Hehe. Ser jo ut som du har ok kropp og greie løft, selv om ting er litt halvveis
Bare å fyre i gang loggen. Jeg skal stalke den som feite folk stalker galaxy i Hokksund
Har gitt meg helt med fotball forresten. Syns det ble for mye fokus på defensiv organisering, og det passer ikke meg veldig bra. Vurderer å slenge med mif 3 neste år for å ha det morsomt. Kommer litt an på hvordan treningen blir lagt opp med bandylaget osv. Trener på drammensbadet og helse pluss på åssiden. Drammensbadet er kun nødløsning, samt svømmetrening
Anyway: spiste mye igår, så skulle gi helse pluss rene helvete idag. Min kjære bror har kommet hjem fra Bergen, så han fikk pent være med. Ble en lang og rolig oppvarming på nesten 40min. Kos
Fallhopp, trappehopp, etbeinshopp, spurter, koordinasjonsløyper og noe spenst fra boks i godt over en time. Brodern hang med på alt, og selv om spensten hans er omtrent like imponerende som en sekk mel, er det fint å se at han gjennomfører uten å mukke.
Styrke:
Powerclean
60kg x 4/4/4/4
Supersett med chins
kv x 8/8/8/8/8/8/8
Var ikke spesielt "på" i hodet idag, så kjørte bare en haug med 8`ere. Mengdeinspirert trening rett og slett.
Knebøy
60kg x 8/8/8
80kg x 8/8
100kg x 4
110kg x 3
120kg x 2
130kg x 1
140kg x 1(litt ivrig spotter gitt)
140kg x 1
150kg x 1
140kg x 2
Har ikke løftet tungt i bøy siden juni, noe som merkes godt. Føltes som 150kg var fryktelg mye mer. Får bare kjøre på noen økter med litt tyngre løft fremover for å kjenne litt på kroppen. Veldig fornøyd med dybden i løftene og føler det er mer å gå på her. Får prøve å trykke til litt i ukene som kommer.
Nordic hamstrings
4/4/4
Supersett med dips
kv x 30
kv + 15kg x 10
kv + 35kg x 5
kv + 50kg x 3
kv + 55kg x 2
kv x 15
Kommentar: hele økta tok 3 timer. Hadde heldigvis med meg mat og drikke, så jeg fikk fyllt på lagrene underveis. Merker at hoppinga tar på, spesielt nordic hamstrings og vendingene var tunge idag. Blir mer og mer hopping frem mot sesongen, så får jeg se om det blir kuttet ned litt på vektene. Veldig deilig at det bare er chins og dips for overkroppen hvertfall. Har vondt for å se at jeg gjenopptar noe vekter på overkroppen med det første. Sovnet som en stein idet jeg var ferdig med middagen. Sov 3 timer, men beina føles fortsatt numne. Blir godt å sove ut frem til imorgen. Vet ikke om jeg rekker å kjøre 200metere mellom jobbene. Har selvfølgelig et lite håp, men det får bare tiden vise. Tror uansett ikke det er krise om det blir en hviledag. Kan være godt å hente litt krefter før marathonet