25.01.2010
Knebøy
1x5 - 120
1x4-5 - 150
1x5 - 100 med stopp
Markløft fatgripz
2x1 - 90
1x1 - 100
1x0 - 110
1x1 - 100 10 sek hold
Markløft
en del teknikk/speedreps på 120(?).
Mage i slynge
Planke
+litt tøyning
Trente hos Odin SK i dag. Gikk rett fra jobb så var litt sletn i formen. Knebøytreningen i det siste har vært ganske dårlig så gikk ikke for noe kjempetall i bøyen. Hadde veldig problemer med trykket i hodet også, kjentes ut som øynene skulle sprette ut av hodet på bare 150.
Gikk på en kjempesmell og tapte for både FenrikFlink og Lars i markløft med fatgripz. Dette er uakseptabelt så må finne en måte å trene dette på slik at jeg kan få min revansje.
Ellers blir det veldig ganske for meg når jeg får tenkt over ting hvor mye dumt jeg egentlig gjør i forhold til treningen. Treningsprogram er en ting men funksjonaliteten i kroppen har vel ganske mye å si den også, og her har jeg mye å jobbe med. Stabiliteten rundt skulderbladene, midjen, hoftene og det meste annet kan forbedres kraftig. Tror jeg må etablere egne økter for dette, sånn at fokuset ikke ligger på tunge løft men heller på å få orden på skranglingen.
Viktigste blir vel å stramme inn magemusklene, løsne opp bryst og lats, mer strikt roing, løsne opp rectus femoris, bedre fyringen i gluteus. Har også i følge et par kiro'er "dominerende" ryggstrekkere som jobber overtid når jeg går og står oppreist. Så er vel noen små muskler der også som må piskes liv i.