Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[veslekardia]

her er det virkelig stå-på vilje altså! 

[bjørn`]

her er det virkelig stå-på vilje altså! 

Man prøver så godt man kan

[bjørn`]

Dagens:

45 minutter gåtur i skog og mark
+Sykling til og fra jobb(2x25 minutter)

[bjørn`]

Satte ny pers på strekningen hjem-jobb. Klokket inn uoffisielt på 21minutter, og 30 sekunder. Ny pers med omtrent 2 minutter
Moro å få bekreftelse at jeg gjør noe riktig

[Frk M]

I dag har jeg syklet til og fra jobb(20km tilsammen), løpt intervaller, trent styrke og 1,5 time bowlingtrening, og jobbet 6 timer

Artig. Her vil jeg følge med.

[bjørn`]

Artig. Her vil jeg følge med.

VEldig hyggelig å høre
Alltid moro med litt diskusjoner, og skryt i loggboka

[bjørn`]

Dagens økt:

Styrke:
Rygghev
15x
10x15kg
10x15kg

Markløft
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Smalbenk
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg
4x67,5kg

Roing
12x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg

Militærpress
4x25kg
4x25kg
4x25kg
4x25kg

Hammercurl
6x15kg
6x15kg
6x15kg
6x15kg

Lårcurl
12x45kg
8x50kg

Bøy på bosu
16x
16x

Tåhev
3sett

Cardio:
10x2 minutter intervaller(10,2km/t og 4,5% stigning)

Veldig bra økt i dag. Kjørte markløft for første gang på ihvertfall 1 år, og det føltes veldig bra. Resten av vektene gikk greit, og løpingen gikk også bra
Da var nok en bra treningsuke unnagjort, og formen er absolutt på vei

[bjørn`]

Dagens:
ca.4 mil på sykkelsetet

[veslekardia]

Dagens:
ca.4 mil på sykkelsetet

*besvime*

[bjørn`]

*besvime*

Dog fordelt på tur-retur jobb(2x1mil) og en 2 mils tur etter middag

[bjørn`]

Dagens

Styrke:

Markløft
10x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Smalbenk
4x70kg
4x70kg
3x70kg
3x70kg
7x60kg

Roing
12x65kg
10x65kg
7x70kg
7x70kg

Militærpress
4x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg
4x27,5kg

Lårcurl
10x50kg
10x50kg

Bøy på bosu
18x
18x

Beinpress
15x
15x

Tåhev
3sett

Facepulls
3sett

Cardio:
4x4 på mølla
10km/t+5% stigning. 2 min pause

Var på senteret 08.00 i dag, og var ferdigtrent 09.30. Deilig å være ferdig med treninga tidlig

[Lenem88]

Jaggu mye trening på deg 
FlinkFLink ja 

Du får hive deg med på halvmaraton i oslo i september du og

[bjørn`]

Jaggu mye trening på deg 
FlinkFLink ja 

Du får hive deg med på halvmaraton i oslo i september du og

Takk for det
Hadde det ikke vært asfalt, så hadde jeg blitt med, men skal prøve å få deltatt i ett skogshalvmaraton/10km til neste år. Har sett på ett par interessante alternativer

[Lenem88]

Takk for det
Hadde det ikke vært asfalt, så hadde jeg blitt med, men skal prøve å få deltatt i ett skogshalvmaraton/10km til neste år. Har sett på ett par interessante alternativer

Skjønner den
Hvor er det slike løp da? HAr bare sett løp på asfalt jeg.. Elsker å trene i terreng, så hadde virkelig vært noe å prøvd det ja

[bjørn`]

Søker du deg litt frem, så finner du en del her:
http://db.kondis.no/