Soane's Doggcrapp LOGG! DC til helvette og tilbake

[webah]

Hva sa du den old school øvelsen het? Widowmaker?

[Gullgutten]

Jess, var det jeg tenkte på Good shit, good shit. Stå på!

Edit; er ikke halvmark, mark og t-bar rygg tykkelse da? ;-p Trodde rygg bredde ble kjørt med rp og ikke ss?

[Tor Andre]

Jess, var det jeg tenkte på Good shit, good shit. Stå på!

Edit; er ikke halvmark, mark og t-bar rygg tykkelse da? ;-p Trodde rygg bredde ble kjørt med rp og ikke ss?

Sorry, min feil... jeg mente rygg tykkelse men skrev rygg bredde...

[Tor Andre]

Hva sa du den old school øvelsen het? Widowmaker?

Widowmaker er ingen øvelse, men en form for sett. Som det ligger i navnet... et sett som er utrolig slitsomt etc og mange reps.

[webah]

Oki, men hva het øvelsen da: ) ?

[Tor Andre]

Oki, men hva het øvelsen da: ) ?

Hvilken øvelse? Stang roing? Blir bare Stang roing widowmaker

[webah]

Men du lente deg jo så inni helvette frem ? ... og på kloss ? :p

[A. Holstad]

Er det deg på bilda?

[Tor Andre]

Er det deg på bilda?

Nei, skrev det 2 ganger tidligere i tråden at det er Justin Harris

[TehKris]

Har sett filmene til Justin Harris. Han har mye bra (blant annet 15 reps på 600 lbs squat). Han trener vel av og til med Matt Kroczaleski som er en JÆVLIG sterk fyr!

[Celdiir]

Webah: Bare foroverbøyd stangroing. Skriv gjerne inn graden av "foroverbøydhet", slik som det er vanlig å gjøre hvis man trener med flere typer stangroing. F.eks. "foroverbøyd stangroing, overkropp under parallell".

Widdowmakers er som skrevet en måte å utføre et sett på som innebærer masse reps og greit med pauser inni for å få tatt et par reps til når musklene er slitne... og så et par til.. og enda noen.. også en til.. og enda en... og eeeen til... og eeeeeen siste... nei, faen eeeeeeeeeen til(?)! Se f.eks. hvordan Stallion utfører knebøyen her: http://www.youtube.com/watch?v=_jcYalH_se0&feature=channel_page
Eller denne widdowmakern i hacklift av en på IM-forumet: http://www.youtube.com/watch?v=BRaqPbZFI5c

[Tor Andre]

Mandag 15-12-08

Bryst:

Hammer Strength Press 177.5kg - 9+3+3 = 15 reps. Samme reps antall som sist. Gikk opp 2.5kg. Mer vekt neste gang.

Skuldre:

Press i Smithmaskin 65kg - 7+3+2= 12 reps. Gikk ned 5 reps og opp 5kg. Mer reps neste gang.

Triceps:

Omvendt press i Smith 72.5kg - 8+4+3 = 15 reps. Samme reps antall som sist. Gikk opp 2.5kg. Mer vekt neste gang.

Rygg Bredde:

Nedtrekk 95kg = 10+4+4 = 18 reps. Gikk ned 3 reps og opp 5kg. Mer vekt neste gang

Rygg Tykkelse:

Stang roing 97.5kg - 8 reps. Gikk ned 2 reps og opp 2.5kg. Mer vekt neste gang. 90kg - 12 reps. Gikk opp 1 reps. Mer vekt neste gang.

Evaluering:

Helt grei økt. Går litt treigt noen steder men.

Sliter med grooven på skulder press i smith. Noen ganger får jeg skikkelig bråstopp der.
Stang roinga var veldig tung i dag.

[Le shrimp]

Får man ikke lett betennelse i skuldre av å kjøre failure og lave reps hver bidige trening omtrent? Eller redder man seg på det at de ikke trenes så ofte?

[Tor Andre]

Får man ikke lett betennelse i skuldre av å kjøre failure og lave reps hver bidige trening omtrent? Eller redder man seg på det at de ikke trenes så ofte?

Man redder seg på å bruke hodet og ha treningserfaring. Og kjøre 1 til 2 uker med cruise om man merker at ting er på vei til å gå litt galt etc.

[Le shrimp]

Kjører man cruise bare på skuldrene da?