx15
22,5kgx15

roing med stang:
25kgx15
25kgx15

[Jonas S.K]

dagens trening:
knebøy:
45kgx10
45kgx10

va faktisk meininga å ta 40kg:P

dagens trening:
knebøy:
60kgx10
60kgx10

va faktisk meininga å ta 40kg:P

kaffør ikkje ta 40 kg når det e det du skal ta? e en grunn til at programme e som det e

[kleppe]

kaffør ikkje ta 40 kg når det e det du skal ta? e en grunn til at programme e som det e

d va sanne homemade vekte so va dei tyldivis 20kg (dei sto på når ej kom lism:P) so ej regna me at d berre va 40kg so va på ej:P

[kleppe]

jada:P belastningskade i venstrefoten:P so ska holde mj onda knebøy å markløft i minst 1-2 måna sa doktoren-.-

[kleppe]

sann ja:) endeli starta å trene igjen etter 4 måna me sjukdom:P lol:P

gårsdagens trening:

knebøy:

40kgx15
40kgx15

markløft:

60kgx15

bicepscurl:

5kgx15
5kgx15

benk:

30kgx15
30kgx15

triceps pushdown kabel:

15kgx15
15kgx15

roing med stang:

30kgx15
30kgx15

nedtrekk smalt grep:

40kgx15

situps:
15x2

dips:
1xF

arnoldpress:
5kgx15
5kgx15

morenvekt: 66,9kg

[JohnAmund]

bicepscurl:

5kgx15
5kgx15

morenvekt: 66,9kg

 

[kleppe]

hahaha:D

[kleppe]

dagens trening:

knebøy

45kgx8
45kgx8
45kgx8

benk:

35kgx8
35kgx8
35kgx8

bicepscurl:
7,5kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8

arnoldpress:
7,5kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8

markløft:

70kgx8

skråbenk:
30kgx8
30kgx8

franskpress DB:
7,5kgx10
7,5kgx10

dips: 1xf

roing med stang:
35kgx8
35kgx8
35kgx8

kabelroing:
30kgx8
30kgx8
40kgx8

sittande militærpress:

20kgx8
20kgx8
20kgx8

mage:
15 situps
15 situps