Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Du må være kongen av evig fremgang. Synes jeg ser uthevet tekst med ny pers på xreps eller 1rm hver økt hehe

smalbenk på kloss? Funker det greit på triceps? når jeg først kjører kloss er det bare på vanlig benk. kansje jeg burde prøve.

ser jeg virkelig må begynne å trene støt, dobbeltdipping osv, for det er jo helt vilt hva du presterer på over-hodet øvelsene dine ;P

Går fremover nå ja, men har feks ikke persa i bøy på 13mnd, så ikke bare fremgang på meg Smalbenk til kloss følte jeg funka veldig nice! Spesielt når klossen var såpass høy. Da ble det bare å pøse på med reps på litt vekter Tror det er en fin støtteøvelse

Ja, lære seg å støte er helt kalrt det beste. Men man må heller ikke gå i fella med å bare trene det, man trenger også styrke i skuldre. Noe jeg merker spesielt i hantel og stokk

Appolonsen fra idag: http://www.youtube.com/watch?v=qNZcez1KGnE&feature=youtu.be

Legger ikke vekta på beltet, har litt klisterspray på stanga så den ligger på magen noen cm over belte

[Ottesen]

Jørgen "pers" Aukland...

Bra apollons ! Nok en gang går prisen til hun på videoen for årets dype knebøy

[Auk89]

Jørgen "pers" Aukland...

Bra apollons ! Nok en gang går prisen til hun på videoen for årets dype knebøy

Takker Haha, mye fine teknikker på senteret. Feks når jeg kom inn igår var det en kar med 200kg på stanga til knebøy. Tenkte fyren så småbiff ut, så hadde faktisk troa på han. Så går han ut og har maks 15cm bevegelse Skuff

[Ottesen]

Haha

[Tonny]

Går fremover nå ja, men har feks ikke persa i bøy på 13mnd, så ikke bare fremgang på meg Smalbenk til kloss følte jeg funka veldig nice! Spesielt når klossen var såpass høy. Da ble det bare å pøse på med reps på litt vekter Tror det er en fin støtteøvelse

Ja, lære seg å støte er helt kalrt det beste. Men man må heller ikke gå i fella med å bare trene det, man trenger også styrke i skuldre. Noe jeg merker spesielt i hantel og stokk

Appolonsen fra idag: http://www.youtube.com/watch?v=qNZcez1KGnE&feature=youtu.be

Legger ikke vekta på beltet, har litt klisterspray på stanga så den ligger på magen noen cm over belte

Legger stanga på belte jo.. lettere å vende da

[Auk89]

Legger stanga på belte jo.. lettere å vende da

Skreiv jo akkurat at jeg ikke la den på belte

[Tonny]

Skreiv jo akkurat at jeg ikke la den på belte

Hehe.. sprayklister

[Auk89]

Hehe.. sprayklister

hehe, je Fikk ikke noe feste på magen med magnesium igår, så dro frem litt spray. Greit gnagsår på magen idag

[Tonny]

hehe, je Fikk ikke noe feste på magen med magnesium igår, så dro frem litt spray. Greit gnagsår på magen idag

Trenger ikke bruke belte da, når stanga klistrer seg fast på magen

[hallvard lønmo]

Hu som vifter med rumpa i bakgrunnen der... Jeg fikk ikke med meg hva du gjorde...

[Auk89]

Trenger ikke bruke belte da, når stanga klistrer seg fast på magen

Bruker jo belte for å gjøre overstøtet lettere Og trenger jo belte for å klemme fettet til til en *hylle* å ha stanga på

[Auk89]

17 januar:

Tidlig økt på Centrum Athletica!

Knebøy:
1x10 20kg
1x8 50kg
1x6 80kg
1x5 100kg
1x4 120kg
1x2 135kg
1x1 150kg- Uten belte så langt
Belte:
1x1 170kg- Grei 1er på 90%
2x5 150kg
1x10 150kg- 10er pers - Fuck me sideways, dette er mye reps

Rykk fra heng:
1x5 20kg
1x3 40kg
1x2 50kg
1x2 60kg
1x2 70kg
2x2 80kg

Smalstance bøy i smith (Går utifra at det er 20kg stativet veier) + leg extension:
1x8 90kg + 1x10 55kg
1x8 120kg + 1x8 80kg
1x8 140kg + 1x10 80kg- FML. Satt å chilla i 15-20min på gulvet etter det her

Biceps:
3 sett - Biceps er så latterlig boring å trene, helt sykt

Kommentar:
Digg økt Tøye/rulleøkt i morgen, så blir det strongman på lørdag! Skal nok bli en bra 15m i yoken da skal man se!

[HansJ]

Vekt på yoken for tiden? Noe futt i den?

[Auk89]

Vekt på yoken for tiden? Noe futt i den?

Hatt 2 økter siden jeg starta nå. Første var 300kg for 15m uten belte, og neste var 290kg for 15m med belte. Begge var dødslett, så blir spennende å se hva det blir når yoke med belte blir hovedøvelsen for dagen

[Auk89]

18 januar:

Tøying og rulling