Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

25 august!

Tidlig økt kl 11 på toppform

Oppvarming

Hantel:
1x3 40kg
1x3 50kg
1x3 55kg
1x3 60kg
1x3 70kg
1x3 75kg
1x1 80kg
1x3 80kg- 1 rep pers - Tok meg god tid mellom repsa, og tok 3 reps på 1 min. Føltes mye bedre ut enn det har gjort tidligere, så dette blir good shit! Går for 4er neste gang
1x3 70kg

Overstøt:
1x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x1 110kg
1x3 120kg- 5kg 3rm
2x1 130kg- Lett og fint

Kommentar:
Fylla 4 ganger på 6 dager = flere perser Vekta idag tidlig var 102,4kg med klær, og var nede på 100,8kg på torsdag Så fra mandag blir det MYE mat og magisk treningsperiode

[Tonny]

5 kg sterkere i støt enn i pushpress? Hadde ikke du 3x115 i pushpress?

[Auk89]

5 kg sterkere i støt enn i pushpress? Hadde ikke du 3x115 i pushpress?

At persen min er 3er på 120kg betyr ikke at jeg ikke kan ha sjans på mer persen min i støt er 17,5kg mer i støt enn pushpress, og blir nok øket i begge ganske snart også

[Tonny]

At persen min er 3er på 120kg betyr ikke at jeg ikke kan ha sjans på mer persen min i støt er 17,5kg mer i støt enn pushpress, og blir nok øket i begge ganske snart også

ok

[Auk89]

Da er festeuka over, og endelig på tide å kjøre på med tidenes treningsperiode. Nå er det 100% fokus på VM kvalikk og VM Tror dette blir epic

[Auk89]

27 august:

Økt i Spydeberg med Tim

Oppvarming

Stokk:
2x4 65,5kg
3x2 85,5kg
2x2 95,5kg
2x2 105,5kg

Hantel:
1x3 47,5kg
1x2 57,5kg
1x1 67,5kg
1x1 77,5kg
1x6 67,5kg
1x3 72,5kg

Så dra å trene litt yoke, og få en akkut låsning i noe jeg tror er T9 Woop woop! Tror ikke det er så bad, satser på at det er bra igjen om et par dager Skal prøve å få behandling i morra

[Auk89]

Fått behandling idag, noe jeg syns funka bra. Også hatt en rulle/tøye økt, og satser på en til i kveld I morgen blir det rolig rehab økt, så satser jeg på skikkelig strongman økt igjen på torsdag/fredag

[Auk89]

29 august

Planen var egentlig bare rehab økt, men etter 45 min oppvarming føltes ryggen ganske så bra ut!

Knebøy:
1x5 60kg
1x5 80kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x2 160kg- Føltes ganske så nice ut, men holdt igjen å presse meg ut
1x5 130kg

Appolons:
1x5 37kg
1x5 67kg
1x2 87kg
1x2 97kg
1x2 107kg
5x1 117kg- Litt rusten teknisk idag, men lett og fint

Militærpress:
1x6 50kg
1x6 55kg
1x6 60kg
1x3 65kg
3x2 70kg- Null krefter igjen her

Redcord + tøying

Kommentar:
Digg økt Merker at økt kcalinntak hjelper på energien, gleder meg til fredag og lørdag Da blir det et par konge treninger

[Auk89]

Morgenvekt idag på 102,5kg etter å ikke ha gjort annet enn å spise denne uka  Kroppen føles veldig good nå, så satser på to veldig bra strongman økter idag og i morgen! Blir good shit

[Auk89]

31 august:

Oppvarming

Stokk:
2x4 63kg
2x2 73kg
2x2 83kg
1x2 93kg
1x2 103kg
2x1 113kg - Ikke veldig bra teknisk, men gikk jo selvfølgelig ganske så greit

Farmers: Uten belte
1x30m 60kg
1x15m 80kg
1x15m 100kg
3x15m 110kg- Bra fart på alle setta

Conans: Med yoke
1x15m 160kg
1x15m 180kg
1x15m 200kg
1x15m 220kg
1x15m 240kg
1x15m 260kg - Bra pers i det her Suger latterlig hardt i conans, så må trene mye skal jeg ikke være totalt tilbakestående om jeg kvaller til VM

GHR:
2x6 kv

Kommentar:
Digg økt! Alle øvelsene satt bra idag syns jeg I morgen blir det bra økt i Drammen med Stian Larsen og Yngve. Hantel, dekk og stein på planen for meg, håper på regnfri

[Auk89]

1 september:

Gårsdagens økt i Drammen

Oppvarming

Hantel:
6x2 66g
2x2 75kg
1x1 80kg
1x3 80kg- på 36sek, fikk den fjerde på strak arm, men ikke kontroll på lockouten Går fremover, men må speede opp litt nå som trønderne plutselig har blitt så jævlig syke i hantel

Dekk:
2x4 300kg
10x1 400kg- Alle i en bevegelse. Var mye vann på dekket, så å kjøre serier funka. Teknikken satt brukbart, og med dekk flere ganger i uka fremover tror jeg det skal bli ganske så epic

Stein:
1x5 100kg - 155cm
2x3 130kg - 140cm
1x2 150kg - 140cm - 2er pers på denne høyden
prøvde meg så på 170 steinen, men fikk kramper i psoas så var bare å drite i

Kommentar:
Ganske decent økt Blir syke mengder mat, søvn og bra trening fremover så skal jeg være i tidenes form 29 september.

[NKS]

Dumbbell er på vei opp over hele linja! Veldig bra Jørgen!  

[widarrr]

blir en bra dag på lørdag

[RTK]

jækla bra 

[Auk89]

Dumbbell er på vei opp over hele linja! Veldig bra Jørgen! 

jepp, men her må det økes mye skal man komme seg til noe VM

blir en bra dag på lørdag

Oh yeah Blir fett å trene med dere

jækla bra 

Thanks