*Brutus* on the path to be "fit at 40"

[*Brutus*]

Dagens:

Stående roing:
3x40
3x47,5
6x55
6x60
6x60

Skråbenk med stopp:
6x60
6x60
6x60
6x60

Dips:
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv

Strakmark fra heng:
4x45
4x52,5
8x60
6x67,5
6x67,5

Utfall med kroppsvekt:
2x5

Mage:
3 sett

Setemuskeløvelse:
3 sett

Tøying bakside lår.

Fin økt.

[*Brutus*]

Dagens:

Benkpress med stopp:
5x62,5
5x75
4x87,5
3x92,5
3x92,5
2x100
2x100
3x92,5
3x92,5
4x87,5
6x75
8x62,5

Hantel flyes:
5x10x6,5+6,5

Good morning (supersett 1):
5x25
8x30
6x35
4x37,5
4x37,5
4x37,5
4x37,5

Bicepscurl med stang (supersett 2):
5x25
8x30
6x35
4x37,5
4x37,5
4x37,5
4x37,5

Fin økt!

[*Brutus*]

Har blitt lite trening uka som gikk.
Var borte på kurs hele uka og hadde opplegg fra tidlig til sent alle dager.
Gjorde litt morgengymnastikk på hotellrommet en dag, det ble 5 runder med pushup, setemuskel øvelse og planken.
Har vært kvalm og uggen i magen noen dager nå, har vært det tidligere også, usikker på om det kan ha noe med att jeg har tatt glukosamin i ett par perioder. Noen som har noe erfaringer med dette?
Første periode ble jeg kvalm etter noen dager på glukosamin, så jeg sluttet med de, kvalmen ga seg etter et par dager. Leste i pakningsvedlegget at det kunne være bivirkning. Omgangssyken går jo for tiden, så etter litt over en uke uten tabelettene bestemte jeg meg for å prøve igjen.
Gikk da på dem igjen sist uke. Kvalmen kom igjen og jeg sluttet med dem på nytt.
Jeg har vel fortsatt troen på at det kan være en form for omgangssyke. Har ikke tatt tabeletter siden torsdag kveld, men er fortsatt kvalm og uggen.

Håper formen er bedre i morgen, i såfall blir det trening!

[*Brutus*]

Etter noe moderat matinntak de siste dagene og x antall dassrunder i går landet vekten på 106,4kg i dag morges.

Dagens trening:

Good morning (i supersett med setemuskeløvelse):
5x25
4x30
6x35
5x40
5x40

Setemuskeløvelse:
12 reps pr.sett

Benkpress med stopp:
5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Hantel flies:
5x10x6,5+6,5

Push up:
5x10

Skulle egentlig ha 3ere på 100 i benken, men grunnet en ukes pause fra benk og uventet vektnedgang
var teknikken og styrken litt uggen, så kjørte strikte 2ere i stedet.

[*Brutus*]

Dagens:

Stående roing:
6x40
6x50
5x55
5x55
4x60
4x60

Benkpress med stopp:
6x62,5
6x75
6x75
6x80
6x80
6x80
6x80

Hantel flies:
5x10x6,5+6,5

Strakmark fra heng:
8x60
8x60
8x65
8x65

[*Brutus*]

Dagens:

Good morning:
5x25
4x30
6x35
5x40
5x40

Benkpress med stopp:
5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
2x100
2x100
3x92,5
5x80
7x70

Hantel flies:
5x10x11+11

Good morning (supersett 1):
5x25
10x30
8x35
8x35

Bicepscurl med stang (supersett 2):
5x25
10x30
8x35
8x35

[*Brutus*]

Syklet en liten tur i dag i moderat tempo.
En liten knerehabtur.

[*Brutus*]

Har gjort litt research angående kne/rygg/hofte plager, testet litt stretching øvelser og har kommet frem til at jeg har stram tensor faschia latae på venstre side. Sansynligvis kommer kneplagene av dette.
Kommer til å tøye "tfl" fremover for å se om det blir bedre. 

Trening i morgen.

[*Brutus*]

Morgenvekt i dag 106,-kg.
Spiser normalt nå, og magen føles bra igjen. Vekten vil vel øke litt igjen snart.

[*Brutus*]

Dagens:

Good morning:
5x27,5
4x32,5
3x37,5
3x37,5
2x42,5
2x42,5
2x42,5
2x42,5

Benkpress med stopp:
5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Hantel flies:
5x10x11+11

Pushup ss1:
5x10xkv

Good morning ss2:
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Stangcurl ss3:
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

[*Brutus*]

Dagens:

Apollonsroing:
3x63
3x63
3x63
3x63
3x63
3x63
3x63
3x63

Benkpress med stopp:
5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
2x100
2x100
2x100
2x105
2x105
3x100
3x100

Hantel flies:
5x10x8+8

Strakmark fra heng (lavere enn foregående økter) ss1:
4x47,5
4x57,5
4x57,5
3x65
3x65
2x75
2x75
2x75

Hantel curl ss2:
8x8x16+16

[*Brutus*]

Dagens:

Good morning:
5x25
4x30
3x35
3x35
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40

Benkpress med stopp:
5x62,5
4x75
3x87,5
3x87,5
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Sittende frontpress ss1:
4x50
4x50
4x50
4x50
4x50

Hantel flies ss2:
5x10x7+7

Fin økt, liker benk øktene til sheiko. Har kronisk treningsverk i skuldre/bryst nå, det merkes det er mere mengde i sheiko enn dietmar mengde. Gjenstår å se om det bærer frukter...

Tenker å begynne å kjøre litt lett markløft om ett par uker, for å se hvordan kneet og ryggen takler det.
Med jevnlig tøying av problemområdene vil jeg tro det skal gå bra. Blir vel overhånds apollonmark da tenker jeg, se om jeg klarer å sette en ny pers i det før sommeren...

[*Brutus*]

Morgenvekt i dag var 106,3kg.

[jan_erik]

hadde blitt borte på listen min du, trodde nesten du hadde gitt deg, men godt og se at du holder det gående

Hva måtte du gi for knebøy stativet ditt?

[*Brutus*]

Holder det fortsatt gående vet du!

Tror det kostet ca 1400,- hos sportsmaster.
Priser og alt utstyr finner du på hjemmesiden dems.

Edit: Knebøystativ Pivot 415 koster 1350,-