Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[MIDTBY]

Takk for det Så du løfta imponerende vekter på RM, er vel ikke langt unna det som kreves for landslagsplass du nå?

Takk Kravet tilsier to mesterskap med minst 745kg (EM kravet) eller å ta 785kg (VM kravet) én gang, så er fortsatt et stykke dit samt at det er mange sterke løftere i klassen så blir stor kamp om plassen!

Hvilke konkurranser skal du på dette året her? NSM som er hovedmålet?

[Auk89]

Planene fremover er NSM kvalikk, NM i enkeltøvelser, -105 VM kvalikk (hvis jeg får vært med der med tanke på at jeg stilte -90 ifjor), og så er hovedmålet NM i -105 hvor målet er å kjempe i toppen

Hadde vært magisk å klare å kvalifisere seg til NSM, men kommer ikke til å spise på meg masse kg for å klare dette. Vil ligge rundt 102-103kg på kvalikktiden tror jeg

Du øker ganske bra for tiden ser det ut som, så bare et tidsspørsmål før du løfter for Norge Er du 91 eller 92 modell?

[MIDTBY]

Planene fremover er NSM kvalikk, NM i enkeltøvelser, -105 VM kvalikk (hvis jeg får vært med der med tanke på at jeg stilte -90 ifjor), og så er hovedmålet NM i -105 hvor målet er å kjempe i toppen

Hadde vært magisk å klare å kvalifisere seg til NSM, men kommer ikke til å spise på meg masse kg for å klare dette. Vil ligge rundt 102-103kg på kvalikktiden tror jeg

Du øker ganske bra for tiden ser det ut som, så bare et tidsspørsmål før du løfter for Norge Er du 91 eller 92 modell?

Såpass ja, hvordan er nivået på VM i -105? (VM vil vel si at det kan forekomme dopingkontroller selv i strongman, tar jeg ikke helt feil?)

Blir spennende å følge med, slenger meg med Aasen om du har noen konkurranser i nærheten av Oslo

Har hatt fin økning det siste som du sier så håper det fortsetter slik at det hadde vært mulig å representert Norge en gang i fremtiden Jeg er 91 mod.

[Auk89]

Såpass ja, hvordan er nivået på VM i -105? (VM vil vel si at det kan forekomme dopingkontroller selv i strongman, tar jeg ikke helt feil?)

Blir spennende å følge med, slenger meg med Aasen om du har noen konkurranser i nærheten av Oslo

Har hatt fin økning det siste som du sier så håper det fortsetter slik at det hadde vært mulig å representert Norge en gang i fremtiden Jeg er 91 mod.

Dårlig med dopingkontroller uansett om det er VM eller ikke i strongman, hehe. Jeg er milevis unna de beste i -105. Den statiske styrken til de i toppen ligger opp imot de beste i +klassen i Norge. Så oss rene har vel bare sjans på å konkurrere i øvelser hvor fart er tingen. Er ganske sikker på at NKS i toppform kan konkurrere bra i øvelser som går på fart som farmers, yoke og i tillegg stein, så hadde vært kult å sett hva han kan få til der (Hvis han ender opp med å vinne kvalikkstevnet da).

[Auk89]

13 februar:

Militærpress:
2x10 20kg
1x5 30kg
1x3 40kg
1x3 50kg
1x1 60kg
4x3 70kg- Første dag på 3 rep programmet
1x6 60kg
1x8 50kg

Smal skråbenk:
1x12 20kg
1x8 50kg
1x8 80kg
1x3 100kg

Franskpress med hantler:
1x10 10kg
3x6 25kg

Sidehev, redcord og abwheel

Kommentar:
Digg økt

Økt 2:
1times gåtur

[MIDTBY]

Dårlig med dopingkontroller uansett om det er VM eller ikke i strongman, hehe. Jeg er milevis unna de beste i -105. Den statiske styrken til de i toppen ligger opp imot de beste i +klassen i Norge. Så oss rene har vel bare sjans på å konkurrere i øvelser hvor fart er tingen. Er ganske sikker på at NKS i toppform kan konkurrere bra i øvelser som går på fart som farmers, yoke og i tillegg stein, så hadde vært kult å sett hva han kan få til der (Hvis han ender opp med å vinne kvalikkstevnet da).

Kjipt at dere som velger å løfte rent ikke får noen topp plasseringer, men lykke til videre uansett

[Auk89]

men lykke til videre uansett

Takk for det

14 februar:

Dynamisk oppvarming

Frontbøy m/stopp: uten belte
1x8 20kg
2x3 60kg
1x3 70kg
1x3 90kg
4x3 105kg- Starta på det 3er programmet her også. Satt 3rm på 125kg med stopp og uten belte. Kan nok klare en 3er på høyere enn det hvis jeg virkelig vil, men føler ikke jeg trenger å trene så alt for tungt da jeg også skal starte på et RPE program i bøy nå.

Appolons: vendinger på alle reps
2x7 45kg
2x7 65kg- Magevendinger herifra
1x7 75kg- Målet mitt på NSM kvalikken er 7 reps, så må starte å kjøre på med høyreps med vendinger nå Formen var ikke så alt for awesome idag, så holdt vektene nede. Blir nok mye 7-8ere på 90-100kg fremover
3x1 115kg- Uten vending

Halvsumo:
1x5 60kg
1x3 90kgkg
1x3 120kg
1x2 160kg
1x1 180kg
1x1 205kg- Trodde det var 195kg, så ble overraska over hvor tungt det var. Starter på 3er programmet her også nå, og tenkte å ha 3rm på 230. Valgte å sette den til 215 istedenfor da målet er å holde bra spenn og teknikk på alle løfta igjennom programmet
4x3 180kg- Glemte å ta på belte på set nr 2 og 4, så de ble litt tyngre

Endel tøying

Kommentar:
Good good økt. Litt småslapp gjennom hele økta, men fikk til det jeg skulle. Planen var også noe øvelser for lats etc, men fikk en slags "strekk" under en appolons vending, så chiller noen dager med det. I morgen blir det strongman i Drammen Liker egentlig å ha pause mellom sånne dager som idag og strongman, men drar til Spania på torsdag, jeeeee!

[animalunleashed]

Bra innsats på fitnessmessa! Må følge med her

[Auk89]

Bra innsats på fitnessmessa! Må følge med her

Takk for det! Moro at folk følger med

[Auk89]

15 februar:

Strongman i Drammen

Yoke:
2x30m 130kg
1x30m 160kg
1x30m 190kg
1x30m 230kg
1x15m 270kg
1x15m 310kg- 10kg pers på 15m - Hadde et nedsett midt i da, litt rotete teknikk. Positive var at jeg holdt en veldig bra fart
1x5m 350kg- 30kg vekt pers- Merker jeg trenger å få endel mer mengde i denne øvelsen før jeg kan håndtere såpass vekter på en bra måte.

Farmers walk:
1x30m 36kg
1x30m 66kg
2x30m 86kg
1x15m 106kg- 5,9sek
1x15m 106kg- 6,2sek
1x15m 106kg- 4,9sek - Det mest perfekte runnet jeg noengang har hatt på trening i Drammen tror jeg. Så da er neste mål å komme på 4 tallet med 116kg
1x15m 136kg- 8,7sek - Raskeste jeg har gått med såpass vekter, goodie good!

Stein:
130cm:
1x4 100kg
2x3 130kg
120cm:
2x2 150kg
1x2 160kg
1x3 160kg
1x2 170kg

Kommentar:
Konge trening med Tim og Ståle fra spydeberg. Yoken må forbedres fremover merker jeg, men satser på å få inn øvelsen skikkelig i kroppen før jeg prøver på 350kg igjen om en månedes tid Stein og farmers føltes veldig good ut, 200kg stein here I come!

[Bluebearworkout]

Får du bare gjør deg klar til fernett på fredag. Og WOK'en på torsdag. Her er det kalorier som skal inntas. 

[Auk89]

Får du bare gjør deg klar til fernett på fredag. Og WOK'en på torsdag. Her er det kalorier som skal inntas. 

Er klar jeg! Skjer med at dere velger fernetten haha, er jo ikke akkurat tidenes shot, men god stemning er det ihvertfall! All you can eat restaurant er en dream come true for min del, så skal bli bra med kcal da

[Bluebearworkout]

Glenn er ikke så glad i absinthe. Og fernett har magisk effekt på utfallet av kvelden. Kalorier = 10 0000

[Auk89]

Glenn er ikke så glad i absinthe. Og fernett har magisk effekt på utfallet av kvelden. Kalorier = 10 0000

Skjer med at Glenn er pingle :O Er det vanskelig å komme seg til Fuengirola fra Malaga egentlig, Glenn sa noe om et tog

[Imperiosus]

Glenn er ikke så glad i absinthe. Og fernett har magisk effekt på utfallet av kvelden. Kalorier = 10 0000

Hva faen.. Det er jo alltid du som begynner å whine etter vi har tatt en shot. "ah, jeg er så full".. Don`t fuck up the facts