Jørgen, hva er hemmeligheten ? Jeg syntes du nesten aldri blir skadet og du trener tungt... Jeg har nesten ikke noe annet enn skader hele tiden, hva gjør jeg feil som du gjør så riktig ?
(muligens rart og direkte spørsmål men jeg trenger alle tips jeg kan få
er så lei skader og ting, og da tenker jeg at you are the man til å svare meg
)
Først og fremst har jeg trent uten avbrekk (utenom noen uker her og der) siden jeg var 9år, så kroppen har blitt vandt til endel trening utifra det. Selv om jeg ikke startet skikkelig med vekter før jeg var 18. Har faktisk hatt endel skader opp gjennom åra som blant annet fucka rygg (ute i 8uker), vond skulder, vondt kne og håndledd etc etc. Er egentlig glad for disse skadene da jeg har lært ekstremt mye fra dem
Trener ekstremt mye smartere nå enn før. Det som er viktig å skjønne er at den aller viktigste faktoren for jevn framgang (med mindre man er retard og gjør alt feil treningsmessig) er å holde seg skadefri. Jeg har lært meg å kjenne kroppen min ganske godt og veit for det meste hva som er "skade" og hva som er "random smerte". Skade er noe man må ta hensyn til med behandling, droppe visse øvelser og lignende. "Random smerter" trener man igjennom til det går bort, men her også gjør man selvfølgelig det som trengs for å rette opp i det raskest mulig. Da tenker jeg på tøyning, massje rulling og trene opp div svake ledd/asymetrier.
Og når du sier jeg trener tungt, så har en egentlig så og si ingen tunge (løft inærheten av 100% av rm) løft for tiden. Alt er ganske langt unna failure i øvelser hvor det er viktig. Eneste øvelsene som faktisk er tunge er eksplosive øvelser som pushpress, støt, frivending og slike ting. Jeg veit hvilke øvelser som belaster meg mye, og hvilke jeg kan trene med høy frekvens. Som man kan se på treninga mi, så trener jeg så og si aldri vanlig mark. Dette er fordi jeg ikke akkurat har den beste teknikken der, så trener ryggen på andre strongman spesifikke måter.
En annen grunn til at jeg har vært såpass skadefri iår er at jeg har hatt deload jevnlig før alle konkurranser, og har konkurrert såpass ofte at det har blitt såpass jeg trenger
Når man tenker over det så har alle skikkelige skader iår vært fra dumme ting jeg har gjort i fylla, hahah
Nå skreiv jeg bare ivei uten å lese skikkelig over, så godt mulig det bare er surr for leserne
Men mine viktige tips for å holde seg skadefri er:
- Lær å kjenne din egen kropp, og dropp øvelser som gjør deg vondt uansett om "eksperter" sier de er bra
- Fiks opp i problemområder man har, boring men verdt det. Kan man ikke nok om anatomi og lignende til å skjønne hva sine problemområder er prøv å få hjelp av noen som kan det. Ikke random noob PT på elixia, men en som virkelig har peiling
- Ikke tren til failure i baseøvelser, eller andre øvelser for den saks skyld
- Ha deload en gang iblant, bedre med for ofte enn for sjeldent
- Ikke prøv å stå på henda, ta salto, klatre eller lignende akrobatiske ting når du har drukket masse alkohol
Han er the superman
Gidder man ikke lese det jeg skreiv over, så får man bare gå for det Hans Marius skriver her, haha
