avstemning
Spørsmål: Hva veier man til åpen nm i styrkeløft.Juni 09?
du deffer og veier 30 kg - 45 (24.2%)
du viser ingen begrensninger og går i 110 - 47 (25.3%)
100 kg lett - 44 (23.7%)
Viser fornuft og går i 90 - 50 (26.9%)
Stemmer totalt: 180

Skrevet av Emne: Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG  (Lest 285565 ganger)

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #1995 : 08. desember 2009, 22:42 »
Vi får heller konkurere om sammenlagtrekorden i 82,5 Wink

No f..... way! Hehe

Sterk er jeg ikke, så jeg får holde meg til det enkleste for nå. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #1996 : 08. desember 2009, 22:44 »
Da får vi heller ta førstemann til 230 eller 232,5 som er norgesrekord enkeltløft da Smiley

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #1997 : 08. desember 2009, 22:45 »
Da får vi heller ta førstemann til 230 eller 232,5 som er norgesrekord enkeltløft da Smiley
Hehe, får se om jeg klarer å holde meg tynn så lenge. Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #1998 : 08. desember 2009, 22:46 »
første til 230 uansett vektklasse da? Tongue

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #1999 : 08. desember 2009, 23:04 »
første til 230 uansett vektklasse da? Tongue
Hehe, ok.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #2000 : 09. desember 2009, 00:17 »
Slik blir første uke i oppkjøringen mot rm seendes ut, benken og samtlige hjelpeøvelser er satt opp av meg, mens Dietmar bør få æren for bøy og mark.
Gleder meg som en liten unge til å komme skikkelig i gang.

Dette er et perfekt opplegg for en travel mann, de fleste økter er korte nok til å ta før eller etter skole eller jobb. Søndagsøkta blir ei skikkelig godøkt på Bjørns. Smiley

Hohoooo

Tirs.                     
Benkpress    80x6   80x6   100x5   110x3   110x3   110x3   100x5
Smalbenk til kloss            110x4   110x4   110x4   

Mp    50x8   50x8   50x8            

Roing med kv   3x8                  

Roing med stang   5x10                  

Rotator   3x20                  

Ons.
Knebøy 97,5x8  115x6  125x4  135x6  130x6  135x6

Lårpress, ett bens 50x8  50x8  50x8  50x8

Benhev 3x12

Planken 3 sett

Ab rollout 3x5

Tors.                     
Medium benk                     
bena opp   70x5   85x5   100x5   100x5   110x3   110x3   

Benk m strikk   70x6   70x6   70x6   70x6      

Pullups med hjelp   4x6               

Roing med kv    5x8               

Rotator   3x20               

Fre.

Knebøy 87,5x8  105x6  115x4  122,5x6  117,5x6  122,5x6

Lårpress, ett bens 60x5  60x5  60x5  60x5

Benhev 3x12

Planken 3 sett

Ab rollout 3x5

Søn.                  
Oppvarming for                   
markløft   5-10 min               

Markløft m strikk                  
på kloss   120x6   137,5x6   137,5x4   175x5   170x5   165x5

Pullups   6x3               

Benk med strikk   100x6   100x6   120x5   130x4   140x2   140x2   140x2

Benk med skjorte                      
til kloss   160x3   160x3               

Benk med skjorte    160x2   160x2   160x2            

Pushups i slynge    6x3                  

Facepull   5x10                  

Hamstring   5x10                  
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget lfaro

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 945
  • Honnør: 282
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 945

  • Liksomstyrkeløfter
Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #2001 : 09. desember 2009, 14:10 »
Bjørns FTW!!!!!! l3333t!

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy fleskalogg, Tent og klar for julestevne
« #2002 : 09. desember 2009, 14:41 »
BJøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøørrrrrrrrrrrrrrrrrnnnnnnnnnnnnnnnszzzzzzzzzzzzzzzzz
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy Tynnlogg stevnereferat siste side.
« #2003 : 13. desember 2009, 15:06 »
Julestevne 2009:

Først og fremst en stor takk til alle gamle og unge i Ssk, en flott gjeng. Smiley

Var mye usikker på hvordan jeg skulle gå frem på dette stevnet, kjenner ikke styrken min med utstyr lengre, så det hele ble tatt på gefylen.
Var på forhånd bestemt for å drite i alt og kjøre på med tull og tøys så lenge jeg klarte 600 sammenlagt.

Forsøk på 15 kg over Norgesrekord i benk (-82,5, treløft) og 10 kg over pers i mark er ting jeg kan føre på listen over idiotiske ting jeg har prøvd meg på gjennom min korte løftekarriere, men man får ingenting igjen for å ikke prøve.  :Smiley

Knebøy:

215 godkjent, lett

225 underkjent, manglet et par cm på dybden, lett.

250 underkjent, manglet en halv meter på dybden.  Shocked

Benkpress:

160 godkjent, uberlett

220, underkjent, kom ikke ned.

230, underkjent, fikk stanga langt ned på magen.  Sad

Markløft:

200 godkjent, lett

225 godkjent, greit

250 underkjent, 10 cm over bakken er liksom ikke nok.  Cool


Et kjekt stevne. Lærte mye om meg selv når jeg nå tillater meg en liten analyse av meg selv.

Jeg er sterk psyksisk, men har lett for å overvurdere meg selv, samt jeg har null respekt for vekter.
Slik det er nå er dette noen av mine svakeste sider i en konkurransesituasjon.
Det beste stevnet jeg har gjort er Juniornm i fjor, når jeg lot to av mine eldre klubbkamerater bestemme vektene for meg.
Ellers er jeg en stor pingle når det kommer til knebind, jeg tror helt seriøst en av Norges beste surrere hjalp meg i går, det var så stramt på siste løftet at jeg ikke orket å slippe meg mer ned enn 20 cm maks.
Dette må det også trenes på, jeg skal gjøre det omvendte av det jeg gjør nå, nemlig å oppfordre til så harde bind som mulig, selv på de letteste utstyrøktene i bøy.

Jeg gleder meg til å se tilbake på dette referatet om ett års tid å forhåpentligvis være enig med meg selv om at jeg da ikke lenger er innehaver av disse svake sidene.

Det har vært et spesielt år for meg som løfter og kan vel egentlig ikke se tilbake på noen store suksesser, utenom en god benk på 190 kg, samt en fin pers i bøy på 240.
Jeg er fornøyd, men jeg har mer inne i meg!  Smiley

Kommer til å jobbe med nevnte ting fremover, kommer også til å trene en god del med katanaen, for det kan bli skikkelig moro å få den til.  Grin

Takk for meg.  Wink
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy Tynnlogg stevnereferat siste side.
« #2004 : 14. desember 2009, 19:06 »
Oppkjøring uke 1, dag 1:

Supersett
Benkpress 50x8/80x6/80x6/100x5/110x3/110x3/110x3/100x5
Smalbenk til kloss                         110x4/110x4/110x4

Millitærpress 50x8/50x8/50x8

Roing med kabel 50x8/70x8/90x8

Roing med stang, bredt grep 50x12/50x12/50x12/50x12

Facepull, enarms 2x10

Rotator cuff 2x30/dropsett

Bicepscurl i kabel 2x7

Uttøying av bryst og rygg

Godt trykk i dag, men supersettene kjennes, var ikke mye å gå på siste settet. 
Ser frem til bøyen i morgen.





240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy Tynnlogg stevnereferat siste side.
« #2005 : 15. desember 2009, 00:26 »
Har faktisk vært så stilig at jeg har fått laget en film fra julestevnet. Stay tuned. Det her blir sexy.
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy Tynnlogg stevnereferat siste side.
« #2006 : 15. desember 2009, 00:45 »
Her er Hærligheten:
http://www.youtube.com/watch?v=3un3FJEaHeE#noexternalembed&feature=channel_page


Må beklage til de andre i filmen, dere ble kastet med uten samtykke, liker dere det ikke så forkastes filmen. Men jeg håper det faller i smak. Smiley
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Ubersexy Tynnlogg Film fra julestevnet, s. 134
« #2007 : 15. desember 2009, 00:51 »
rått
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Ubersexy Tynnlogg Film fra julestevnet, s. 134
« #2008 : 15. desember 2009, 00:55 »
rått

Ja handlingen er god, og det går liksom en rød tråd gjennom hele filmen, terningkast: 5
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget bergan01

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 123
  • Honnør: 1154
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 123

Sv: Ubersexy Tynnlogg Film fra julestevnet, s. 134
« #2009 : 15. desember 2009, 01:54 »
Høyningene bekrefter min sterke mistanke, at du tok litt speed før stevne! OG JEG ELSKER DET Cheesy Terningkast 6!!! Cheesy Men asså, du er jo tynn nå? må være nøyd?
Alder: 23år        Høyde: 178cm       Vekt: 96kg

Junior-Europamester     -110 markløft 2010
Junior-Europamester     -120 Knebøy 2011
Sølv totalt Junior-Em 2011

Mål for 2012:
Norgesmester -93 junior
Norgesrekord Totalt senior


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!