pingle kims logg

[A. Holstad]

Ser bra ut Kim .. Ryl inn bra teknikk no, so lessa du på med vekte etter det

[kleppe]

janei:D e so deili å starte å trene ijæn:D regna me styrka kjeme tilbake om ei par tre måna:)

[JohnAmund]

Ser bra ut Kim .. Ryl inn bra teknikk no, so lessa du på med vekte etter det

Må støtte den, teknikk fyrst so tunge vekter = FTW!

janei:D e so deili å starte å trene ijæn:D regna me styrka kjeme tilbake om ei par tre måna:)

Berre å spise godt, trykke på med gainer, og gå opp til ca 100kg kroppsvekt

[kleppe]

Må støtte den, teknikk fyrst so tunge vekter = FTW!

Berre å spise godt, trykke på med gainer, og gå opp til ca 100kg kroppsvekt

janei:D heldepå å øve teknikk;) øystein sto å såg på markinga mi å den e jaffal någelonde:) ikkje perfekt men heller ikkje gale;)

resten trur ej e grei:)

100kg va no so;) men trur ej ska prøve å nå 85-90 utover hausten:)

[Brandal]

Bulke til 100 snart?

[kleppe]

gårsdagens trening:

knebøy:
45kgx8
45kgx8
45kgx8

markløft:
60kgx8

benk:

35kgx8
35kgx8
35kgx8

skråbenk:
30kgx8
30kgx8
30kgx8

roing med stang:

35kgx8
35kgx8
35kgx8

kabelroing:
35kgx8
35kgx8
35kgx8

bicepscur :

7,5kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8

arnoldpress:
7,5kgx8
7,5kgx8
7,5kgx8

franskpress DB:

7,5kgx10
7,5kgx10
7,5kgx10

dips: 1xF(6)

morgenvekt: 68,2kg

[kleppe]

gårsdagens trening:

knebøy:
50kgx8
50kgx8
50kgx8

markløft:
60kgx8

benk:

40kgx8
40kgx8
40kgx8

skråbenk:
35kgx8
35kgx8
35kgx8

roing med stang:

40kgx8
40kgx8
40kgx8

kabelroing:
40kgx8
40kgx8
40kgx8

bicepscurl DB :

10kgx8
10kgx8
10kgx8

arnoldpress:
10kgx8
10kgx8
10kgx8

franskpress DB:

10kgx10
10kgx10
10kgx10

dips: 1xF(8)

morgenvekt: 68,7kg

[kleppe]

kjøre btw lett mark for å få inn sjikkeli teknikk før ej teke nåke tyngre:)

[Jonas S.K]

lyst å skrive ka kosten består av?

[kleppe]

hekje nåke spess kosthald:P men he våre sann den siste veka :

 
morgen:

0,75L melk me 130gram gainer å kreatin
3 ss rapsolje
tran


lunsj:

4-6 brødskive me leverpostei
0,5l  juice


middag:
de ho mamma å dei sette på borde:P

før trenging:

somregel burger,pizza eller  lignande:P

ette trening:
eggerøre 3-4 egg
 juice eller melk(alt ette ka ej føle for)

kvelds:
2-4 skive me nugatti
3ss rapsolje
vatten+ kreatin


so går ej å småspise potetgull å sjokolade å småsupa på brus imylla måltida:P

starta på kreatin i forgårs btw:P

[kleppe]

dagens trening:

knebøy:
50kgx10
50kgx10
50kgx10

markløft:
50kgx8
50kgx8

benk:

45kgx10
45kgx10
45kgx10

skråbenk:
40kgx8
40kgx8
40kgx8

roing med stang:

45kgx8
45kgx8
45kgx8

kabelroing:
40kgx8
40kgx8
40kgx8

bicepscurl DB :

10kgx10
10kgx10
10kgx10

arnoldpress:
12,5kgx10
12,5kgx10
12,5kgx10

nedpress  kabel:

20kgx15
20kgx15
20kgx15

magesjukt:
15x35kg
15x35kg
15x35kg

vekt: 70,0

[A. Holstad]

Lenge ditta varte da?

[kleppe]

meina:P? treningsøkta:P?

ca en time jaffal:)

[A. Holstad]

meina:P? treningsøkta:P?

ca en time jaffal:)

Ja .. 1 time? :O va no sjukt me øvelsa ..

[kleppe]

Ja .. 1 time? :O va no sjukt me øvelsa ..

de va 1 time å 30 min faktisk:) sjekka de no:P for sendte melding når ej kom ned ditt å når ej for:P